Szeretnék 35 kg-ot lefogyni! Hogy kezdjek neki? (tudásbázis)

Ha elfogadsz néhány tanácsot tőlem úgy, hogy nekem sem sikerült eddig az álmom: a 90 napost szerintem felejtsd el. Én is próbálkoztam vele többször. Az egyik baj az volt, hogy a hormonjaim megzavarodtak tőle. Másrészről pikk-pakk visszajön, ami lement (nem csak nekem, szinte mindenkinek, aki utána nem figyelt kőkeményen!!).

Én jelenleg update szerint étkezem. Alapvetően arról szól a dolog, hogy no cukor, no liszt! Hatásos... De tényleg be kell tartani. Ha elszántad magad, és tartod, hidd el használ. És sokkal jobban érzem magam tőle, mint eddig bármelyik diétától!

Nem akartam okoskodni, ezek csupán tapasztalatok, sok sikertelen próbálkozás után!

Sok sikert!!!!

ESTE 6 UTÁN NE EGYÉL, NE NASIZZ!

A LEGJOBB ZSÍRÉGETŐ GYÜMÖLCS AZ ANANÁSZ!

ÉS MOZOGJ, AMIKOR CSAK TUDSZ.

A LASSÚ FOGYÁS A TARTÓS

Én is hasonló cipőben járok, mint te...2 gyerek, a kilók csak fel, le semmi.:( Most én is elhatároztam, keményen nekiállok. Számolgatom a kalóriákat, itt a Hoxán találtam egy nagyon jó táblázatot. 1000-1200 naponta. És persze mellette a mozgás...bár két gyerek mellett egy nyugodt percem sincs. Nekem a Cindy Crowford fitnessdvd jött be, a gyakorlatok fokozatosan vannak felépítve, bármikor abbahagyhatók/kihagyhatók illetve növelhetők az ismétlésszámok,ahogy tetszik. 10 éve már én sem sportoltam, azelőtt heti 4 alkalommal. A derék-, hátfájást én is ismerem. A dvdben viszont külön a hátfájósokra is gondolnak, nekik pár gyakorlat másképpen van átalakítva. Külön eszköz nem szükséges hozzájuk és teljesen átmozgat minden izomcsoportot. Teljesen érthető, nyugodt tempó (nem ugrálós)bemelegítéstől a lazításig, közben 20 mp-es szünetekkel. Ha bővebben érdekel, akár le is másolom neked.

Sok sikert és kitartást a fogyókúrához!:)

Norbitól a duci tréning 1 is nagyon kellemes "lötyögős" torna.Fél órás az egész,de ha 10 perc után leállsz vele az sem baj,fokozatosan szoktasd hozzá a szervezeted minden héten próbálj egyre többet mgcsinálni belőle.Ráadásul ez zsírégető is.

És szerintem a táplálkozásnál is jobban oda kellene figyelned,amit leírtál étrendet az nem a legtökéletesebb.Így csak jojo lesz a vége.Kettő után már semmi szénhidrátot nem kellene bevinni.Viszont reggeltől 14-óráig azt eszel amit akarsz. Délután viszont ilyeneket: főttojás,soványhús,kefír,hal,persze panír nélkül.

Így este alvás közben szépen bontja a szervezeted a zsírraktárt,és rggelre akár néhány kilóval is kevesebb lehetsz.És ez mind koplalás nélkül.

Igen, nekem szinte minden nap főznöm kell valamit, így elég nehézkes lenne, meg anyagilag sem jó, ha 2 félét kell főznöm mindig. Meg különködni sem szeretnék nagyon.

Úgy hogy egyenlőre eldöntött tények a következők:

- Egy nap/ bő 2 liter víz fogyasztása

- Kevés reggeli (mondjuk egy kifli egy joghurttal vagy ilyesmi)

- Ebédkor egy tányér főztöm, semmi repeta

- Du. 16-kor egy gyümölcs, és aztán már semmi

(- Ha még is éhes lennék, veszek Abonettet, vagy ilyesmit)

- Napi 1 óra torna (bemelegítéssel együtt)

Persze eleinte nem 4 óra lesz a határidő, hanem először 8 óra (ugyanis mostanában szoktam 8 után is nasizni), és szépen lassan visszaredukálom óránként 4-re.

Régen még úgy 7 éve, sikerült így leadnom majd nem 10 kilót, de az jóval kevesebb volt, és egyszerűbb is. Azt úgy leadtam, hogy szinte észre sem vettem, és akkor nem is tornáztam.

Ezekről a kapszulákról én sajnos nem tudok, csak reklámban láttam.

Én anno egy Golden dragon nevű kínai gyógyteát ittam, de csak napi 2,5 decit, mindig az ebéd előtt.

Egyébként igazad van, ne is fogyjál le ennyire gyorsan, adjál időt magadnak.

Az is hozzátartozik, hogy én akkorban nem főztem, mert lelkileg az már nem fért volna bele. Csak vasárnap főztem a hagyománytisztelet miatt.

Neked, mivel nagyobb a családod, tényleg a visszafogott étkezés lenne jó, és abból ennél, amit nekik is főzöl, csak kevesebbet, vagy másmilyen párosításban, és akkor sikerülni fog.

Gondolom! :) Az azért nem egészséges a szervezetednek! Én azért gondoltam úgy, hogy adok magamnak bőven időt átállni, meg minden. Úgy hogy jövő nyárra már csini rucikat szeretnék venni magamnak.

Ezek az RFF és Alli kapszulák: érnek valamit? Tényleg hatásosak?

Igen, 30 évesen szültem, egy gyerekem van. Aztán 33 évesen fogytam le. De semmi csíkom nem lett. Akkoriban volt egy Lipofactor nevű krém (nem tudom, van-e még) azzal kenegettem, de csak a hasamat (én sem voltam segges sem, combos sem, csak a hasam volt borzalmas).

De amúgy tényleg gyorsan történt a fogyás, a körzeti dokinőm meg is dorgált érte.

Ezen jót nevettem, mert én is így voltam:)))

A beslő testképem nekem is a magas, arányos nő volt. Tetejébe nehézkes sem voltam, sőt, fürge voltam én 30 kg plusszal is. Na, de aztán lefogyva volt igazán jó. Meglátod, így lesz Nálad is!

Most vettem meg egy jó könyvet, a címe: Nagy diétaválasztó.

Abban sokféle diétát ismertetnek, előnyét, hátrányát, módszerét. Össze tudsz hasonlítgatni benne dolgokat, nekem nagyon tetszik, elméleti síkon is érdemes olvasgatni.

Amúgy kitartást kívánok.

Szia!

Én testkontrollal fogytam le kb. 25-30kg-t 3 hónap alatt. Nagyon jó volt a közérzetem végig,de, és itt van a de: utána elég szép ásványi anyag hiányt produkált a szervezetem.

Mindent összevetve, nekem bevált. Ezer kalóriáztam is anno, de a testkontrollhoz képest az csak nyűglődés volt.

El kell tudni dönteni,hogy mi,mit ér meg neked és mi a fontosabb. Az,hogy Colát igyál,mert élvezni akarod az ízeket,vagy az, hogy 35 kiló zsír ne cipelj magadon,ami nemcsak esztétikai,de egy idő után egészségügyi teher is.Az életben semmit nem adnak ingyen.:)

Nem azért kell napi 3 liter vizet meginni, mert szomjas vagy, hanem mert egészséges, átmossa a belső szerveidet, és segíti az anyagcserédet is. Az üdítőkben meg cukor van meg egy rakás káros összetevő. De ha neked arra van szükséged, akkor csak tessék. :)

Azért mert szeretem az üdítőket, az ízűket! Cola bolon d is vagyok néha!

Mint tudjuk a szomjunkat igazán a víz oltja, de ha arról van szó, hogy minnél többet inni egy nap, akkor én nem tudok 3 liter vizet meginni, mert nem vagyok szomjas, hisz már oltotta a szomjamat!