1000-1200 kalóriával fogyozók!! Fontos kérdések, segítenétek? (tudásbázis)

Bocs, háromszor is elolvastam, mire rájöttem, hogy igazad van, de azt nem tetted hozzá, hogy nem zsírt kell enni, hanem a saját zsír-tartalékról beszélsz. Tehát a zsírpárnák elbontása érdekében kell fehérjét enni, és edzeni, ez maximálisan így van.

Én az 1200 körüli Kcal-ból nem hagyom ki a zöldségeket, gyümölcsöket sem, de lehetőleg nem eszem finomított dolgokat.

Tényleg elképesztően sok zsírt eszik az ember alapesetben, viszont hihetetlenül kevés zsiradékkal is lehet főzni.

Van egy természetes energiaszükségleted ami mellett nem fogysz nem hízol. Ha fogyni szeretnél ez alá kell menni, hogy a plusz energiaszükségletedet fedezd (lehetőleg zsírból). Amikor nem akarsz már fogyni emelhetsz annyi kalóriára ami az alapszükségleted. Ilyen egyszerű.

Utána nem kell aszkéta életet élni és ha már nem diétázol nem fogod mindennap számolni a kalóriát. Addigra amúgy ránézel egy tányér kajára és kb alapból tudni fogod, hogy mennyi..:)

Ahhoz, hogy az energiahiányodat zsírból fedezd és ne az izmaidat bontsd le emelni érdemes a fehérjebeviteled diéta alatt és izommunkával járó edzést kell végezni. Az izom eleve sok energiát emészt fel így ha nem diétázol is többet ehetsz.

Én minden nap, maximum ha sokat kell tanulnom nem sportolok, de nem sokat...2 kcal szobabicikli és 1000 kcal átlagban. Semmi olyat nem eszek, amiben sok a tartósítószer, színezék, ízfokozó, stb... és kerülöm a cukrot és a lisztet amennyir lehet. Ez így jó lenne?

Kerámia: benézek. :)

Szia! Én is számolgattam a kalóriákat. Na, de nem ennyit, sokkal kevesebbet!

Általában 1000 kcal volt a napi adag. Mellette szobabicajoztam is heti 3-4 alkalommal legkevesebb 10 km-t alkalmanként. De a helyzet az, hogy nekem nem vált be. Egyáltalán nem fogytam így.

Nekem ez csak erőlködés volt így.

Én 1100-al fogyóztam és most is azzal fogyózom. Már leadtam 11 kilót így. 1 hónap szünetet tartottam, amikor ugyan nem zabáltam ész nélkül, de észzel ettem mindent, és nem jött vissza egy deka sem.

Nem igaz, hogy 1400 alatt leáll az anyagcsere! Ezt egyénfüggő! Fontos a magasságod is, a testsúlyod, a testhőmérsékleted, és hogy mennyit alszol, hogy hány éves vagy, és hogy a korodnak megfelelően öregszel e, vagy fiatalabbnak, esetleg idősebbnek látszol. A sejtanyagcseréd sebessége számít.

Én egy dekát sem fogyok 1400 kcal mellett!

Most szintén ennek megfelelően élek, mert még 7-8 kiló hátra van!

Hajrá! Vágj bele nyugodtan! :)

Én már többször próbáltam napi 1000 kcal-lal fogyni, de eddig a legtöbb súlyfeleslegem 5 kg volt. Az 3-4 hét alatt lement. Most épp megint van 5 kg súlyfeleslegem és ismét belekezdtem az 1000 kcal-os diétába. Sokan mondják, hogy kevés, nem tesz jót az anyagcserének, minimum 1200 kcal kellene...De én annyival nem fogyok. Sok gyümölcsöt, zöldséget fogyasztok, változatos étrendet próbálok összeállítani, sok folyadékot iszok és mozgok is a diéta alatt. Szerintem nagyon jó, semmi egészségügyi problémám nem adódott még ebből. Persze hosszabb távon kevés lehet az 1000 kcal.

Ma kezdtem el ismét ezt a diétát. Naplót is vezetek róla, nézz be, ha érdekel. :)

Szia!

Én 1200 kcal ettem és mozogtam mellé heti kétszer háromszor. És nekem nagyon jól bevált. Én közel 20 kg fogytam ezzel. Most nem csinálom, mert babát várok, de szerintem ez a legjobb módszer. És én annyira ráálltam, hogy egy idő után már nem is kellett számolnom.

Sok mintaétrendet találsz hozzá a neten!

Sok sikert! :)

Ti, akik ennyivel fogyóztatok, esetleg fogyóztok mit tapasztaltok? Megéri?? Megy több héten át, nem csak az első pár héten a fogyás? Nem áll meg?

Akik ezzel fogytak le utána visszatértek 1600-2000 kalóriához, vagy ugyanennyivel tartják a súlyukat?? Nagyon fontos!!