Aki csak 4-5 kg-ot szeretne fogyni, itt a helye! (beszélgetés)

Értem. Akkor kreatívkodj! :-)

Pld zabpelyhes vmi a tetején reszelt diabetikus csokival.

Vagy nagyon magas kakaó tartalmú csokit vegyél (min 90%). Én mákot főzök bele, cukorpótlósan. Volt úgy, hogy 5dkg mazsolát is tettem bele.

Ha vaníliás kell, pld diétás madártej. A lényeg, hogy mindig te csináld, ne boltit egyél/vegyél

Az eleje kissé zagyva lett, látszik, hogy éhes voltam...

Szóval nekem a lassan felszívódó ch-ok segítenek. Ha édességet nagyon megkívánom, akkor a diabetikusat választom, de ez ritkán van.

Én drasztikusan megvontam azokat, amiket nem tartok/tartottam magamnak jónak (bár a szervezetem két hétig követelte a szénhidrát löketet, nem kapott)

Mivel ez nem mindenkinek jön be, így a fokozatos "leszokás" is jó módszer.

Én is az voltam.

Nekem az segített, hogy olyan szénhidrátot egyél, ami lassan felszívódó (gyümölcsnél is). Max spékeld meg más fajtával is és ez utóbbit fokozatosan csökkentsd. Úgy nem lesznek elvonási tüneteid.

A kettes verzió amit én csináltam, hogy egyik napról a másikra vontam meg.

Szia!

Dehogy haragszom, orulok, hogy irtal, en se vagyok egy regi motoros itt.:)

Ami azt illeti viszonylag keveset, azt is teljes kiorlesut. Igen, ez ismeros, en is mindenbol a kakaosat, most meg mindenbol a vaniliasat. Vanilias fagyi, fehercsoki, vanilias kekszek. Muszaj lesz magamon erot venni, es probalom tovabb novelni a szenhidratfogyasztasom, hatha visszabb veszek az edessegekbol. Bar ami azt illeti, regen en eros szenhidratfuggo voltam, ugyhogy ezert nem merek sokat enni belole.Kiveve persze az edessegeket:S, azok felporgetnek, minden mastol,teszta,kenyer stb, akarmennyit eszek csak eltunyulok toluk, ugy erzem es mintha egyaltalan nem laktatnanak.

Szia!

Ne haragudj, hogy írok, véletlenül kerültem erre a fórumra.

Elolvastam amit írtál és egy dolog merült fel bennem, amit más vki kérdezett tőlem pár hete:

mennyi gabonát eszel? Gondolok itt bármilyenre (zab, köles, stb.)

Én nem csokit toltam befele, hanem mindenből a kakaósat választottam. Diétás kakaós puding, kakaós müzli szelet, kakaós diétás fagyi és kakaós diétás egyéb dolog.

Mióta gyakran eszem mákot és zabpelyhet (pld. mákos zabkása), azóta csökkent a kakaóhoz való vonzódásom.

Fórumra már nem nagyon fogok írni.

Naplómba jegyzetelek inkább és ott legalább könnyebben visszaolvasom az edzésem és hogy mi is volt igazán hatékony.

Egy idő után a fogyókúrában lelassul/megáll a fogyás, mert a szervezet hozzászokik a kevés étkezéshez. (2157 hozzászólásom)

Ezt tapasztaltam én is. Tegnap rendesen ettem, mindent amit megkívántam. Több, mint 1 kg vissza is jött!

És akkor most újra visszatérek a fogyókúrához, kíváncsi vagyok, be fog-e indulni a fogyás újra.

Ha nálatok is előfordul a fogyózás alatti súlymegállás, olvasátok el a 2157-es hsz-t.

Szia

Kitartás és sok munka :)

Menni fog, ha igazán akarod és hiszel benne

62,7 voltam reggel, de asszem ez idegi fogyás :( Épp azon agyaltam, hogy 61-e kezdődő súlyom utoljára 11 éve volt. 62-63 voltam még az esküvönkön is, ami lassan 10 éve lesz :D

Érdekes akkor sokkal csinosabb voltam mint most, mert nem volt logó hasam....

Ezt találtam, megállt fogyással kapcsolatban:

Szervezetünk alkalmazkodott a kevesebb mennyiséghez, a fogyás megállt.

Megoldás: Variáld át az étrendedet, változtass a bevitt mennyiségen; egyél egyik nap többet, míg a másik nap kevesebbet.

Van egy hormon, melynek megismerése és irányítása szó szerint a fogyásod sikerét jelentheti. Ez annyira fontos, hogy ha nem tanulod meg ennek a hormonnak az irányítását, akkor jobb, ha most lemondasz a fogyásról. Ez tényleg akkora jelentőségű! Ez a hormon a leptin. A leptin egy "fő" zsírégető hormon, amely minden más zsírégető hormont irányít, s kontrollálja a szervezet teljes zsírégető képességét. [A leptin a leptos görög szóból ered, melynek jelentése "sovány".]

Amikor elkezdesz fogyókúrázni és lecsökkented a kalóriabevitelt, a leptin-szint leesik, a szervezet zsírégető képessége pedig drasztikusan lecsökken. Miért? Mert a leptin fő feladata, hogy az éhezéssel szemben megvédje a szervezetet, s egy lecsökkentett kalóriabevitel alatt (mint amilyen egy diéta is) a szervezet az elraktározott zsírt túlélési forrásnak tekinti.

Vagyis amikor elkezdesz fogyókúrázni, a tested nincs tudatában vágyaidnak, s nem "tudja", hogy most azért kap kevesebb kalóriát, mert Te karcsúbb derekat vagy csípőt szeretnél, vagy jól akarsz kinézni az osztálytalálkozón, vagy épp a bikini szezonra készülsz... Valójában a tested csak egyetlen dologgal foglalkozik, hogy kalória-fogyasztásod a "megszokott" alá esett, s az agyad számára ez egy azonnali vészjelzés.

Az eredmény pedig: lecsökkent leptin-szint és drasztikusan lecsökkent zsírégetés. A kutatások ténylegesen kimutatták, hogy egy 7 napos diétát követően a leptin-szint akár 50%-kal is csökkenhet, ami azonnal 50%-ra csökkenti a zsírégető képességet! És ez napról napra csak még rosszabb lesz...

Én is nagyon odafigyelek a kajára, csak szerintem az a baj, hogy az utolsó 1-2 kg már nagyon nehezen megy le.

Tegnap csak zöldséget ettem, olajos hallal, estére 1 db túró rudit.

Nagyon éhes voltam már délután.