Izmosodás terem nélkül (beszélgetés)

Szia,

Milyen tapasztalataid voltak trx-el? Én meg pont úgy tervezem, hogy ha lesz rá elég keret, szeretnék kipróbálni valamit falakon kívül. Sokat edzettem itthon, saját testúllyal,meg kettlebellel, plusz yoga.

Sziasztok.

Szeretnék csatlakozni a csapathoz, otthon szeretnék edzeni én is. Eddig jártam lovagolni, és trx-re tetszett is nagyon. Most olyan élethelyzetbe kerültem ,hogy jobban meg kell fontolnom ,hogy mire költök. Ezért szeretném otthon kivitelezni az edzést.

Azért nem érzed a farizomban a fáradást, mert kevés a sorozat.

Én 3×20-at minimum megcsinálok egy gyakorlatból, de elmegyek 100-ig is. Van is izomláz másnap :)

Régen én is terembe jártam, most otthon edzek és látványos a hatása.

Ezeket a gyakorlatokat (is) végzem - próbáld meg őket:

[link]

[link]

[link]

Itt találsz rengeteget, és nagyon pontosan mutatja be, hogy hogyan kell végezni:

[link]

Ez is nagyon jó videó:

[link]

Azt viszont tapasztalom, hogy sokkal jobb teremben gépekkel edzeni, én is szeretnék majd visszatérni.

simán lehet hogy azért érzed a combod inkább, mert az relatíve gyengébb, mint a farizmod:)

ha szabályosan guggolsz, és nem érzel feszülést a térdeidben, akkor nincs gond.

próbálj kitöréseket is, vagy kitöréses sétát, ha találsz a parkban valami súlyt (követ, akármit), azt is használhatod nehezéknek.

Szia,

Lehetséges hogy nem elég széles a terpeszed és azért érzed jobbadán a combrészt dolgozni?

Valami olyasmit kell elképzelni, mint amikor egy székre szeretnél leülni, csak mélyebben. Lábfejet nem haladhatja meg a behajlított láb guggolásnál, és maga a láb, 45 fokban kifelé áll. Hát egyenes marad. Popsit tilos kitolni.

szerintem az lenne a helyzetedben talán a legjobb, ha valamilyen komplett edzésprogramot kezdenél el követni.

a youtube-on rengeteg tornavideó van, amiket egy az egyben tudsz követni. van is erről itt egy fórum, ahol a csajok megbeszélik, hogy kinek mi vált be.

vagy van pl a kayla itsines féle bikini body guide program, ami több hetes, egymásra épülő feladatokkal és intenzitással. ez eredetileg könyv formátumú, rajzokkal illusztrált feladatsorok. (youtube-on vannak videói ahol bemutatja a feladatok helyes végrehajtását, de amúgy elég alap dolgok amúgy is).

ennek elég borsos ára van, és hát ugye olyat nem írunk le fórumban, hogy töltsd le to rrentes oldalról, mert azt nem szabad.