Az igaz, hogy aki husisabb testalkatú, annak nem kell szedni fehérje turmixot? (tudásbázis)

Ah...:DDDDDDDDDD

Najzé'!

!!!

Na?Utánanéztél?Találtál egy másik szakit is?Nálam már nem is jó?OLYAN VAGY!

!!!

A kalóriaszükséglet egy érdekes kérdés. Ahány helyen nézi az ember, annyira eltérnek. Nekem egyik oldalon pl nem is kérdezte meg a kg-om, csak a korom és nemem és aktivitásom és egyből kaptam a választ, hogy 2400 kcal/nap. Másik oldalon aktivitást nem kérdez, csak kg-ból és képletből számol, ott kb 1600 kcal jött ki. Elég nagy a különbség.

A kalóriaigény függ a nemtől, a testsúlyunktól, az aktivitástól, korunktól. Fehérjeigényünknél szintén fontos, a tömegünkhöz képest mennyi zsír van rajtunk, továbbá mi a célunk (átlagos bevitel, sportolói, vagy izomnövelős).

Energiaszázalékban van megadva?

Hmmm...tévedtem volna? Utánanézek...

Ha valaki figyel arra, hogy este inkább csak fehérjét egyen, akkor a turmixnál nem igazán van jobb választás.Néhány hús, túró (amit nem eszek meg). Vannak még a halkonzervek, de csakis olyan, ami nem olajos, abból meg nem sok van, az is egy vagyonért. Pl. rio mare tonhal. Sajt is jó, de zsíros, akkor inkább ch gazdag étel. Nem kell mindig fehérjét inni, de ha már unalmas a többi jól jöhet.

Nálam nem is igazán emiatt jött képbe, hanem azért, mert volt egy olyan időszak, amikor próbáltam étrend alapján enni és volt benne joghurt/kefír/túró, amit nem szeretek és helyette fehérjét ittam. Aztán rájöttem, hogy joghurt inkább ch és helyettesítettem danette pudinggal (esetleg tejberizs vagy krémtúró, de túró miatt az is határeset).

Mostanában inkább ízesítek vele. pl. zabkása

Tomeg az, mert nincs ertelme energiaban szamolni :-):-):-):-)

Testkilogrammonkent 1,5 2,0 2,5 3,0 gram feherje kell, attol fuggoen, mi a cel.

Testepitok 3 g/kg

Izmos es hajas fogynivagyo, mint en, aki az izmot novelni nem akarja, annak eleg a 2 g kilonkent.

Aki nem tul izmos, de hajas, es epiteni akar izmot annak 2,5 - 3 g kell.

Aki tokely, annak eleg 1 - 1,5.

Husisabb???:DDD

Az mit jelent?Hájasabb?:DDD

Tegnap paradicsomlevest ettem, az tele volt E-vel.

Legalábbis az is volt jópár a betűtésztában.

"A kutyám egészségesebb kaját eszik mint én egy darab E betű nincs benne. ."

ebből követeztetett, nem emelted ki hogy melyik "E"-re gondolsz, :D ő is "tudatlan" olyan szempontból hogy nem gondolatolvasó, amit gondoltál hogy mit írtál hogy is mondjam... Pély Barnásan... ez nem jött át... :))))

Eláruljam hogy tudom mi e meg mi nem E?:)))

Viszont azt nem szeretem ha tudatlannak neveznek ismeretlenül ..

Én is megadom az alaptiszteletet és ezt el is várom..

Ha személyesen megismersz utána állíthatod hogy tudatlan de addig ne tudatlanozz le senkit.

Köszönöm szépen

Eláruljam, hogy ezeknek is egy részének van E-száma? :)

Mindig az okoskodás,részben enyhe tudatlansággal!Amúgy mi a probléma az E-vel?

Képzeljétek pl.a vitaminoknak is E-száma van :)

Szerintem ha nem vagy (él)sportoló ne vedd igénybe ezeket a fehérjeturmixokat.Nem átlag emberekre szabták.

Válts ki táplálkozással a fehérjebevitelt.

ok.

mit értesz natúr fehérjén?

husi, tojás, gomba, valóban jó.

De amúgy a natúr fehérjék azok tényleg jók. Szójért én sem vagyok oda.

Tanultam miből van meg azt is hogyan lesz fehérje belőle

Minden kaja tönkre tesz mindent a mai világban.

A kutyám egészségesebb kaját eszik mint én egy darab E betű nincs benne..

Friss csontozott marhahús (15 %), bárányhúsliszt (13 %), heringhúsliszt (13 %), russet burgonya, borsó, friss marhamáj (4 %), heringolaj (3 %; tartósítva kevert tokoferolokkal), friss csontozott bölényhús (3 %), friss csontozott bárányhús (3 %), napon szárított lucerna, lazachúsliszt (3 %), báránymáj (3 %), borsórost, úritök, spenót, répalevél, paradicsom, sárgarépa, alma, tengeri moszat, tőzegáfonya, fekete áfonya, borókabogyó, cikóriagyökér, édesgyökér, angyalgyökér, görögszéna, körömvirágszirom, édeskömény, borsmentalevél, kamillavirág, levendulavirág, csombord, rozmaring, A-vitamin-kiegészítő, D3-vitamin-kiegészítő, E-vitamin-kiegészítő, niacin, riboflavin, folsav, biotin, B12-vitamin-kiegészítő, cink-proteinát, vas-proteinát, mangán-proteinát, réz-proteinát, szelénélesztő, szárított Lactobacillus acidophilus erjesztett készítmény, szárított Enterococcus faecium erjesztett készítmény

Pl. a szójafehérjekivonat/preparátum gyártási technológiáját ismerve semmi pénzért nem enném meg.

Mondjuk a szóját egyébként sem embernek találta ki a természet, tönkreteszi a pajzsmirigyet, és a szívet is.

Azért, mert szép dobozokban árulják, és fincsi írű aromával ízesítik, és nagyon trendi, attól még nem válik egészségessé.

Itt a Hoxán is van egy érdekes cikk erről:

A szójatermékek egészségkárosító hatásai

A marhahús kivonat iszonyú drága.

Tojásfehérje jó, de az van a tojásban, nem kell iparosítani.