3 kg fogyást hogyan? (beszélgetés)
Sziasztok!
Nyitottam egy klubot ahol zártabb körülmények közt is tudunk beszélgetni az egészséges életmódról. Akit érdekel csatlakozhat ;)
neve: A legjobb formád elérése mozgással és helyes táplálkozással
Nagyon szépen köszönöm! Amúgy heti egyszer el tudok menniu még küzdősportra, amit régóta csinálok kisebb-nagyobb megszakításokkal (munka miatt).
A futást azért is részesítem előnyben, mert remek feszültséglevezető, sok energiát ad, és még sok plusszal jár :)
A futás nagyon jó zsírégető szerintem majd minden formában. Vannak akik mindig jönnek ezzel a fuss lassan sokat, mert az az aerob tartomány és a fölött izmot égetsz bullshit szöveggel. Ez tipikusan a testépítésből jött szöveg ami egyre jobban kezd megdőlni.
Futhatsz gyorsan, lassan, próbáld ki az intervallumos futást is.
Emellett kaja. Kevesebb szénhidrát (semmi műkaja) több fehérje. Mindezt kiegészíted bármilyen erősítő gyakorlatokkal, jó lesz. Lehet, hogy kilóban nem is fogsz tapasztalni drasztikus változást az izmosodást miatt, de a tükörben nem fogsz csalatkozni...
szia!
Nagyon nagyon köszönöm hogy leírtad annak a honlapnak a címét! Nagyon jól jön nekem is.
Nekem az a bajom hogy minden a csipőmre meg a pocakomra megy. 6 évig úsztam, 6és fél évig táncoltam és 2 évig eveztem de az istennek sem akar lemenni. oldalról vékonynak nézek ki, de szemből... viszont ezen az oldalon találtam egy "úszógumis" videót és nagyon megörültem neki!
mégegyszer köszi!!!
Ahova előszőr megy a zsír onnan tűnik el utoljára, ez sajnos alkat kérdés. Attól, hogy eszeveszettül edzel lábra nem tűnik el onnan a zsír, de összeségében jobban fogsz kinézni, mert feszesebb/izmosabb lesz a lábad. (amúgy meg ha eddig nem edzettél és nem híztál akkor ha elkezdesz edzeni fogsz fogyni, mert több kalóriát égetsz).
A körte alkattal meg alapvetően nincs semmi baj..
Nálunk is ez a helyzet.
Szeretem szűk felsőben mutatni a felsőtestem, de a nadrág mindig kínos pont. Még a mérettel is gond van, mert derékban 38-as kellene, combra 40-es, így semmi nem áll jól rajtam. Alig találok nadrágot.
Sziasztok!
Nem tudom, hogy mit tehetnék, hogy kisebb legyen a combom és a fenekem. Felülről nem fogok már nagyon fogyni, mert nincsen miből. Nem tudom, hogy milyen edzést csináljak. A futás az jó? Szálkásítani kell, ha jól olvastam? Annyira zavar, hogy ekkora kontraszt van a felső és az alsó testem között. :(
További ajánlott fórumok:
- Csatlakozz hozzám kezdjük a fogyást együtt!
- Segíti a fogyást, ha torna előtt, pl. futás előtt betekerem magam fóliával?
- 10kg fogyást hogyan érhetek el?
- Hogyan indíthatnám be a fogyást?
- Hogyan előzöd meg, hogy a fogyástól bőrőd megereszkedjen?
- Stagnál a súlyom, pedig még van pár leadnivaló kilóm...segítsetek légyszi, hogyan indítsam be újra a fogyást? (az 1. kommentben részletezem)