Segítsünk egymásnak a fogyásban!!! (beszélgetés)

Szia,

nálam sajnos öröklött a nyirokrendszer probléma. Nincs rá gyógyszer, csak masszázzsal lehet segíteni a problémán. Sajnos visszatartom a nyirokfolyadékot - nem ürül ki, ezt kell kimasszírozni. Onnan vettem észre, hogy elkezdett dagadni a lábam és mivel anyukámnak hasonló volt és ő sajnos nyirokrákban Non-Hodgkin limfómában szenvedett, azonnal tudtam mi a baj. Elmentem orvoshoz- meg is állapították, aztán ennek szövődményeként pajzsmirigy probklémák is megjelentek és mellékvese problémák is. Ezek sajnos kézenfogva járnak és ha egyik megjelenik akkor hamarosan a többi is követi. Egyszerűen felborult valahogyan az egyensúly a szervezetemben - azt kellene helyreállítani...

a nocarb tészták konjac lisztből készülnek és vízből- én egyszer írtam a cégnek és rákérdeztem mindenfélére - válaszoltak is minden kérdésemre és még a magyar élelmiszeri vizsgálatokat is átküldték. Szerintem nagyon korrekten kiszolgáltak minden infóval. Már régóta fogyasztom és nagyon szeretem. Igaz ugyan, hogy amíg hozzászoktam, volt olyan hogy szeleket okozott. Szívesen fogyasztom mert kitakarítja a beleket a rostokkal és szerintem az egyetlen olyan étel ami alig tartalmaz kalóriát és mégis jóllakat! Egy kis paradicsom, fokhagyma, oreganó egy kévéskanál reszelt parmezán és egy fél csomag tészta - kb 50 kalória és nyugodtan megehetem vacsorára és jól is lakok vele, nem akarom kirámolni a kamrát és a hűtőt... :)

A nocrab tészták miböl készülnek?

Azt honnan tudtad, vagy hogy vizsgálták ki hogy a nyirok rendszereddel is baj van? Arra is szedsz gyógyszert?

Szia!

Olvasgatom a fórumot, és megláttam ezt a pajzsmirigyes hozzászólásod...érdekelne ha az érték gyógyszerrel be van állítva a normális határértékeken belül, akkor sem úgy fogy az ember mint egy egészséges, átlagos valaki?

Én fogyok, csak annyira borzalmasan lassan, főleg ahhoz képest amiket eszek, és amennyit tornázok. Egy időben ráfogtam a pm-re, de aztán valaki azt mondta nekem, hogy ha be van állítva, akkor úgy működik mint bárki másé, ergo a fogyokúrámat nem befolyásolja.

Amúgy igen rossz, hogy minden fórum behal. Már annyinak voltam a lelkes hozzászólója, de egyszerűen eltünnek az emberek egy idő után. Mindenki feladja? Vagy mi...

A teljesség igénye nélkül: pl

tonhaltörzs konzerv sós lében 100 g/ 87 kalória.

Egy konzerv aminek 150 g a töltete az összesen 130 Kcal - ehhez eszel kb 100 g jégsalátát (ebből 100 g jó sok) az 14 kalória, egy kis citromlé, egy kis lilahagyma, netán egy evőkanálnyi kukorica és voila - egy jó nagy adag tonhalsaláta 200 kalória környékén.

Vagy nocarb tésztaételek - 100 g nocarb tésztában 9 kalória van - paradicsompüré, fokhagyma, oreganó - zöldfűzserek ízlés szerint, egy evőkanál parmezán és íme 50 kalóriás tésztaétel. ha beleraksz egy kis darált csirkehúst akkor is 100 kalória körül lehet tartani. Naponta megeszek tízoraira egy nagy (kb 250 g) Conference körtét - ami összesen 88 kalória... Sült lazac- sült cukkinivel -fél kiló sült cukkini 85 kalória és 150 g sült lazac -sülve 150 g - az 260 kalória ez összesen 345 kalória - tökéletes ebéd vagy vacsora - és nem kis mennyiség.

Sok zöldséget eszek - brokkoli, káposzta, spenót, saláta, paradicsom, zöldbab, uborka, padlizsán, cukkini, gomba. Ezek mind olyan zöldségfélék amelyek alig tartalmaznak kalóriát de laktatóak - pl. egy kiló káposzta 320 kalória... Káposztás nocarb tészta - egy nagy tányérnyi kb 200 kalória és ha ebédre megettem - vacsoráig eszembe sem jut a kaja...igaz ugyan, hogy naponta 5x eszek. Nem éhezek - kifejezetten jóllakottan vagyok inkább. Készíts magadnak egy listát az alacson kalória tartalmú és alacsony glikémiás indexű alapanyagokról és amikor vásárolsz próbáld meg ezeket összeválogatni. Aztán otthon készítesz belőle ételeket.

Ha édességre vágyom akkor készítek egy gyors csokipudingot - másfél csapott teáskanál nocarb konjac liszt, 3-4 evőkanál eritrit, 1 púpos evőkanál kakaó, fél liter alpro cukormentes mandulatej. A fél liter pudingban kb 120 kalória van. Pont olyan mint a hagyományos - csak iszonyúan laktató, én egyenesen imádom. (vigyázni kell a konjac liszttel, mert nem mindegyik sűrít jól, nekem az a tapasztalatom, hogy a nocarbosoké a legjobb)

Hát így lakomázok én... persze a hagyományos magyar konyhára jellemző csülkös - pacal, rántott ételek nem szerepelnek az étrendemben, meg a sült krumpli sem - de nekem nem volt nehéz nélkülözni, hiszen soha nem is ettem ilyesmit.

Pár "lakoma" jellegű dolgot tudnál írni? Hogy hogyan és miből készítesz olyat, amit már lakomának érzel? :)

Mert nekem sokszor ez a bajom, hogy nem igazán finom, amit összeodobok, és ráküldök még valami fincsit :)

Nagy a csend errefelé, de megosztom veletek mi történt velem mostanság - hátha akad egyetlen emberke akinek éppen ez fog segíteni.

Fogyás minden áron és minden eszközzel! Néha elképedve nézem, hogy milyen sokan dőlnek be gyors fogyást ígérő csodacuccoknak, és a károsan alacsony kalória bevitelnek! Pedig a képlet nagyon egyszerű – több energiát kell elégetni, mint amennyit elégetünk – naponta, mindezt úgy, hogy közben a szervezet ne kapcsoljon takarékos üzemmódra. És hogy mekkora jelentősége van 50 kalóriának – nem hittem el addig, amíg meg nem tapasztaltam a saját bőrömön.

Az egyéb örökölt és szerzett betegség mellett egészségesen táplálkoztam és sokat sportoltam (napi szinten) de valahogyan nem akart jönni az eredmény. Egy új megközelítést próbáltunk ki az elmúlt időszakban – ahhoz, hogy meg tudjuk állapítani azt a napi kalória szükségletet, amin nem kezd el a szervezet tartalékolni, – de mégis fogyáshoz vezet – ezúttal sport nélkül. (merthogy a sport máshogyan jól,- de befolyásolhatja ezt is).

Namármost abbahagytam a futást – nagy sajnálatomra – és első héten szépen lecsökkentettem a napi étkezéseimet 1200 kalóriára. Meg kell mondjam, nem éheztem mert alacsony kalória tartalmú és alacsony glikémiás indexű ételekkel ebbe még lakomák is beleférnek. Aztán két hétig tartottam a napi 1200 kalóriát. És láss csodát híztam 450 grammot – lehet ez akár víz akármi is – a lényeg a mérleg nem jó irányba mozdult. Aztán emeltük a napi kalória bevitelt 50-el  Meg kell mondjam kinevettem a szakembert- mondván ez nem oszt nem szoroz – én aki mindig sport és egészséges táplálkozás szerint éltem – azt hittem nem jelent semmit … Na de ezt a kellemes csalódást – másfél hét alatt másfél kg mínusz az induló súlyomhoz képest!

Na, pont az az 50 kalória döntötte el, hogy a szervezetem hol kapcsol takarékos üzemmódba. Most mehetek vissza futni és vigyáznom kell, hogy meglegyen a napi 1250 kalória + annyi amennyit a sporttal elégetek. Ez egy langyos napomon + 500 kalóriát jelent. Szóval lányok, mindenki, aki fogyni akar – keresse meg a saját jól működő minimum bevitelét. És vigyázzatok – az alacsony kalória bevitel ideig-óráig eredményez gyors fogyást, de jojó effektushoz vezet. Ne hidd, hogy te leszel a kivétel – nincs kivétel, az alacsony kalória bevitel megbosszulja magát! Sajnos az izmokat befolyásolja a legjobban, hiszen azok égetik a legtöbb energiát és azokat építi le leghamarabb a szervezet. És mi értelme soványnak és formátlannak lenni?

Sziasztok

Szeretnék csatlakozni :)

Első célom a 60 kg, utána az 55-56 kg. Ma 64 voltam :(

Szia, az egyik kedvencem a tavaszi tekercsre hajazó nyers vegán tekercsek. Zöldségeket - répa, saláta, paprika, paradicsom lilahagyma reszelek és/vagy nagyon keskenyre szelem- sózom, édesítem, savanyítom - zöldfúszerekkel megszóróm (oraganó, kakukkfű, bazsalikom) hagyom egy kicsit összeállni majd a levét kicsavarva beleöltöm a masszát az előzően leöblített és lecsöpögtetett (én le szoktam itatni róla a vizet papírtörlővel) lasagne lapokba. Egy tálba rakom a tekercskéket és leöntöm avokádós szósszal - avokádó, citrom héja és leve (ízlés szerint) meg a zöldséglé amit kicsavartam a töltelékből (nem kell mind - csak annyit amennyire sűrűnek szeretnéd a szószt) - ezeket egy botmixerrel pürésítem (ha hígra sikerül egy késhegynyi konjac lisszttel be lehet sűríteni). Ezt az avokádós szószt sokszor szoktam csak a nocarb tésztával is összekeverni (olyankor zöldség lé helyett mandula tejszínnel hígítom - de kefír vagy tejszín is megteszi- annak aki eszik tejtermékeket) és eszek mellé falafelt. Nagyon finom így együtt és az avokádós szósz miatt nagyon megpuhul a tészta - annyira, hogy egy órán belül teljesen szétmállik. Szóval ha összeraktad fél - háromnegyed órán belül edd/egyétek meg.

Lasagnet spenóttal is szoktam összerakni. Spenótot megfuttatom kis forró kókuszolajon (a fiam szereti ezért sült bacont is rakok bele) fokhagyma, parmezán aztán összerétegezem a lasagneval, tetjét megszórom parmennnal és megsütöm. Gombás ragúval is raktam már össze.

Másik nagy kedvenc: Savanyú káposztát párolok puhára - ízesítve hagymával kaporral és borsika fűvel. A megpuhult káposztát 2 részre osztom. egyik részét egy tál aljára rétegezem majd csinálok húsos tekercseket, amit rárakok a káposztára majd ennek a tetejére újra káposzta, tejföl és be a sütőbe. A húsos tekercs így készül: Hagymát dínsztelek - majd ha kihűlt hozzáadom a darált húst, sózom, borsozom gazdagon borsikafűvel ízesítem, adok hozzá rizst, vagy rizs alakú nocarb tésztát és egy maréknyi nagyon apróra vágott párolt káposztát. Ezt összegyúrom és belketöltöm a nocarb lasagneba. Az az igazság, hogy én nem receptből hanem otthon levő készletből főzök. Kinyítom a hűtőt, kamrát és amit találok abból készítek valamit. Szokta is mondani a fiam, hogy mi sosem esszük kétszer ugyanolyan ételt. Arra meg nem sok időm van, hogy a recepteket méregessem és leírjam, ezért minden mennyiség érzésre megy.

A másik fincsiség: ajvár, dínsztelt hagyma, darált hús, vagy gomba - amit a hagymával párosz meg - rétegezve a nocarb lasagneval.Ízesítesz paradicsom pürét zöldűszerekkel, ráöntöd és megsütöd.

Rétegeztem és töltöttem már édes túrós kaprosnak is nyakonöntve tejszínnel / tejföllel.

Lasagne tésztát kockáztam fel (konyhai ollóval nagyon könnyen és gyorsan is megy- jobb mint késsel) káposztás tésztának. Krumplis tésztának is (édes burgonyából). Hamis grízes (zabkorpával), túrós csúsza...

ILyeneket szoktam - remélem néhány ötletet sikerült adnom. Ha mennyiségekkel bajban vagy akkor javaslom nézd meg a nocarbosok facebook oldalát vagy pinterest oldalát, mert ott jó sok recept van és ott mennyiségeket is írnak mindig. Kellemes vasárnapot! :)

Ó, ez a rizs tipp nagyon hasznos, köszönöm!!! :)))

Tudnál nekem írni pár szósz receptet NoCarb lasagne tésztához? Ezt a csomagot rendeltem, hétfőn meg is érkezik, szóval most gyűjtögetek. :)

No, rendeltem ismét egy jó adag NoCarb tésztát és kipróbálom ezt a lisztet is.

A szénhidráthoz: relatív a minimális. Az összes ezzel foglalkozó oldal 100-150 ch-t javasol, amit ha ügyesen osztunk öt étkezésre, simán belefér a műzli. Nálam legalábbis tervben van a bio zabpehely reggelire.

Igen, ebben igazad van. Kijavítom magam, igyekszem jò szénhidràtokat enni. Mert kell a szervezetnek. Az èdessègről mondtam le, és a fehèr lisztből kèszült cuccokròl. Abonett az mai este kettő szelet volt.

Mèg szeretnèk fogyni. Cirka màsfél èv alatt 68-ròl 59 kilóra lefogytam. Ennyi mèg sosem voltam. Sajnos csak időszakosan sikerül a szakmàmbòl kifolyólag tartani az ètrendet. De egészsègügyi szempontbòl be kell tartsam. Mèg mínusz hàrom kiló a cèl :-) ès most tartòsan szeretném.

Sziasztok!

Ami nekem bejött fogyòkùrakènt az a minimàlis szènhidràtbevitel. Ìgy fèl kilòt fogytam hetente. Reggelire müzli, ebèd ami van, vacsora müzli, vagy abonett, vagy gyümisali. Az edzésem meg van, fi, ikai munkàt végzek :-)

Sok sikert kívànok!

Szia. 10 kg nem olyan bonyolult - kb 3 hónap alatt le lehet adni ha van kitartásod. Csodát ne várj és ne 1 hónap alatt akard lefogyni. Egyébként a legjobb ha te is kiszámolod mennyi a napi kalória szükségleted, mennyit tudsz naponta sportolni és az mennyi kalória. Mikor ez megvan - ez lesz az az érték amit megehetsz ha nem akarsz fogyni. Ha fogyni akarsz akkor ennél kevesebbet kell enni - de így is tartani kellene egy 1200-1300 kalóriás étrendet. Annak aki jól akarja csinálni - csak egy fontos dolgot tudok mondani- fogyni csak úgy lehet, hogy kalória deficitet érünk el. Azaz kevesebbet eszünk mint amennyit felhasználunk. Ehhez- és a napi bevitel kiszámolása szempontjából is komoly segítség lehet az elinduláshoz a kaloriabazis.hu. Regisztrálj és add meg a kért adatokat és onnantól kezdve napról napra ellenőrizni lehet, hogy hol tartasz. Mozogni kell - még akkor is ha esetleg van valamilyen régi sérülésed. Mondjuk válassz vízi tornát, vagy úszást. Ez kíméli az ízületeket is. Vagy menj el egy sportdoktorhoz, fizikoterapeutához és a sérülésed alapján segítenek megtalálni a fennatrtható és nem ártó mozgásformát! MIndenképpen kell a változtatni akarás - és nem a fogyókúra meg az éhezés hanem az okos döntések. Például ha a jelenlegi kalória beviteled 2200-2500 kalória akkor adj időt magadnak és 200 kalóriánként csökkentsd a napi étkezést 3-4 naponta. Érzed már ha a kevesebbhez hozzászoktál. A 200 kalória nem olyan drasztikus csökkentés. Semmi képpen ne próbáld meg egyik napról a másikra 1000-1200 kalóriával csökkenteni az étkezésed, mert az tuti bukta lesz.

Namostmár, ha közben mégiscsak rádtör a "felfalokmindent" állapot - és hidd el van ilyen - legyen mindig otthon valamilyen alacsony kalória tartalmú étel, ha édesszájú bvagy akkor desszert. Ilyenek lehetnek például a cukkini, uborka, gomba, káposzta, sős lében eltett tonhaltörzs, stb... Ha édesszájú, vagy szénhidrátfüggő vagy ajánlom szíves figyelmedbe a nocarb noodle tésztákat és a nocarb konjac lisztet. Mindekettő gyakorlatilag kalória és szénhidrát mentes. Amikor rámtőr az édesség utáni vágy - diabetikus szörpből készítek 2 dl üdítőt, teszek bele egy mokkáskanál (kb 2 gram) konjac lisztet és 15 perc múlva megeszek 2 dl kalória és szénhidrát mentes édességet. És ennek tetejébe annyira laktató, hogy kb 5 óráig utána nem is vagyok éhes. A nocarb tésztákban 9 kalória és 0,59 g szénhidrát van 100 gramban. Szeretem ezeket a termékeket, és már régóta fogyasztom őket. Még mielőtt Magyarországon megjelentek. Még Japánból. Súlycsoportos sportolóknak főnyeremény. Úgy tudnak fogyni, hogy nem éheztetik el a szervezetüket. A fogyást akarni kell - és legfőképpen szívesen, jókedvvel végigcsinálni az utat. A sportolókat a siker és az ezzel járó hírnév, no meg a pénznyeremény hajtja (már amelyik verseny pénzdíjas). Mindegyikükben egy a közös - nem áldozatként élik meg, hanem saját döntésükként. Ezt kell tudni fejben rendbe tenni. Sok sikert!

Sziasztok!

Én is nagyon leszeretnék adni a jelenlegi súlyomból legalább 10 kg, igaz sokkal többet kellene leadnom, de ha meg lenne az első 10 talán adna kitartást. Nagyon sokszor fogyóztam már, szinte minden diétát kipróbáltam, és annyira nem érzem azt , hogy talán sikerülhet lefogyni. Sajnos régen volt egy térd mütétem , és már nem nagyon tudom terhelni, pedig valamikor rendszeresen futottam, és tornáztam is. Megint megszeretném próbálni, muszáj lenne az egészségem miatt, most 82 kg vagyok és ez nagyon sok .

Köszönöm a kimerítő válaszodat.

Május 18-ig tartom eztb a szigorú diétát, utána akarok beállni az 1200 kalóriára, persze a tornát folyamatosan csinálom.

Nem akarok visszaállni a régi életmódomra.

Nem akarom visszahízni amit leadtam, akkor emelem a sportot.

Szeretnélek máskor is megkeresni a kérdéseimmel.

Előre is köszönöm.