Mit egyek kenyér helyett, ha azt teljesen kiiktatom az étrendemből? (tudásbázis)

Miért ennél helyette bármit is?

Olyan, mint amikor azt hiszik egyesek, hogy a vega étrend a húspótlók evését jelenti.

Rizst, krumplit, puliszkát (főtt kukoricadara) tésztát.

Kb ilyesmikkel váltható ki a kenyér.

Ez meg nekem is jó lenne, kivéve a joghurtot:) Azt nem szeretem. Banánból kókusztejjel vagy mandulatejjel készítek turmixot. Kókusztej finomabb, de mandula is egész jó.

3-4 tükörtojás nem sok? Még 100 kilós férfit se láttam, aki annyit megevett volna egyszerre. Abból 2 is annyira laktató tud lenni.

Ez megszokás kérdése, kell, hogy a gyomor megszokja a kisebb adagokat vagy a könnyebb ételeket. Én egyáltalán nem eszek kenyeret, tésztát, rizst, krumplit sem (eü okokból), de mennyiségre sokat abból, amit eszek. :)

De ha valaki összeírja mindennap, hogy mit eszik, a kis falatokat is, nemcsak a főétkezéseket, és később összeszámolja a kalóriákat, akkor szerintem hamar kiderülhet, hogy miből, hogyan eszi túl magát.

hú, hát pedig... :(

érdemes megnézni, hogy miket szoktak adni pl a cukorbetegeknek, meg amúgy azoknak, akik fogyni szeretnének.

agyrém. de tényleg.

Azt hittem, egy diétás étrendből másoltad. :)

Én sok zöldséget, gyümölcsöt, hús eszek, bőven túllépem az ajánlott kalóriabevitelt, de mégse hízok, mert nem bűnözök. :)

Ezt csak én írtam össze hasraütés szerint, kizárólag kalóriára koncentrálva és semmi mást nem vettem figyelembe:) Sőt inkább a kevésbé "egészséges" volt a cél:)

Egyébként nem sokban tér el a dietetikus étrendje:(

Példa 1800 kalóriára (bár a ch ebben elég sok, de a dobos torta kicsit megdobja:) )

reggeli: fél zsemle, vaj, gépsonka, szeletelt sajt, 2 retek, kávé tejjel, cukorral

tízórai: 1 banán

ebéd: zöldségleves, 10 dkg rántott hús (karaj), 15 dkg rizs, 1 szelet dobos torta (legtöbb felnőtt többet eszik 10dkg húsnál és 15dkg rizsnél)

uzsonna: zsemle másik fele, vaj, paprika, 1 gyümölcsjoghurt

vacsora: kifli, kefír

ital: többnyire víz, de azért 4 dl cukros kólát hozzátettem.

Nem étrend javaslatnak szántam, túl egészségesnek se mondanám, de ott a zsemle, kifli, süti, kóla és 1800 kcal, amitől hízni nem igazán kellene. Persze mennyiség nem sok. Nekem pl. simán elég lenne, de tesztelni nem fogom a joghurt és kefír miatt:)

Én se tudnám teljesen kiiktatni a kenyeret. Napi 1-2 szelet mellett, ha valaki nem tud fogyni ott nem a kenyérrel van a baj. Nem is igazán tudom mit ehetnék kenyér nélkül. Túrót, joghurtot, kefírt nem szeretem. Gabopehely, müzli gyakorlatilag mind cukros és az is csak gabona. Zabkását kenyér nélkül eszem, de az is gabona:) Gyümölcsöt nem tudnék enni reggelire, amúgy se nagyon fogyasztom. Amit soha nem tudnék megenni kenyér nélkül rántotta, tükörtojás, kolbász, szalonna, sonka, halkonzervek, téliszalámi. Ami megy kenyér nélkül az a zöldségfélék sajttal és gépsonkával. De mivel utóbbiakból is csak a drágábbakat vagyok hajlandó megenni, így némi kenyér is kell ahhoz, hogy ne korogjon a gyomrom fél óra múlva:)

Kenyérmentes még a húslevesben főtt hús+zöldség, azt szeretem vacsorára.

Salátába is dobok egy kis pirított kenyérkockát, mert anélkül nem laktat:)

Ennek ellenére minden elismerésem annak, aki egy répát vagy kaliforniai paprikát elrágcsálva órákat kibír gyomorkorgás nélkül:)

Akkor iktasd ki, ha örökre kiiktatod.

Én amikor fogytam is ettem kenyeret és az azóta eltelt években is ettem/eszek. Rozskenyeret. Napi 1 szelet reggelire simán mehet. Általában egy szelet feketeerdő sonkát dobok rá. Mellé valami zöldség és kész:-)

Szerintem nem kell teljesen kiiktatni a kenyeret, csak jóra kell váltani. Azok a jó kis barna, teljes kiörlésű, nehéz kenyerek, azokból egy szelet bőven elég (én pirítom), eltelít, és sok rostot tartalmaz.

Nem ócska felvágottal, hanem jó minőségű fehérjével, zöldségfélével, csírákkal, stb. teljesen jó reggeli fogyókurában is.

jó, de azért ne csúsztass:)

azért, mert mondjuk nem tudunk mindenből bio minőséget venni, még nem ok arra, hogy a totál hulladék, szója és adalékanyagokból összerakott műkenyeret együk :). amikor kb ezer más dolgot is lehet enni reggelire a szendvicsen kívül.

itt inkább az a gond, hogy mindenki úgy szeretne lehetőleg lefogyni, hogy közben semmilyen szokásán ne kelljen változtatni. ezért él meg az összes csodabogyós, tízpercesflabelostornás stb cég.

persze akár milyen fajtát veszünk az üzletekben, valami biztosan van benne, adalékanyag, bármi, amire azt lehet mondani, hogy nem egészséges.

Ha valaki otthon saját magának megsüti, akkor talán-talán. Persze még akkor is fennáll a lehetősége, hogy a liszt nem egészen olyan...

De ennyi erővel akármit is eszünk, szinte minden termékkel, zöldséggel-gyümölccsel is ez a helyzet!!

Teljes mértékben senki !!! (még a paleósok sem!!) tudnak átállni a "termeld magad" módszerre!!!

Még mindig jobb, ha valaki keresi a lehetőségét, a korábbinál egészségesebb étkezésnek, mint hogy a sok intelem hatására esetleg besokall, és "ha már úgyis mindegy, maradok a réginél!" felkiáltással eláll a változtatási lehetőségtől!

izé... miért kellene reggelire szendvicset enni? :)))

nézd, nyilván ha eddig voltak bizonyos étkezési szokásaid, és ezek eredményeképp túlsúlyt szedtél magadra, akkor ha ettől a zsírtömegtől meg szeretnél szabadulni, a szokásaidon kell változtatni.

nem fogsz sokra menni a különféle helyettesítő termékekkel, sokkal egyszerűbb, ha más típusú reggelikben gondolkodsz ezentúl. néhány hét, és eszedbe sem fog jutni, hogy van kenyér is a világon.

(a csökkentett ch tartalmú kenyerek tele vannak szójával, mindenféle adalékanyagokkal, az lehet, hogy szénhidrát az kevesebb lesz benne, de cserébe megeszel egy csomó szemetet.)