3 hónapja csak súlytartás... :( (beszélgetés)

Aha értem. Nekem is megállt a fogyásom két hónapra, de szerencsére bevált amit írtam, nem kellett hozzá bűnöznöm.

Testépítők tanácsolták, ők biztosan értenek hozzá, hiszen az az egyetlen sport, amiben csakis akkor lehetsz eredményes, ha nagyon alacsony a tested zsírszázaléka.

Persze abszolút el tudom képzelni, hogy amit írsz az igaz, hosszú idő után tényleg muszáj vmi drasztikus "átverés", meg ugye minden ember más....Csak én előbb megpróbálnám diétás ételek variálásával gyorsítani az anyagcserét és a zsírbontást, és ha úgy sem megy, akkor a bűnözgetés.

Persze minden ember más, mindenkinek más módszer válik be.:)

Olyat is ismerek itt a Hoxán, akinek napi 5 étkezéséből kb. három édesség minden nap, mégis rengeteget fogyott.

Érdekes dolog ez.:)

DE IGAZ EGYÉBKÉNT... ÉS NEM ÉN TALÁLTAM KI... MOST BEMÁSOLOK EGY IGEN TAPASZTALT ÉS SOKAT VÉGHEZ VITT HÖLGY TANÁCSAIBÓL:

Elkerülhetetlen eljön majd az a pont, amikor megáll a fogyás. Akár hónapokra is. Ezzel előre számolni kell, és egyben tudomásul venni, hogy a szervezetnek még lassú fogyásnál is néha, szusszannia, azaz pihennie kell! Hagyjuk, hadd pihenjen! Nem szabad kétségbeesni, pánikolni, feladni!

Nekem 3 hónapig nem mozdult a súlyom, pedig mindent ugyanúgy csináltam, mint az azt megelőző fél évben. Aztán rájöttem, hogy talán ez a baj! Természetes, hogy a szervezetem idővel alkalmazkodott a csökkentett energiabevitelhez, és már nem fogytam, hanem szépen elvoltam annyi kajával is. Ezért amikor már nagyon untam a stagnálást,más mozgásformát választottam és ezt ajánlani tudom mindenkinek, mert a testünk ahhoz is hozzá tud szokni.

Az anyagcserét meg be kell csapni! A dietetikus ezt csak végső esetben javasolja, de sajnos az utolsó 10 kiló lefogyása már tényleg csak így megy: hetente egyszer tarts bűnözős napot, de utána 6 napig megint a diétád szerint étkezz. A bűnözős napon a szervezeted azt gondolja, hogy juhú, újra van kaja, nem kell már tartalékolni, mindent bele és felpörög, újra felgyorsul és a következő 6 napban is, amikor pedig már kevesebbet eszel, gyorsabb lesz és beindul a fogyás! A bűnözés hivatalosan nagy kalória tartalmú, de egészséges ételek fogyasztását jelenti ( burgonya, rizs, tészta), több adagra elosztva, ám én az a helyzet, hogy ettem amit megkívántam:)) Értsd: chips, bolti keksz, lángos, szóval minden ami nagyjából tiltott.

Ennek a módszernek az egyetlen veszélye, hogy az ember nem bír megállni egy napnál, szóval ezt érdemes fejben megint csak nagyon jól elrendezni, mielőtt kipróbálja az ember.

Jó lenne tudni, hogy mit eszel egy nap és mennyit mozogsz, akkor többet tudnánk segíteni.

Nekem annó azért állt meg a fogyásom, mert szinte teljesen megvontam magammal a szénhidrátot és lelassult az anyagcserém.

A szénhidrátbevitellel és az evések gyakorításával kellene trükközni, az beindítja újra felprögeti az emésztést.

Az azért nem igaz, h heti egy nap hízlaló kajákat kell enni.:)

Heti 3 nap célszerű 1 g szénhidrátot bevinni testsúlykg-onként, a 4. nap 2g, h visszatöltse az ember a szénhidrátkészleteit. Nade lehetőleg egészséges szénhidrát legyen ez (rizs, tk kenyér, zöldségek, pufirizs stb.)!!:)Nálam ez tökéletesen bevált!

Mondanám, hogy örülj a fogyásodnak(gratula egyébként hozzá!!!), de most én is súlyt tartok:/

és én se örülök neki.

Nem feltétlenül, tartósan alacsony kalóriabevitel okozhat éhségrohamokat, meg ugye a szervezet átáll tartalékozó üzemmdóra és elkezdi bontani az izmokat.

Most mennyi kcalt viszel be? Szerintem írd össze 3 nap összes kajáját, majd vonj átlagot. És ha 1800 fölött van, akkor csökkentheted.