Az a sunyi szenhidrat (beszélgetés)
1g ch 4kcal
1g zsír 9kcal
1g fehérje 4kcal
1g alkohol 7kcal
És nem azért kell "joggingolni", hogy a napi bevitt ch-t elégesd. A Testzsír elégetése a cél!
regota keresgetem, hogy vajon 1 gramm CH mit er, hany pers sport kell X gramm Ch elegetesehez. Hat itt van, 1gramm Ch 4,1 Kcal, ami, ugyanennyi zsir 9 Kcal-at tartaklmaz.
Lehet szamolgatni, hany perc jogging kell, a napi bevitt Ch elegetesehez.
Szénhidrát
Energiát adó tápanyag, a szervezet legfontosabb energiaforrása.
Napi szükséglet egészséges felnőttek számára az összes energiának az 55 %-a. Megkülönböztetünk egyszerű - monoszacharidok - és összetett szénhidrátokat - diszacharidok, és poliszacharidok.
A táplálékkal bevitt szénhidrátot az emésztés során glükózzá bontja a szervezet, amely glikogén formájában az izmokban és a májban raktározódik. A többlet vércukor a májba visszakeringve zsírrá alakul. Egy gramm szénhidrát 4,1 kalóriát tartalmaz.
További ajánlott fórumok:
- Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :)
- Csökkentett szénhidrát diétát kezdek, leszel a társam?
- Napi 10-20g-ra lecsökkentett szénhidrát-bevitellel, látványos/gyors fogyás érhető el?
- Átok rátok szénhidrátok
- Egy hete nem eszem szénhidrátot, mégsem indult be a fogyás
- Április 3.-tól: Kalóriát és szénhidrátot számolok és nyárra csini leszek!!! Csatlakozol?