6 kg-tól hogyan lehet megszabadulni? (beszélgetés)

Egyebkent megneztem a tablazatot, szerintem jo, mindenrol van ch-adat.

Nyomtasd ki, igy mindig tudod, minden 100grammra vonatkozik. Nezd at jol, kapsz egy kepet, hogy mi az amit szabad. Ha csak napi max 20g ch-t fogyaszthatsz (mert egy huzamosabb ideig ezt kellene tartani) kivalaszthatod az osszes kedvenc zoldsegedet, vagy kedvenc kajaidat, es kiszamolod, hogy osszesen mennyit ehetsz beloluk

Jaj, ez mar csak precizseg kerdese, vannak lassan felszivodok es gyorsan felszivodok, de amikor nagyon fogyni kell es a total-on van a hangsuly, mar teljesen mindegy lesz.

Pl hiaba tudod, hogy a csokiban gyorsan felszivodo ch van, ha csak 1 kockanyit szabadna, ugysem birnad megallni, ezert azt ajanlom, ne is vegyel!

Mostanaban rakattantam snackkent a sajt chipsre. Veletlenul akadtam ra, csak parmezansajtot tartalmaz, semmilyen adalekanyag, semmi mas, csak ez, es teljesen kielegiti a chips iranti vagyamat, amikor van, raadasul 0 ch.

Te is csinalhatsz mas sajtbol, vagy parmezanbol. Reszelt sajtbol kis halmokat teszel tepsiben sutopapirra es betolod a sutobe, 180 fok eleg neki, de lehet 200 fok is. Nezd folyamatosan es a sajt megolvad, majd meg is pirul, ekkor jo. Hagyod kihulni es ropogos chipseket kapsz:)))

Kell egy kaloriatablazat, ami ch-ertekeket is ir, nemcsak a kcal-t, netes is lehet, de inkabb nyomtasd ki, igy mindig nalad van.

Meg lehet valositani de ugy nez ki, hogy mindent le kell merned a feherjes dolgokon kivul.

Es aminek keves a ch-tartalma, az csak a zoldseg, szoval gabona/kenyer szoba sem johet, gyumolcs szoba sem johet, joghurt ritkan.

Mit ehetsz? Mindent, ami nem tartozik az elozoelbe, most csak ugy nagyjabol irom, ha gyorsan ketozisba akarsz kerulni, olyanokat egyel, hogy mittudomen,

Reggeli: 2-3 fott tojas vagy rantotta. Ehetsz melle pl 1 paradicsomot, vagy 1 paprikat, vagy keves uborkat, vagy semmit, ha nem kivansz semmilyen koretet. Esetleg reggelinek jo meg a korozott, ilyenek.

Ebed: szelet husi, salataval, vagy savanyusaggal vagy zoldsegkorettel

Uzsi, nasi: 1-2 szelet sajt

Vacsi: megint hus, vagy tonhalkonzerv vagy korozott, ha reggeli nem ez volt, vagy parolt hal es ezek melle zoldsegkoret (ha meleget akarsz, pl cukkini, karfiol stb, ha hideget akkor savanyusag vagy salata)

Vedd figyelembe, hogy a savanyusagokhoz is hasznalnak cukrot sokszor, ezert a dobozon levo ch-tartalom ervenyes.

Mellette szedj egy multivitamin keszitmenyt, igyal sok vizet, ha szorulasod van, psyllium husk tartalmu hashajto segithet (ez algakbol keszul, termeszetes es nem okoz fuggoseget)

Ha szereted a zsirosabb dolgokat, mehet a pacal is, az oldalas, az atkins ebben nem kot meg, mehet a szalonna is. Ugyis, mikor ketozisban leszel, az etvagyad is lecsokken, nem fogsz beloluk bezabalni, kicsivel is jollaksz.

szio!

probáld ki a kaloria bazis-t,amig becsülettel használtam ment is lefelé. további szép napot:-)

5-6 kg tul keves ahhoz, hogy egy sima eletmodvaltas latvanyos eredmenyt hozzon, viszont tul sok ahhoz, hogy ne vegyel rola tudomast.

Szerintem ilyen esetekben csak a kemeny ch-megvonas segit, nezz utana az Atkinsnak, ketozisnak, 2 honap alatt le tudnad adni, nyilvan az utolso kilokrol van szo, amik nagyon "ragaszkodoak":)

Tulajdonkeppen el kell hagynod amig le nem mennek a kilok, szinte minden ch-t, hogy vegig ketozisban legyel, tehat semmi kenyer, teszta, rizs, semmi gyumolcs es huvelyesek sem. Terneszetesen csoki/cukor sem.

Marad a feherje es a zoldsegkoret is korlatozott mennyisegben, pl sargarepa az kilove, a tobbi zoldsegbol, ami alacsony ch, max fel kg-ot ehetsz elosztva a nap folyaman. Es edesseg gyanant befer neha egy kis ricotta, edesitovel, kakaoval, rumaromaval. A gyumi nem fer be sajnos.

Viszont kivant mennyisegben ehetsz hust, tojast, halat, sajtot, akar zsirosakat is, persze, ha aztan ezzel is stagnalsz, a zsirszegeny valtozatokat is valaszthatod:)

Nem kell diéta.

Egyél kevesebbet, mozogj többet. Ennyi.

Ha 'csodapiruláktól' vársz segítséget nulla mozgással, akkor ki kell, hogy ábrándítsalak!

Befektetett energia nélkül nincs eredmény.

Állítom, hogy még 2 hónap és 9kg feleslegnél fogsz tartani..