Ahhoz hogy valaki aerobicozzon, kell előtte valami mozgás? (tudásbázis)

Jaj nem, most kivételesen nem arra gondoltam hogy én nem lennék elég jó egy kigyúrt pasinak. Sőt, sztem a pasik nem is szeretik az izmos lányokat. Szóval nem ez aggasztana. Meg na jó, tetszenek az izmos hapsik, dehát kinek nem :D

Tegnap benéztem a konditerembe ahol kinéztem az aerobicot, erre zárva volt :D Ilyen a szerencsém, végre rászánom magam...

De jövőhéten már megpróbálok úgy menni hogy nyitva legyen. De amúgy igen, max a futópad jöhet, csak én tényleg táncolós urgálósat szeretnék inkább. Meg így ahogy álltam tegnap a tükör előtt rá is férne a fenekemre meg a combomra kis formálás.

Én nem tudom... Felül vékony vagyok, a derekam is az, a karjaim is. Nagyon pici hasam van, de az sztem másnak nem is tűnne fel. A fenekem viszont kipúposodik, meg felül a combom is. Aztán az alsó comb részem megint vékony a lábaim meg nádszálvékonyak.

Nagyon fenékre hízós vagyok...

Ez egyaltalan nem baj, ki mondta, hogy azok a sracok hasonlo csajokra buknak mint ok? Egyaltalan nem, ugy ertem, ne izelj ezen, hogy ha te nem vagy kigyurt csajszi, akkor nem tetszel a kigyurt faciknak mert tetszhet nekik egy vezna lany is (mivel egy vezna lany mellett ok meg izmosabb pasi benyomasat keltik:DDD).

Ha mast nem, eleinte futopadon logsz egy kicsit vagy mas gepeken, amikhez nem kell nagy kunszt. De ott legyel rendszeresen! Mondjuk ha mar ott vagy, kerj edzestervet is, de addig is, amig nem megy, futogep, stb.

Es csini legyel! Sportosan de ne igenytelenul;)

na, látod, ez teljesen jó, akkor menjél ilyen táncos órákra.

aztán majd úgyis meglátod ott közben, hogy még mik vannak, kipróbálsz mást is.

de akkor első körben menjél táncos aerobikra! csak menjél!! :)))

Én anno csak annyit sportoltam hogy jártam szalagavatós táncra. Kb 3 hónapig hetente többször volt az osztálytáncos, meg a keringős tánc.

És az osztályosat nagyon élveztem. Ilyen hip-hop meg salsa keveréke volt a tánc. Nekem tetszett hogy zenére mozoghatok. Meg amúgyis szeretek táncolni, csak nincs hol, meg nehezen tudom elengedni magam, felszabadulni ha buliban vagyok 5 évente egyszer...

hát pont azért h ne legyél vézna:))

bocs.

mindenkinek jó a súlyzós edzés, nyilván te a kb 40 kilóddal nem pont akkora súllyal fogsz dolgozni, mint egy 120kg-os pasi.

de a csoportos óráknál nagyságrenddel hasznosabb.

viszont a csoportos órák gyakran szórakoztatóbbak, arra jó, hogy ha valami igazán megtetszik, akkor szívesen járjál, és rászokjál a mozgásra.

arról nem is beszélve, hogy a két dolog nem zárja ki egymást...sőt:)

Én is emiatt gondoltam a gyúrásra :D

De neeem, az nem az én világom tényleg. Egy vékony vézna csaj vagyok, meg el sem tudom magam képzelni hogy használom azokat a gépeket.

Rita, ha masvalakirol lenne szo, mondanam, hogy menj el csoportos nyanyatornara, zumbara, aerobicra, barmire.

Mivel rolad van szo, csakis gyurni menj, kerlek, kerlek!! Tudod miert? Mert ott vannak himek is:)

Komolyan mondom, neked szocialozalodas miatt is kell menned, ugyhogy kerj egy edzestervet es aszerint csinald, kerj egy-ket orat szemelyi edzovel es utana az o edzesterve alapjan stb. De ne csak csajos orakra menj, hanem bele a kozepebe, igy megszokod a pasik jelenletet is!:) alakra ugyis gondolom, teljesen kezdo vagy mindenhez, az edzo legalabb megmutatja, mit hogy kell csinalni:)

Nem lesz ha ésszel csinálom. A hátizom gyakorlatokat szándékosan kis súllyal ami még hatásos de nem terhelem meg. Nem fáj és figyelek a testtartásra. A tükör a teremben nem az izmok nézegetésére van :-D

Az a baj a gyógytornával hogy kéne heti 2 de az egyik nap olyan időben van ami nekem nem jó. Plusz nem bírom se a kórház se az öregasszony szagot. Márpedig arra a tornára 70+osok járnak... itthon a nyújtásokat csinálom de a teremben is van legetőség kb ugyanazt megcsinálni mint a gyógytornán csak hatékonyabban. Látom mit csinálok és igyekszem figyelni melyik izomcsoport dolgozik. Segítenek is.

Ne aggódj nem lesz gond ;-)

Remélem nem lesz semmi bajod!

A gyógytorna nem nagyi torna, hanem egy speciális torna, ami pont azokat az izmokat rakja rendbe, amelyekkel gond van. Kár volt nem végig csinálnod!

Én is jártam gyógytornára, mert van porckorongsérvem és az gyógyított meg. Persze ezt senki nem hiszi el nekem:) 5 műtétem lett volna, mert 5 db ilyenem van. Ha nem kezdek el gyógytornázni, akkor már túl lennék a műtéteken, ahol körbe lemezelték volna a gerincemet és lehet tolókocsiba ücsörögnék. A gyógytorna megerősítette a gerinc melletti izmaimat és én azóta is csinálom, ha nem olyan mozgást végzek, amiben vannak olyan gyakorlatok.

Nem véletlenül kell azokat a gyakorlatokat végezni, illetve egy csomó mindent meg kell tanulni a torna mellett. Hogyan hajolj le, hogyan fordulj, hogyan emelj, stb., mert ha ezek nem rögzülnek, akkor bármikor jöhet egy sokkal rosszabb állapot. Neked inkább pilátesz vagy kondicionáló torna kellene és csak azután jöhetne a kondi, ha ezek megerősítettek.

mindenképp nézz meg többfajta órát, és ugyanabból a típusú órából is több oktatót. nagyon nagyok a különbségek :)

egy kis "kutatómunka" amíg találsz jókat (ami neked is tetszik), aztán utána oda érdemes venni bérletet, ahol minden napra találsz magadnak valami kedvedre valót.

az öltözőben egyébként érdemes beszélgetni a többiekkel, sok hasznos infót tudhatsz meg (pl kikhez érdemes még elmenni stb)

az ne tartson vissza, hogy itt húzódik, ott sajog stb, mert ez valószínűleg azért van, mert nem mozogtál. majd elmúlik.

Persze, hogy fáj mindened, ha csak a TV előtt ülsz vagy fekszel.

Pont azért kell a mozgás, hogy erősek legyenek az izmok, mert ekkor nem az ízületek vannak terhelve és így nincs fájdalom.

Szia!

Ez az első lépés, hogy elhatározod magad, hogy mozogj. Én aerobik edző vagyok, és közel egy évig dolgoztam a szakmámban. Step aerobikot tartottam, és akik hozzám jártak nagyon szerették. Teljesen kezdőként is elmehetsz egy ilyen órára. Nálunk ez úgy működött, hogy óra elején mindig feltettem a kérdést, hogy van-e olyan ember, aki még nem volt ilyen órán? Mindig volt egyszerű koreográfia a kezdőknek, és volt bonyolultabb a haladóknak.

Ez a mozgásforma combra, és popsira jó elsősorban,de nagyon jó zsírégetőnek is.

Az alakformáló aerobik alatt megmozgatnak általában minden izmot... (beleértek súlyzós edzéseket, combra, karra használt erősítéseket is). Nekem a step aerobik a kedvencem.

Kitartást kívánok, és nagyon jó mozgást.

Én is arra gondoltam vagy a zumbára.

Viszont fogalmam sincs hogy mivel vagy 2 évvel ezelőtt meghúzódott a combomban egy izom, és ez még mai napig fáj, ha erre sportolok ártok-e. A hátam is fájós, a derekam is.

Na jó igazán azt vettem észre az idő változást érzem meg. Nyáron semmi baj nem volt a lábammal, most meg fáj... De a Voltaren kenőcs jó rá. Mondjuk simán az lehet az ok hogy nyeszlett vagyok :D

....

Szia

Elmész több helyre, 1-1 órára, és ami a legjobban tetszik, oda veszel bérletet? :)

Itt vannak olyanok hogy:

-zumba,

-step

-alakform. (ez mi? alakformáló torna lehet?) -zsírégető step alakform.

Nem tudom melyik lenne jó....

Igen, közben már olvastam:)

Azért itt Pesten is van olyan, hogy 5500 és korlátlan, azaz reggeltől estig ott lehetsz akár 30 napon át.

Viharsarki árak ezek nem pestiek :)

itt 3800-ért minden nap mehetsz annyit amennyit akarsz :)

ma jól belehúztam, tök jól esett, kicsit jobban is bírtam már mint ezelőtt :)

Persze, hogy nem baj, egy kicsit sem zavar senkit, hogy semmit nem tudok, az a lényeg, hogy ők jól érezzék magukat.

egyszer voltam zumbán, de soha többet nem megyek. Az oktató jól elhujjogott a szinpadon és baromira nem érdekelte, hogy mindenki tudja e csinálni.