Cardio mozgás előtt- v. után erősítünk? (tudásbázis)

cardio után

Ez teljes mértékben igaz!

Ha először kardiózol, akkor az energiád nagy része elfogy és az izmok nem tudnak megfelelő erősséggel dolgozni...zsírt nagyon is éget a súlyzós edzés is! Sőt! Zsírégető hatása tovább megmarad,mint a kardióé! Szóval és előbb súlyzózok, utána kardiózok! És gyönyörűen leégettem vele a zsíromat :)))

Utána szerintem,én is úgy szoktam,és rögtön nem állok meg...

Én speciel egyszerre csinálom: a futógépen, gyaloglás közben 2 kilós súllyal súlyzózom, edző tanácsára. Úgy hívja cardio power.

Persze nem "szúnyogsúlyzóval" :D

Én is ezen a véleményen vagyok. Először meg kell emelni a pulzust, zsírégető tartományba kerülni, és utána az egész erősítés alatt zsírt égetsz.

"Ha a zsírégetés a célunk, akkor soha ne az erősítő edzés előtt végezzük az aerob gyakorlatokat! A tökéletes zsírégetés az izomtömeg megtartásával érhető el, ehhez pedig a súlyzós edzés teljes intenzitással kell végigküzdeni. Ha először az aerob gyakorlatot csináljuk, sokkal kevesebb lesz az erőnk az igazi edzésre, vagyis nem fogjuk tudni fenntartani hasznos izomtömegünket, tehát kevesebb az esélyünk a tökéletesen megvalósuló zsírégetésre."

Én úgy tudom, hogy súlyzós edzés után jöhet az aerob edzés...

Cardio után, mert a cardio-tól indul be a zsírégetés, és utána az erősítő gyakorlatoknál is ég a zsír, nem pedig erősödsz.

Erre én is kíváncsi vagyok.

Cardio mozgás előtt- v. után erősítünk?