Minden nap Norbi kick-box edzését ha végigcsinálom, és heti 3szor futok. mennyi idő alatt fogyhatok kb. 15 kg? Valaki fogyott vele? (tudásbázis)

paleo ételek házhozszállítása:

[link]

Hol, hol?

És főleg mennyiért?

nagyon megleptek engem is, mikor olvastam, hogy nem kell rendszeresen enni, csak amikor éhes vagy és szól a gyomrod (nem csak épp meglátsz valamit), napi 1-2 kajálás pont elég (amikor éhes vagy), vagy csak este (Harcosok étrendje-paleo kajákkal),

nem kerül többe sem mert rengetg mindenre nem költesz, és pár hét alatt az étvégy is drasztikusan csökken.

gyakorlatilag most sem eszem több húst, mint régen :D csak a köret változott, és csökkent.

nem láttam bemutatkozást.

mondanál néhány szót magadról? súly? kor? betegségek? ami fontos!

látom, nagyon szépen vezeted a naplót :D

megnéztem a naplódat, csak válogatás nélkül a benyomásaim:

midig rendelt kaját eszel

a mennyiséggel kalóriával ritkán van gond, de az összetételem még van mit javítani :D

sok felesleges ch van minden nap.

ha nekem is mindig ott lenne a tányéromon a hízlaló, de nagyon finom rízs, krumpli, tészta, akkor nagyon kellene kűzdenem, hogy ne egyem meg!

csak úgy van esélyem, hogy magam készítem az ételt, viszem magammal. vagy bennt vágom össze a salátát, pari, ubit, és viszem hozzá a sült husit, májat, tepertőt.

palacsintát gesztenye lisztből szokták csinálni, állítólag nagyon finom.

a nokedlihiány miatti félelmemmel barátnőmet őrjítettem meg , míg Atkinseztünk, akkor volt néhány gyenge próbálkozás chszegény lisztekből, aztán elolvastam a paleokönyvet, és rájöttem, hogy nekem nem kell mérgezni magam liszttel többé, azóta nem hiányzik, hogy már tudom, mekkora károkat okoz :D

ma a pörköltöt pl. rászedem a csalamádéra, vagy savanyúkáposztára, vagy céklára, tökmakarónira, répametéltre, vagy vegyessalival eszem, de sokszor üresen :D

A kajás naplómban benne van. A hülye Teletál a legjobb ételeit is telerakja hüvelyesekkel, meg rizzsel, krumplival.

A kenyérről a legnehezebb lemondanom. Na és a palacsinta? És a nokedli a pörkölt mellé?

én paleozok, csak paleo élelmiszereket eszem.

ketogén diétára, kekwick diétára keress rá:

--> a legdrasztikusabb zsírégető! szó szerint!

(könnyítésként ír sok féle ehető dolgot, de én csak a paleosokat eszem közülük).

90% zsír, 1000 kcal az első héten,

1200 a 2. héten.

olyan drasztikusan le fog csökkenni az étvágy, sosem leszel éhes :D, maguktól peregnek le a kilók.

aztán lassan lehet kevesebb a zsír, több a fehérje, akkor már lehet edzeni is.

4. héten már jöhetnek a husi mellé zöld saláták

5. héten normál étrend, életünk végéig: husi, tojás, zsír, zöld, magok, gyümölcsök.

Szerintem (de ez tényleg egyéni vélemény) ha mindenáron futni és dvd-zni is akarsz, akkor heti 2-2 napra oszd el. Ez azért is jobb, mert lehet, hogy jön olyan hét vagy időszak, amikor nem fogod tudni hozni a heti 6 napos edzést, és akkor csak magadat stresszelteted vele, idegeskedsz, mert elmaradtál a tervezettől. A heti 4 szerintem könnyen kigazdálkodható hosszú távon is, és a szervezet is tud pihenni.

Amúgy miért KELL lefogyni? Valami külső kényszer? Nem az egészséged miatt akarod leadni a felesleges kilókat? Ne valami külső ok, esemény, ember miatt kezdj bele, vagy erőszakold magadra. Saját magad egészséges, jó közérzete miatt vágj bele, úgy nem is szenvedés, nem is erőltetett kényszer.

Étkezés terén hogy néz ki 1 átlagos napod? Mikor kb miket eszel, és azokból mennyit? Fontos, hogy semmiképp ne éhezz, ne hagyd magad éhesen, ne vond meg a szervezetedtől a fontos építőelemeket: fehérje, szénhidrát, zsírok (telítetlen zsírok, esszencális zsírsavak). Ha pedig aktívan izzadsz, ne felejts el jobban odafigyelni az ásványi anyag (és természetesen vitamin) pótlásra.

Heti 7 nap edzeni akarsz, ebből pedig 3 nap 2x is (kickbox és futás)???? Jól meggondoltad ezt?

Ez nagyon egyik végletből a másikba. :S

Rendszeresen mozogj (heti 3-4-5 nap), de ahogy előttem is írták, kell a pihenőnap. Figyelj oda az étkezésekre, mit eszel (szervezeted számára hasznosat...ha szénhidrátot, akkor lassan felszívódót), ne éhezz, és hidd el, le fognak olvadni a kg-ok szépen lassan, egészséges tempóban.

miket szoktál kajálni? miről nehéz lemondani?

majdnem mindent lehet finom és egészséges változattal helyettesíteni.

rengeteg receptünk van :D

Igen, a paleolit nagyon jó ötlet.

Csak kicsit nehéz átállni rá. Legalábbis nekem.

4-5 hónap alatt leadhatod úgy, hogy az egészséged sem károsodik.

De keményen kell dolgoznod, és nagyon odafigyelni az étkezésre.

Szerintem ne légy türelmetlen! Nem pár hét alatt szedted fel azt a felesleget!

Sok sikert kívánok! Kicsit változtass az étrendeden is,hogy jobban menjenek a kilók,de óvatosan! A gyors és hirtelen fogyás mindig megbosszulja magát valamilyen formában!

Hány kilo vagy most? Milyen magas? Hány éves?

Van-e egészségi problémád?

Milyen diétát szeretnél mellette tartani?

Van-e edzettséged, vagy csak hirtelen belevágsz?