2-3 kg-tól hogyan szabadulhatnék meg? (beszélgetés)

Itthoni körülmények között milyen alakformáló gyakorlatokat csnáljak, amit 20 perc alatt elvégezhetek? Letölteni nem tudok, eljárni konditerembe se tudok. Szoktam olyat itthon

csinálni, hogy guggolás, lábemelések hátra, oldalra, kitörés. Futás mellett ezt is beleveszem. Sajnos nincs türelmem 45 percet kimodottan tornázni :( mindig is aktívan sportokat űztem. pl.: kosárlabda, kézilabda és harcművészet, amit folytatni is fogok.

Szia! Helyi fogyás nincs, de alakformálás lehetséges. Ha kardio edzésekre adod a fejed, akkor hamar eléred az 59 kg-t, de egyenletesen fogsz fogyni mindenhonnan, vagyis ha a felsőtested amúgy is vékony, akkor még vékonyabb lesz.

Ha azonban kifejezett alakformáló gyakrolatokat végeznél, pl. callanetics és/vagy pilates gyakorlatokat, akkor nyúlna-szálkásodna a combod, feszesebb lenne a feneked, erősödne a hasizmod, összességében a tested kontúrjai előnyösen változnának, és lehet, hogy karcsúbb lennél, mintha ténylegesen leadnád azt a zavaró 2-3 kg-ot.

Sziasztok!

172 cm és 62 kg vagyok. Az 59 kg lenne a cél. Az a 2-3 kg a combomra és a fenekemre koncentrálódik. Mit tehetnék, hogy leadjam? Formásabb legyen? Milyen gyakorlatokat tegyek érte? Tudom, nincs helyi folyás, máshonnan nem is nagyon tudnék már, felül gebe vagyok.

Előre is köszönöm :)