Kekwick diéta ("Fast Fat")
Ha a bevezetõ fázisban nem tudod kizökkenteni a mérleg nyelvét, ez a pár napos étrend segíthet neked áttörni az anyagcsere ellenállást.
Sokan úgy tartják, hogy az anyagcsere ellenállás megtörését csak a még szigorúbb diétás megszorításokkal érhetjük el. Bizonyos gyógyszerek, a pajzsmirigy problémák és a candida hatásainak kivételével, majdnem minden túlsúlyos ember, aki szorgalmasan követi az Atkins táplálkozási szemléletet, sikerrel fogy. De van egy kis csoport, akiknél nem muködik, náluk másra van szükség.
Hogy ezeken az embereken is segíteni tudjon, dr. Atkins módosította azt, amit "a leghatásosabb diétás étkezési szokásnak" neveztek. Alan Kekwick és Gaston Pawan angol kutatók dolgozták ki a módszert és Frederick Benoit és társai is megerõsítették kiváló zsírégetõ hatását. Ez az extrém diéta 1000 kalóriát tartalmaz naponta és 90%-ban tartalmaz zsírt. Semmilyen más diétás étrend nem vetekszik vele zsírégetésben. Dr. Atkins módosította a Kekwick diétát, hogy a lehetõ legkellemesebbé és a "Fat Fast"-hez leginkább hasonlatosabbá tegye. Sok páciensen próbálta ki és gyakran hatásos volt olyan embereknél, akik képtelenek voltak fogyni más módon.
A Kekwick diéta a testet lipolízisre készteti, ezért égeti az eltárolt zsírt. A lipolízis nem megy végbe, ha jelentõs glükóz forrás van jelen. Amint minden szénhidrát és bizonyos mennyiségu fehérje energiává konvertálódik glükóz gyanánt, a zsír kivételével szinte mindent kirekesztve a diéta a legellenállóbb szervezetet is lipolízisre készteti. Ez megmagyarázza a 90%-os zsírtartalmat. A kalóriabevitel csökkentése elõsegíti a testzsír elégetését, tehát 1000 kalória a limit.
A "Fat Fast" egy ellenõrzött szénhidrátos program, ahol a kalóriákat is számolod. 1000 kalóriát ehetsz naponta, 75-90% zsírtartalommal. A gyakori étkezés jobban gátolja az éhségérzet kialakulását, mint a napi háromszori étkezés, így 5-ször étkezhetsz, 4 óránként, minden alkalommal 200 kalóriát fogyaszthatsz el. A magas zsírtartalom és a gyakori étkezések miatt nagyon kevés ember tapasztal éhséget. A diéta buktatója néhány ember számára a hagyományos ételek hiánya. De a legtöbben hajlandóak pár napra követni, még akkor is, ha a választható ételek nem megfelelõek. Figyelmeztetés: A "Fat Fast" diéta veszélyes az olyan emberek számára, akiknek nem nagy az anyagcsere ellenállása. Azoknak, akik könnyen fogynak, ez a diéta túl gyors fogyást eredményez. De csak nagyon kicsi rizikót hordoz azok számára, akik alig fogytak más diétákkal.
1. lépés - Fõként zsírt egyél
Kezdj öt 200 kalóriás étkezéssel naponta és folytasd 4-5 napig.
Minden étkezés nagyjából 200 kalóriás legyen:
- 3 dkg makadámia dió vagy makadámiadió-vaj
- 6 dkg krémsajt vagy Brie
- 3 dkg tonhal- vagy csirkehús saláta, 2 ek majonézzel, 1/4 avokádóban tálalva
- 2 erős, fûszerekkel sütött tojás, 2 teáskanál majonézzel
- 6 dkg tejföl, 2 ek fekete vagy vörös kaviárral
- 7,5 dkg tejszínhab, nullakalóriás öntettel
- 2 keménytojás sárgája, 1 ek majonézzel
2. lépés - Módosítsd a "Fast Fat"-et
A következõkben próbáld a napi 4 étkezést, egyenként 300 kalóriával, tehát napi 1200 kalóriával:
- 3 dkg marha lapocka 2 ek olíva olajban megsütve
- 2 tojásból rántotta 2 szelet nitrátmentes baconnal
- 2 ek zsíros tejföl, 1 ek cukormentes sziruppal
- 1/4 csésze csirke- vagy tonhalsaláta, 2 ek majonézzel
- 4 dkg makadámia dió
3. lépés - Visszatérés az Atkins Bevezetõ szakaszához
Próbáld tartani az 1200 kalóriát még egy hétig, majd térj vissza a bevezetõ fázishoz, vagy egyszerûen próbáld növelni a fehérje arányát a zsírral szemben.
Senki ne érezze úgy, hogy a fogyás teljesen reménytelen. Néha különösen nehéz a kitûzött cél elérése, de nagyon ritkán lehetetlen.
Forrás: Atkins.com
További gondolatok a Kekwick diétáról, azaz a „Fat Fast”-ról
A Kekwick azokat veszi célba, akik képtelenek változtatni az anyagcseréjükön, és képtelenek zsírt veszíteni bármely más módon. A kalóriák csökkentésével a szervezet kénytelen zsírt égetni a fennmaradáshoz. Angol kutatók jöttek rá, hogy a zsír bevitelének növelése fokozza a zsírégetést azáltal, hogy az anyagcsere magasabb szintû, mint például a böjtöléskor.
A Kekwick nagy akaraterõ kell. Más, mint az Atkins, hiszen a kalóriákat is számlálni kell és bár a szervezet a bevitt zsír miatt nem érez éhséget, valljuk be, a kis adagok miatt kevesen éreznek elégedettséget a Kekwick alatt. Több amerikai fórumban is szétnéztem, a legtöbb embernél pont ez okozta a problémát, mindamellett többen is állították, hogy a kilók megindultak tõle.
Most megint egy kérdés elõtt állunk, vállaljuk-e a fokozott megpróbáltatásokat azért, hogy gyorsabban szabaduljunk meg a felesleges kilóinktól? Atkins is felteszi ezt a kérdést, amikor egyik fázisról a másikra lépünk tovább, de azt hiszem a Kekwickhez sokkal, de sokkal nagyobb akaraterõ szükséges. Tehát elsõ lépés a lélek felvértezése, s csak azután vágjunk neki. Persze csak akkor, ha már másban tényleg nem látunk lehetõséget és már mindent kipróbáltunk.
A Kekwick szabályairól
A normál Fat Fast 4 napig tart, ami mellett javasolt a psyllium husk fogyasztása rostok hiányának pótlására. Minden étkezés 200 kalóriát tartalmazzon, minimális szénhidrát tartalommal (max. 2g) és legalább 75% zsírtartalommal. Az eredeti Kekwick diéta makadámia-diót használ, ami tökéletes választás, de bármely étel alkalmas, ami megfelel a szabályoknak, pl. tojás, krémsajt, majonéz, avokádó. Természetesen az is fontos, hogy sok folyadékot kell mellette fogyasztani.
Kérdések – neked való-e a Kekwick?
Próbálkoztál már zsírszegény 1000 kalória alatti diétával és nem sikerült lefogynod egy kilót sem?
Kipróbáltad az Atkins diéta elsõ fázisát legalább 2 hétre és mégsem kerültél ketózisba?
Próbáltál már nagyon alacsony kalóriaértékû (600 kcal alatti) diétát és mégsem sikerült fogynod?
Ha ezen kérdések közül valamelyikre igennel válaszoltál, akkor a kekwick egy lehetõség a számodra.
Írta: Hoxa, 2005. október 20. 16:13
Fórumozz a témáról: Kekwick diéta ("Fast Fat") fórum (eddig 146 hozzászólás)