Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Mit eszik az aki 1200 kalóriával fogyózik? fórum

Mit eszik az aki 1200 kalóriával fogyózik? (tudásbázis kérdés)


20. Tné (válaszként erre: 11. - Oliv)
2010. nov. 5. 07:39
Franciska49 9. hozzászólása könyv amit én is ismerek és van ennek egy férfi 1500kcal-ás változata.
19. Tné
2010. nov. 5. 07:37
Itt van egy mintaétrend. [link] .1200 kcal-val
18. 8f93a64f70 (válaszként erre: 17. - Syria)
2010. nov. 4. 16:04
köszi!:)
17. syria (válaszként erre: 16. - 8f93a64f70)
2010. nov. 4. 11:37
Ügyes vagy, karnyújtásnyira van az álomsúly. :)
2010. nov. 3. 22:35

Sziasztok!

Amúgy ami még simán mehet ebédre: borsófőzelék, kelkáposzta főzelék, rizseshús(kisebb adag) stb. (ezeket ettem az elmúlt hetekben:D)

vacsira mehet olyan is, hogy: abonett, wasa kenyér joghurttal,kefírrel, gyümölcsös joghurttal. vagy esetleg gyümölcs (én ma szőlőt ettem vacsira, de nem volt jó ötlet, éhes lettem tőle:D:S)

remélem tudtam segíteni:)

cupp

15. syria (válaszként erre: 13. - Foxika)
2010. nov. 3. 22:01

Ezek nagyon jól hangzanak. Csak egy gondom van velük: hogyan szerzek 2 db magyaros töltött káposztát, 15 dkg grillcsirkét, 4 dkg sült csirkemájat, 8 dkg natúrszeletet, 15 dkg halászlevet stb.

Ez azt feltételezi, hogy az ember mást sem csinál egész nap, mint miniadagokat főz, amit pl. a halászlénél elég nehéz elképzelni. Elmenne vele az egész nap.


Gingin összeállítása életszerűbb. :)

14. alys15
2010. nov. 3. 21:57
Köszi szépen:)
13. foxika
2010. nov. 3. 11:51

2. hét

1. nap


Reggeli: 2 dl meggylé, 40 g pulykasonka, fél zsemle.

Tízórai: 1 db főtt tojás, 100 g alma.

Ebéd: 2 db magyaros töltött káposzta.

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt.

Vacsora: 150 g grillcsirke, 150 g fejes saláta.

2. nap


Reggeli: 2 dl capuccino, 2 db keménytojás, 50 g paradicsom.

Tízórai: 40 g sült csirkemáj, negyed kifli, 50 g uborka.

Ebéd: 200 g gyümölcsleves, 250 g gombával töltött csirkecomb.

Uzsonna: 2 dl kefír.

Vacsora: 150 g párolt vegyes zöldség, reszelt sajt.

3. nap


Reggeli: 2 dl frissen facsart narancslé, 40 g gépsonka, egy szelet barnakenyér.

Tízórai: 150 g alma.

Ebéd: 200 g vegyes zöldségleves, 80 g natúrszelet, 150 g párolt mexikói saláta.

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt.

Vacsora: 150 g halászlé, fél kifli.

4. nap


Reggeli: 2 dl capuccino 1,5%-os tejből, 30 g zabpehely, 100 g alma.

Tízórai: 1 db kockasajt, 100 g zöldpaprika, 100 g narancs.

Ebéd: 150 g párolt marhaszelet, 200 g magyaros tökfőzelék.

Uzsonna: 2 dl kefir.

Vacsora: 200 g gyümölcssaláta.

5. nap


Reggeli: 2 dl kefír, 1 db kifli, 100 g paradicsom.

Tízórai:150 g tojássaláta, 100 g alma.

Ebéd: 150 g natúrszelet, 100 g angolos karfiol.

Uzsonna: 2 dl gyümölcslé.

Vacsora: 150 g húsgombóc, 80 g paradicsommártás.

6. nap


Reggeli: tejes gyümölcsturmix 1,5%-os tejből, fél szelet magvas kenyér.

Tízórai: 150 g alma.

Ebéd: 200 g karalábéleves, 100 g grillezett csirkemell, 150 g kelkáposzta-főzelék.

Uzsonna: 200 g uborka.

Vacsora: 200 g rakott burgonya, 50 g káposztasaláta.


7. nap


Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 40 g zalai felvágott, 100 g paradicsom.

Tízórai: 1 db kockasajt.

Ebéd: 200 g gazpacho leves, 150 g sóskafőzelék, 1 db tükörtojás.

Uzsonna: 150 g alma.

Vacsora: 200 g grillcsirke, 150 g uborkasaláta.

12. foxika
2010. nov. 3. 11:50

femináról

Mintaétrend


1. hét

1. nap


Reggeli: 2 dl őszibaracklé, 40 g gépsonka, fél kifli.

Tízórai: egy főtt tojás, 100 g alma.

Ebéd: 2 db magyaros töltött paprika.

Uzsonna: 2 dl kefir.

Vacsora: 150 g grillcsirke, 150 g fejes saláta.

2. nap


Reggeli: 2,5 dl narancsturmix, 2 db lágytojás.

Tízórai: 25 g pizzasonka, 100 g zöldpaprika.

Ebéd: 3 dl becsinált leves, 2 db káposztás palacsinta.

Uzsonna: 2 dl natúr joghurt.

Vacsora: 120 g pulykasült, 200 g párolt sárgarépa.

3. nap


Reggeli: 2 dl tejeskávé édesítőszerrel, 40 g sonka-szalámi, 100 g retek.

Tízórai: 150 g alma.

Ebéd: 250 g zöldbableves, 2 db gombával töltött burgonya.

Uzsonna: tojássaláta, negyed zsemle.

Vacsora: 80 g körözött, fél kifli, 150 g paradicsom.

4. nap


Reggeli: 2 dl narancslé, 50 g sertéspárizsi, 1 db kifli, 100 g újhagyma.

Tízórai: 2 dl kefír.

Ebéd: 200 g erőleves, 150 g teflonban sült csirke, 100 g ananászsaláta.

Uzsonna: 150 g körte.

Vacsora: 100 g svéd gombasaláta, 1 db kifli.

5. nap


Reggeli: 2 dl paradicsomlé, 50 g zalai felvágott, fél zsemle.

Tízórai: 150 g narancs.

Ebéd: 200 g karalábéleves, 80 g brassói aprópecsenye, 200 g vegyes zöldségköret.

Uzsonna: 50 g mozarella sajt, 150 g alma.

Vacsora: 200 g rakott karfiol.

6. nap


Reggeli: 2 dl 1,5%-os zsírtartalmú tej, 40 g pulykasonka, 50 g retek, fél kifli.

Tízórai: 1 db főtt tojás, 150 g alma.

Ebéd: 250 g rácponty, 150 g fejessaláta.

Uzsonna: 1 dl 0%-os gyümölcsjoghurt.

Vacsora: 150 g natúr máj, 150 g csalamádé.

7. nap


Reggeli: 2 dl őszibaracklé, 40 g reszelt sajt.

Tízórai: 50 g sonkaszalámi, 100 g paradicsom, 1 szelet barnakenyér.

Ebéd: húsgombóc-leves, 2 db túrós palacsinta.

Uzsonna: 150 g alma.

Vacsora: 250 g párolt vegyes zöldség.

11. oliv (válaszként erre: 6. - Tné)
2010. nov. 3. 09:33
Leírnád a címét?
10. alys15 (válaszként erre: 9. - Franciska49)
2010. nov. 2. 17:55
Na ezt még nem is hallottam. Hétvégén utánanézek:) Köszi szépen
9. franciska49 (válaszként erre: 8. - Alys15)
2010. nov. 1. 20:32
Szia! a tescoba lehet kapni-fogyókura 1200 kalóriával nőknek való könyvet.
8. alys15 (válaszként erre: 7. - Szimba)
2010. okt. 27. 18:01
Igen találtam párat, de suliba járok és néha oylan kaják vannak megadva amit én nem tudnák elvinni magammal...ezért próbálok egyszerű, hasznos infókat gyűjteni, de azért köszi:)
2010. okt. 27. 09:53
vannak cukorbetegeknek való étrendek, pl. 1200 kcal-ás is, a neten biztosan találsz egy csomót!
6. Tné
2010. okt. 27. 08:16
Létezik egy nagyon jó könyv amibe 100 napra 1200 kcal van megadva .
5. 8f93a64f70 (válaszként erre: 4. - Mocori)
2010. okt. 24. 22:23

Szió!

Koliban lakok, és egy hétre hozok kaját:) (4napra)

4. Mocori (válaszként erre: 2. - 8f93a64f70)
2010. okt. 24. 22:19

Szia!


Nem unod meg a túrós tésztát? :) Miért csak azt eszed a héten?

2010. okt. 24. 21:22

3in1 cappucino nálam is benen van:)

Segitettél, köszi szépen:):):)

2. 8f93a64f70 (válaszként erre: 1. - Alys15)
2010. okt. 24. 21:20

Szió!

Én csak a saját napi kajáimat tudom felsorolni, de hátha segít:)

reggeli: 4 szelet teljes kiörlésű toast kenyér 2 szelet lapka sajttal (összesen 300kcal)

tízórai: egy alma

ebéd:a héten speciel túróstészta lesz (250g 4 napra, félzsíros túróval és 12%os tejföllel- max 450kcal naponta)

vacsi: abonett körözöttel (100kcal)

nekem vannak plusz nasik pl. 3in1cappuccino, illetve mézes tea, de az sem haladja meg a napi 200kcal-t.

Remélem tudtam segíteni.

Cupp

2010. okt. 24. 21:08
Irnátok pár ötletet reggelire,ebédre, vacsorára? Nemnagyon van időm meg kedvem a számolgatáshoz, a mintaétrendekben meg nem találtam olyan konkrét recepteket. Aki próbálta annak segitett? Előre is köszi:)

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook