November 12-től leadok 30 kilót és feljavítom az életemet (beszélgetés)
sziasztok én most szeretnék csatlakozni
a diétámat már pár hónapja elkezdtem 9 kg ott leadtam
Tízóórai:karalábé,ebédre a bébivel séte közben pár szem apró pogi,uzsimra:krumlistészta volt és márra ennyi,innen már csak a finom csalánteám,ami szóbajöhet!
A folyadékbeitellel én is hadilábon állok,vanhogy csak egy pohárral iszom egész na,mert nem jut rá idő többre!:(-,de igyekeznii ogok! Most megyek vacsit kovácsolni;további szép délutánt és kitartást!
Én az elmúlt héten 4 napig alig bírtam enni, valamit elkaphattam, mert ment a hasam, és görcsölt a gyomrom, ha bármi szilárdat ettem :p
Le is ment 1 kiló.
De tegnap már jól voltam, vissza is jött fél :(
De még így sem vagyok 75 kiló, úgyhogy ez erőt ad a folytatáshoz. Szerintem ma megpróbálok kicsit tornázni is, csak pár percet, valami könnyűt. Tegnap rohadt sokat sétáltunk a babaexpón, azt betudtam testmozgásnak :)
nem vagyok sem szakértő, sem "okos", de azt tapasztalatból tudom, hogy ha nem iszok elég folyadékot, akkor csinálhatok bármit, nem fogyok. Én anno úgy szoktattam magam hozza, hogy óránként emlékeztető, és 1 pohár vizet vagy teát megittam. működött :)
Kitartás, meglesz az eredmény:)
Én még mindig próbálkozom naponta legalább másfél liter vizet inni. De most már "erőltetem", már megittam majdnem fél litert. Tegnap egész nap ittam ennyit.
Kicsit türelmetlen vagyok. Az elmúlt 2 hétben 1 nap kivétetével minden nap mozogtam (bicikli, séta, futás), és mégis csak fél kiló ment le. Figyelek az étkezésre is pedig... úgy tűnik nekem kínkeservesen meg kell szenvednem... de akkor sem hagyom, hogy legyőzzenek a kilók :))
Milyen csend van,sehol senki!:-( Nem ám kihalunk idő előtt!
A tegnapi napom nem volt olyan fényes,ugyanis sütit sütöttem és nem hagyhattam ki!-,de most bepóttolom a dolgokat!-,illetve jobban odafigyelek majd! A mai súlyom 79,3,már az is vmi,haladok lefelé apránként!:-) Reggeli 2 pici falat süti volt! Tudom,már rpsszul indítottam a napot,de most korigálom! Már megyek is csalánteát főzni,meg kíszítem az ebédet oda! Közben ffigyelgetek ide!:-)Bízom benne,ma ügyesebb leszek! Nektek,hogy megy?
Sziasztok! én is csatlakoznék hozzátok. végigolvastam a fórumot és nagyon tetszik, úgy gondolom egy jó kis csapat, és ez fontos.
Igaz én már januárban kezdtem, de még mindig van min. 8 kiló amitől megszabadulok :) szóval jöhetek?:)
Sziasztok!
A mai nappal csatlakoznèk,ha mèg lehet! 79,4kg vagyok ès az álmom 68! Sokszor neki lãttam már különbözô fogyókúráknak,de mindig abahagytam! Most nem îgy lesz! Nagyon elszânt vagyok ès mindenáron le akarom adni a felesleget! Tudom,hogy most sikrülni fog! A mai nappal mèregtelen îtek,csak folyadèk,folyadèk,folyadék! Remèlem bîrni fogom,na meg Rèkãzom egyet!
Mindenkinek szèp napot,kèsöbb még jövök!
sziasztok!:) az elmúlt 5 hétben heti egy power plate-re és egy speedfitnessre jártam,s ma volt a mérlegelés!:)
Kg-ban nincs változás, de centiben összesen -24 cm-t hagyhatok magam mögött!:)
Sziasztok!:)
Ma nekem fehérje napom van!:) Tegnap este voltam power plate-n,huh..Hát nagyon imádom!:) Nagyon hatásos narancsbőr ellen is,habár a speedfitness,azért örök favoritnak számít!:)
Ma Rubint Réka 90 perc Alakreform edzése lesz,mert este 5ig suliban vagyok!:)Hatra érek haza!:)
Ma még sajnos 92 kg voltam, de igyekszem kevesebbet enni,s többet mozogni!:)Hajrá Lányok-Hölgyek!:)
Velem a zumba szeretette meg :) Igazából annyi értelme volt, h nagyon jó a zene, nagyon jól elszórakoztam és nem éreztem tehernek a mozgást, és a semmihez képest mégiscsak csináltam valamit.
Inkább egy jó buli, jó társaság, a harmadik alkalom után meg már a koreográfia is ment :)
Később igényeltem valami komolyabbat, akkor mentem edzőterembe, csoportos alakformáló edzésekre.
Most heti 1 zumba van a lelkemnek, 2 súlyzós edzés a konditeremben, és fel akarok kelni reggelente 20 perc Rubint Rékára heti 3X.
Nálam mozgásként bicikli vált be, illetve hasizomerősítés. a garázsunk átvedlett konditeremmé:)
hetente 7 napot edzek.
az első 2 hónapban még 30 perc szobabicikli és 15 perc hasizomerősítés volt végig.
jelenleg 35 perc bicikli és 20 perc hasizom van heti 4szer, a maradék 3 nap pedig 1 óra szobabicikli és fél óra hasizmozás.
december végén fogom még emelni a 35 percet 40re.
az étkezésem rendben.
dióhéjban:
ezeket fogyasztom: hús, hal, tojás, tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű liszt, abonett, csökkentett szénhidráttartalmú kenyér, abonett, rozskenyér, magvak
heti egyszer krumplis étel
heti egyszer diabetikus tészta
rizst nem eszem mert nem szeretem
az adagokat nagyon figyelem 1 étkezés 150 gramm,
tésztából 30g
mértékkel diabetikus édességek
kb ennyi a módszerem.
Jajj, hát imádunk jókat enni! :)
Sajnos, a kisfiam is túlsúlyos... :(
Nekem spec. az a legnagyobb bajom, hogy egész nap melóban ülök, este pedig sokat (és hosszan a gép előtt) eszek.
Igazából nem tudom semmihez kötni a nagy zabálásokat, de több ezer kcal-t betermelek ilyenkor... :(((
Na, de ez volt a múlt! ;)
Sziasztok.
Nagyon klassz a fórum:) én ugyan augusztus vége óta váltottam életmódot, de azért néha benézek ha nem baj.
Régi próbálkozóként az a tapasztalatom, hogy soha többet nem hiszek semmilyen diétának fogyókúrának. Azok mindig megvonnak valamit. Ne egyél tésztát, krumplit... marhaság.
Idő közben sok betegségem alakult ki, amíg évekig fogyóztam, és ez segített abban, hogy megtaláljam a számomra tökéletes módszert amit én ötlöttem ki magamnak.:)
szóval a meglévő betegségeimen akartam segíteni, jobban akarok kinézni, jól akarom érezni magam.
gyereket akarok.
tudom nem a leg egésszségesebb, de az évek során sokmindent megtapasztaltam, kipróbáltam, ezért jutottam oda, amit már 2 és fél hónapja elkezdtem:)
Luna: és ha az édességet nem szereted, akkor miből rendezel nagy zabálást?
Mert nekem az a gond, h "bántanak" a munkahelyen, megbánt a hülye pasim, akkor fogok egy túrórudit, egy fél tábla csokit, ropit, popcornt és megeszem, h jobban legyek.
Kajanaplót én is írok, hézagosan, h lássam, mi a baj :)
Tegnap alakformáló edzésen voltam, ma kellene 20 perc has Rubint Rékával.