Szeretnék elkezdeni futni. Rendszeresen végzek intervallum edzéseket, van kondim. Így is az alapoknál kezdjem a futást? (tudásbázis)
6. bnoi7525 (válaszként erre: 1. - Jéghegy)
2014. jan. 31. 11:54
Ismered az "Elso ot kilometerem"-et? Szerintem erdemes vegigcsinalni, hat het alatt felkeszit a futasra. Az insanity azert mas jellegu edzes, bar teny, hogy nagyon jo allokepesseget ad.
5. ivi79 (válaszként erre: 3. - Jéghegy)
2014. jan. 30. 22:43
mi a cél? sík v terep? csak úgy futni vagy félmaraton? kezdj el futni és csináld amig birod.lehet megy az 5 de lehet csak 1 v annyise. ha szarul megy akkor kezdj edzéstervnek h tudatosan fejleszd magad, de szabadban sztem macera órát lesni(futópadon ugyis az orrod elött van, ill a gép beállitható percre+sebességre).én azt tenném, h gugliban v vmi okostelós futóalkalmazásban betervezek egy útvonalat amig megy futok, ha nem akkor belegyaloglok. fejlődésed tesztelheted úgy h nézed a köridőd/sebességed.
kajálást is ki kell tapasztalni, h mikor és mit eszel elötte
4. Judo74
2014. jan. 30. 22:36
Az insy után én nem kezdeném az elején, de ha igen, akkor nagyobb léptekkel kell majd haladnod, hogy kihívás legyen. Inkább csak az izmoknak-ízületeknek kell hozzáidomulni az új mozgásfajtához. Tüdőben haladó edzéstervhez is rendben leszel.
3. Jéghegy
2014. jan. 30. 22:18
Alapok=futóedzés terv (pl. 5km-es kezdő)
Szabadban futnék
Most fejeztem be az insanity-t.
2. ivi79
2014. jan. 30. 22:11
miféle alapok? miylen intervall edzéseket végzel?gépen v szabadban futnál? mer tökre nem mindegy
1. Jéghegy
2014. jan. 30. 21:47
Szeretnék elkezdeni futni. Rendszeresen végzek intervallum edzéseket, van kondim. Így is az alapoknál kezdjem a futást?
További ajánlott fórumok:
- Mikor utalják a rendszeres szociális segélyt? (Aktív korúak ellátása)
- A rendszeres gyermekvédelmi támogatást nyáron mikor kapjuk? Hallott már valaki róla mikor hordja a postás?
- Van kedve valakinek hétfőtől elkezdeni a 90 napos diétát?
- Dolgozik valaki a Forever Living Products-nál? / aloe vera / Milyenek a tapasztalatok? Megéri elkezdeni?
- Hanyadik terhességi hétben érdemes elkezdeni előkészíteni a csomagot, amit majd magammal viszek szülni, ha itt az ideje?
- Menstruált valaki rendszeresen terhessége alatt?