Rendszeres edzés otthon! Velem tartasz? (beszélgetés)

Sziasztok lányok!

Nem tudom, hogy él-e még a fórum, de azért írok, hátha tud nekem valaki segíteni. Én 3 hete kezdtem el Péntek Enikő vidóira tornázni heti 3-4x 30-40percet, én szálkásítani, izmosodni szeretnék, főleg hastájékon. Az érdekelne, hogy ti edzés után milyen ételeket vesztek magatokhoz? Olvasgattam fórumokat, aztán mindenhol írják, hogy az izom épüléséhez fehérjére van szükség, viszont én a fehérjeporoktól félek, meg elég drágák is, aztán érdekelne,hogy ti ezt hogyan oldjátok meg? Sok helyen olvastam a túrót, natúr joghurtot, csirkemellet, ezek tartalmaznak bőven fehérjét. Ti mit tanácsolnátok? Nekem fogyni már nem hiszem, hogy szükséges 171 cm és 54 kg vagyok, izmosodni szeretnék inkább.

Köszönöm előre is a válaszokat! :)

Szia!

Most egy hetet kihagytam, de amúgy még mindig itthon tornázom!!

Te mennyit szoktál egy héten és mire edzel?

Halihó... élesszük újjá a fórumot.

Naplómban megtalálható, hogy mit eszek és miket edzek mindenféle eszközök nélkül (egyenlőre)

Ügyes vagy nagyon,hogy minden naap tornázol!!

Én mostanság csak heti kétszer,de ez is elég nekem!

Ma valahogy nahyon korán keltem (05:45) így a mai edzésemet le is tudtam.

Szép napot!!

Sziasztok lányok!!

Hogy haladtok? Karácsony előtt aztán nem lustulni!!!!!

Szép estét nektek!!

Szia!

Nyugodtan csinál a RR-a tornát tuti,hogy hatásos, ahogy előttem is írták lehet,hogy először nem a kilók fognak lemenni,de biztos,hogy a centiket észre fogod venni!!

Sok erőt és kitartás kívánok neked!!

Ha ez segít akkor írj ide,hogy mikor mit tornáztál, meglesz a biztatás,ha mégis vkor ellustulnál :)

SZép napot!!

Szia!

Ha az étkezésre is figyelsz, ezekkel a tornákkal is fogsz fogyni! Én szinte csak Rékát csinálom, figyelek a kajára, és megy szépen lefele! Nem is kilóban mérhető igazán a változás, hanem centikben, és persze át is formálja a testem! Szerintem ne hagyd abba, minden mozgás jobb, mint a semmi!

Sziasztok!

Remélem nem gond ha csatlakozom hozzátok?

3 hete életmódot váltottam, egészségesen eszem, és mellette tornázok. Eddig lement 5 kiló, de még 10 kg le kéne adni. Viszont rengeteget olvastam és most teljesen össze vagyok zavarodva!!!

Sok helyen olvasom, hogy amikre én is tornázom ( RR., Sinkó Andi, Norbi) inkább csak feszesít, és majd csak fogyás után kell elkezdeni. Van egy ellipszisem is de arra azt mondják legalább 60 percet kell magas fokozaton tekerni. Arra én még képtelen vagyok.

Most akkor mit csináljak?

Remélem van valaki aki tud segíteni, mert szeretnék szépen fogyni, hogy annyira ne ereszkedjen meg a bőröm.

Előre is köszönöm ha tudtok tanácsot adni!

Sziasztok lányok!

A mai tornám is megvolt!! Ti,hogy álltok????

Sziasztok lányok, hogy álltok a tornával?

Nekem megvolt a mai edzés is!!!

Szép estét mindenkinek és jó éjszakát!!

Megvolt mára a zumbám! Nagyon jó volt. Sikerült megszereznem az újat, amin 6-7 anyag van. Olyan jóóóót latin táncoltam, hogy csak na :).

Dorci: én már tavaly is zumbáztam, de tavaly még elég sokat kiegészitettem Czanik Balázzsal vagy Tatarek Rezsivel. Idén már szinte csak zumbázok. Most vasárnap kg-ban is tudok majd irni valamit. Az tény, hogy én nagyon jól érzem magam, amikor csinálom. Vannak fokozatai. Van, amelyik csak 20 perces, de ugri-bugris, vannak 40 percesek, van 1 órás, van súlyzós. De miért kellene költségekbe verned magad miatta? Közösségbe akarsz járni zumbázni, vagy dvd-vel otthon?

sziasztok!

a zumbáról szeretnék valami felvilágosítást kérni.Mennyire nehéz,mennire hatásos, és mennyire korfüggő? úgy olvastam elég szórakoztató. Én is szíveen kipróbálnám,csak fölöslegesen nem akarok költekezni, ha nagyon nehéz..

Sziasztok!

Én nyomom ám rendesen, csak nem írom le ide mindig. Mostanában többet kardiózok, szobabicikli. Szerintem elég hatásos, vékonyabbak már a virgácsaim és a súlyom is pötyög lefelé. :-)

Igen tudom. Azért irtam, hogy bárcsak vékony lennék, és tömeget kellene növelnem. :)

Kezeljük a pajzsmirigyemet gyógyszerrel. Mindig egyre többet kapok sajnos. 25mg-ról indultunk, most tartunk 50-nél, de legalább megy lefelé a TSH-m. Én majd délután nyomok egy zumbát.

Hogyha hajlamos vagy a hízásra akkor neked nem kell tömegnövelő, hanem csak fehérje szerintem,de inkább kérdezz olyat aki ért hozzá!!

Nem lehet kezelni a pajzsmirigy problémádat?

Sziasztok lányok!!

Megvolt a mai tornám is, most 60 percet tornáztam!! Kemény volt nagyon!! Ti, hogy álltok?

Jó éjt mindenkinek!!

MIlyet vettél,megkérdezhetem?

Az izmod lesz tőle tónusosabb,és így picit vastagodni is fogsz.

Én tegnap,meg tegnap előtt nem tornáztam sajnos:(

DE ma már szeretnék valamit mozogni.

Megvolt a mai tornám is és vettem tömegnövelőt és azt is megittam,remélem fogok tőle hízni egy kicsit.

Szép estét mindenkinek!!!

Szerintem is csináld azt,hogy a másik lábbal végezd a gyakorlatokat és akkor hátha egyforma lesz!!

A lábsúly sem rossz ötlet!!

Majd számolj be,hogy formálódott a lábad!!!!!!!!

Minden nap tornázol? és mindig zumbázol vagy más fajta edzést is végzel?

Sok kitartást és fogyást kívánok!!!!!!!!!

Majd írj, hogy haladsz!!!!!!!!!

A férjem azt mondta rá, hogy nem nagyobb a dudor, csak feljebb van. Én nagyobbnak látom.

Ez a bokasúlyos dolog jónak tűnik, kipróbálom, köszi a tippet!

Nem lehet,hogy az egyik láb az nem ugyanakkora mint a másik?

PL nekem a jobb combom erősebb,mint a bal és 1cm az eltérés közöttük,a bal popsim meg kisebb,mint a jobb.

Próbáld meg amit írtál,hogy 3x megcsinálod a másik lábra,vagy még egy ötlet,hogy csatolj fel arra a lábra súlyzót ami kimaradt 3X és a másik bokára meg nem raksz és úgy csinálod végig.