Mindent, csak kevesebbet diéta (beszélgetős fórum)
Szia!Ügyes!
A mozgás az nagyon fontos!
A kávét és teát én mindig is cukor nélkül ittam és iszom!
Kenyeret már nagyon régen ettem!
Zöldségféléket eszem helyette.
Keveset eszel!
Nálam a mennyiségekkel van a baj mostanában szerintem!
Csak így tovább!Sok sikert kívánok és kitartást az elhatározásodhoz!
Szia!
Én mínusz 9.4 kilónál tartok,7.5 hét alatt. Nem eszek zsömlét,kenyeret,édességet...
reggel abonettet,ripsz ropszot,sonkát,paradicsomot,uborkát...ilyeneket. Ebédelni szoktam,ha olyat főzök ami nekem is jó. Rizst,teljeskiőrlésű tésztát...
este kb ugyanazt mint reggel..
Mozgás csak a kicsimmel,ami néha ki tesz egy edzést/2 éves/
sokat sétálok vele. Ma játszón is voltunk. Három óra séta volt ma.
Sok vizet iszok,2-3 litert.
Kávét tejjel cukor nélkül.
Guruljka kedves!:))
Nem hús!Hanem Dús!
A húst én sem szerettem!
Válaszoltam és eltűnt!
Nem az én eredményem!
Sajnos hosszú távon nem tudok figyelni!
Nem sikerül!
Nehezen megy!
Ma is ettem 3 palacsintát!Körte dzsemet csináltam és kíváncsi voltam milyen lesz palacsintába!
Nem mozogtam!Esik az eső!Fáj a lábam!
Kifogások vannak csak!
Abban sikeres vagyok!
Nagyon szép eredmény! És nagy figyelmet, önkontrollt igényel.
Egészségedre! ☺ ♥
1000-1200 kalóriás, és 100-120ch-s étrenddel.
Nem iktattam ki az étrendemből semmit, csak nem mentem az értékek fölé!
Mozgás és mozgás!
Így - 15 kg
Attól függ ez is ki milyen magas?Hány kg-ról indul?Mennyi feleslege van?stb.
Én kétlem.
A szénhidrát mennyiséget csökkentve is lehet fogyni, súlyt tartani
Nagyon sok ember állitja azt hogy!
Hosszútávon csak mérsékelt , zöldség-dús étkezés a megoldás..
Ki tudja?
Beteg!25 éve leszázalékolt!123 kg most!
Sajnos nem tudok rá hatni!Hiába próbálkozom!
Nem ismeri el hogy sokat fal!Az a baj!
Ó szegény, nagyon sajnálom az ilyen betegeket. Sokat látok a tévében.
Ha Neked sikerült a súlyod tartani, talán példát láthatott. Jár pszichológushoz, vagy nem akar ezzel küzdeni?
Igen !Jó érzés volt találkozni a nővéremmel!
Mindennap főztem nekik valamit!Sikerült tartanom a súlyom nem híztam!A nővérem kényszer evő!
Zsókica, biztosan jól érezted magad!
Jó kis cikket hoztál! Az a fehérjés dolog igaz! Ha a zabkásámba rakok a csokis fehérjeporomból, nagyon sokáig nem leszek éhes.
Remélem mindenkinek sikerült tartania az elért eredményt!Én 4 napig vendégeskedtem!Ma jöttem meg!
Egy bekezdést idemásolok belőle:
"Akkor hogyan lehet tényleg lefogyni?
Ahhoz tehát, hogy egy-két kilónál többet adjunk le, nem elég mozogni. Egy jelenleg is folyó, több mint 10 ezer ember részvételével zajló amerikai vizsgálat eredményei alapján azok, akik tartósan képesek voltak súlyt veszíteni, három dolgot tesznek meg:
– Hetente ráállnak a mérlegre.
– Korlátozzák a bevitt kalóriák mennyiségét, és kerülik a magas zsírtartalmú ételeket.
– Rendszeresen mozognak.
A tartós fogyás megvalósításához ugyanis nem elég elveszíteni a kilókat, arra is vigyázni kell, hogy azokat ne szedjük újra magunkra. Ehhez pedig alapvető életmódbeli változtatásokra van szükség.
Ezért fontos, hogy lehetőleg olyan diétát dolgozzunk ki magunk számára, amelyet azt követően is kényelmesen tartani tudunk, hogy elértük a kívánt testsúlyt.
Amiben viszont már a rendszeres mozgás is sokat segíthet. Mert míg a sportolás önmagában nem fogyaszt, a vizsgálatok szerint a testsúlyt megtartását kifejezetten elősegíti."
Tehát a kis adag mellett fontos, hogy ne zsíros legyen az a kisebb mennyiség. És nem a tocsogásra kell itt gondolni. Az élettanilag szükséges zsírmennyiség napi 40-50 gramm. Ennyi mindenkinek kell. Az átlagember szokványos vegyes táplálkozását nézve, és ha valaki fiatal még és netán nagyobb termetű, akkor több is lehet, de mindig a többi tápanyaghoz képest.
Az általános arányként a napi kalóriabevitel 30%-át szokták megadni, ami 2400 Kcal-nál 720, zsírból származó kcal, azaz 77, 4 gramm zsír. Ebben a tej, a margarin, a felvágott, a sajt, minden élelmiszer adott zsírtartalma is benne van. A főzést illetően tudni kell, hogy egy evőkanál étolaj kb. 20 gramm. Azaz még a nagyobb zsírbevitelnek is majdnem a negyede, és egy kis termetű, idősebb ember számára a napi ajánlott zsír egyharmada.
Remélem, hogy nem lesz baj a lencse hiányából. :D Én jót rittyentettem, füstölt hús nélkül is.
A holland sajtok nem a zsírszegénységről híresek. Biztosan finomak, nem lehet nem megenni!
További ajánlott fórumok:
- Mit teszel akkor, ha fogyózol, és este már megettél mindent aznap, amit lehetett a diétád szerint, te viszont még mindig baromi éhes vagy?
- Magas vérnyomás, mindent csak gyógyszert ne
- Mindent lehet, csak akarni kell!
- Hamyka boszorkánykonyhája avagy mindent elkésziteni természetesen és adalék anyag mentesen amit csak lehetséges!!
- Fogyhatok csak attól, hogy kevesebbet és este egyáltalán nem eszem? Tapasztalatok?
- Mindent a Premium Diet orvosi diétáról - tapasztalatok