Mit teszel akkor, ha fogyózol, és este már megettél mindent aznap, amit lehetett a diétád szerint, te viszont még mindig baromi éhes vagy? (tudásbázis)
Én meg akkor vagyok aktív.
Az zavar az ilyen okos tanácsokban, hogy nem azt mondja, lefekvés előtt két órával, hanem hogy este 6 után ne egyél. Simán el tudom képzelni, hogy valaki már azzal a tudattal kel fel, hogy hogy intézze, hogy este 6 után ne legyen éhes, ergo egész nap "eszik" fejben, az evéssel foglalkozik.
Na és? Se a gyomromban, sem a kajámban nincs vekker.
Ettem én már az éjszaka közepén is szilvalekváros kenyeret, mert arra ébredtem hirtelen, hogy az KELL.
Nem okozott fennakadást.
De ha az órát kellene néznem, mikor ehetek, az az életkedvemet is elvenné.
A szervezet gyakran éhséggel jelzi a vitamin vagy mikroelem hiányát is.
Érdemes ezzel kezdeni a napot, és a megfelelően megállapított tápanyagokat megenni, nem valami felkapott kúra, hanem a józan ész szerint.
Első körben vizet iszok.
Ha ennek ellére is éhes vagyok, akkor megpróbálok gyrsan elaludni.
Ha olyan éhes vagyok, hogy aludni sem tudok, akkor amit nagyon kívánok eszek pár falatot.
Oké, de a jó joghurtot annyi ződ izével elrontani...???
(Itt nem is kapni semmiféle salátát. )
Csak annyit igazítanék ki, hogy a csipkebogyó C-vitaminja a forró vízben azonnal bomlani kezd. Forró italban alig van C-vitamin. Egyszerűen azért nem, mert erősen hőérzékeny. Ráadásul nagyon kevés is kerül a teába. 100 gramm friss csipkebogyó tartalmaz 426 mg C-vitamint, de egy teába nemigen kerül 2-3 grammnál több csipkebogyó. A narancs C-vitamin tartalma csak 40 mg, de könnyedén megeszünk egyszerre egy 120-140 grammos darabot.
A tejföl nem "tömény fehérje", a fehérjearánya csak 2,8%, a zsírtartalma ennél nagyobb.
Én mazsolát eszem fél marékkal, ha indokolatlanul vagyok éhes, az jó forrása az ásványi anyagoknak.
A kalcium jó ötlet. Amióta egy készítményben ezt is rendszeresen szedem, kevésbé vagyok napközben éhes.
1. Feloldok 3 dl vízben 2 db. kalcium tablettát és megiszom. Állítólag az agy olyankor is éhség jelet küld, amikor kalcium hiánya van
2. Egy-két teáskanál tejfölt elnyalok, a tömény fehérje telíti a gyomrot
1/ Fogyásnál pont ez a lényeg, hogy ha sokat iszol nem tudsz annyit enni, továbbá beindítja az anyagcseréket, méregtelenítési folyamatot.
2/ nem egyszerre iszol annyit, hanem egész napra elosztva.De, ha 2 litert iszol már az is jó.
3/Vesére pont jó(ha nincs nagy gond), ha sokat iszik az ember,mert átmossa azokat,salaktalanítja.
A mozgás sza.t sem ér fogyás szempontjából,ha az étkezésre nem figyel az ember. 70% az étkezésen múlik és 30 a mozgás csak.
Csokinál lehet váltani az étcsokira. Abból is a minőségire. 70 százalékos legyen legalább.
Van egy rossz hírem a fogyás pont azzal jár,hogy ha valaki elhatározza, hogy bizony le kell mondani bizonyos dolgokról. Nem zabálhatok sütit csokival,ha le akarok fogyni.
De nem vitázom itt senkivel.Mindenki úgy csinálja, ahogy akarja. Itt sok az okos ember,már megfigyeltem.Tanácsot sem érdemes senkinek sem adni,mert egy két ember jön és beleköt,mert itt valaki-valakik mindenkinél többet tudnak sokszor. (Itt nem rád gondoltam.)
3 évig éltem egy sikeres személyi edző csajjal Pesten,akinek edzőterme volt, aki több száz embert lefogyasztott, karbantartott,edzett az évek alatt.És táplálkozási tanácsokat is adott.
Hát neki bejött. Itt úgy látszik más jön be, van ilyen:)
És megveszem az étolajat is, bár nem a legjobb, tudom. (Nem tájékozatlan vagyok, hanem csóró.) Ha csak tehetem, veszek kókuszzsírt, de nem mindig telik rá.
Baromfi-hájat, amit kisüthetnék, nem sikerül vennem, a falubeli hentes inkább árulja a dobozos zsírokat. Ha néha hoznak ilyesmit, nem értesülök róla időben.
Én is használok fehér cukrot, sima lisztet,csak kisit kevesebbet.
A nádcukor sem jobb annyival, mint amennyivel drágább, a többi cukorfajtáról nem is beszélve.
Liszt meg néha kell, sőt az otthon sütött kenyér sem lehet kizárólag TK lisztből.
Nekem is van bőven tapasztalatom..
És amit leszűrtem: minél több egészséges ételt beépíteni az étrendbe és leváltani a fehér cukrot, fehér lisztet, transzzsírokat tartalmazó élelmiszereket - végérvényesen! Mindezt pénztárcabarát módon. Én újraépítettem a főzési tudományom és kikísérleteztem úgy a recepteket, hogy egészségesen a legjobb ízt hozzam ki. Minden káros dolgot "kidobtam" az életemből, olyan szinten, hogy a leendő gyermekem sem fog semmilyen egészségromboló ételt fogyasztani általam.
Eleinte nehéz, utána lényeddé válik ez a szemlélet - ha igazán akarod.
A lúgosítás kb. a fekete macska vizeletének éjfélkori ivásával van egálban.
Simán lehet bármit enni ha valaki fogyni akar, a mennyiségre kell figyelni. A megvonósdi visszaüt, jön a jojó.
Majd 20 kilón vagyok túl, előtte rengeteg jojón, tapasztalatból beszélek.
Szerintem semmi hülyeséget nem írt.
Bár tény, hogy nagyon ritkán megengedett egy kis bűnözés, már csak azért is, hogy a nagyobb kísértéseket elhárítsuk.
Felsoroltad a divatos hülyeségek egy részét, ügyes vagy.
6 után nyugodtan lehet enni, ha éhes vagy. Lúgosítás: LOL.
Csoki, édesség is belefér időnként, normális mennyiségben.
Mértékletesség, mozgás, ennyi a titok.
Az én egyik kedvenc kölesreceptem:
Kb 1evőkanál kókusz, vagy olívaolajon hagymát dinsztelek, majd adok hozzá mindenféle zöldséget, cukkinit, paprikát, paradicsomot. Ha kicsit összesültek, fokhagymával tuningolom, megszórom pirospaprikával, vegyítek hozzá 1/2 - 1 kávéspohárnyi kölest és felöntöm 3szoros mennyiségű langyos vízzel. Tartósítószermentes vegetával ízesítem. Fedő alatt, takarékon addig főzöm, míg teljesen fel nem szívja a vizet és meg nem puhul a köles. Kb 30perc. Mindig tapadásmentes edényben készítem. .