Hol és hogyan távoznak a szervezetből a leadott kilók? (tudásbázis)

ez aztán egy topikcím!

:D

bajnok

Ja, és még egy. Nagyon fontos a fehérje pótlása, mert ha fehérjehiányos a diétánk, az izmaink kezdenek el leépülni, és az izmos, elhízott embernél már csak egy csúnyább látvány van: a petyhüdt izmú elhízott ember...

A fehérje másik "mellékhatása", hogy csökkenti az étvágyat, tehát duplán érdemes sovány fehérjét fogyasztani, ha az alakunkat szeretnénk formálni. Lehet, hogy kg-os fogyás esetleg nem is lesz, hiszen az izom nehezebb, mint a zsír, de a cm-es fogyás amúgy is látványosabb.

Képzeljetek el két embert, akik egyforma magasak és egyforma súlyúak, de az egyik izmos és jó alakú, a másik erőtlen és elhízott. Bizony, ez nem lehetetlen.

Egyébként én azt tanultam, hogy a szervezetünk szénhidrátból csak fél kg-ot tud raktározni (és ez az, amit, ha elkezdünk mozogni kb jóllakott állapotban, a szervezetünk először fog elhasználni, kb 20-30 perc alatt), a többi szénhidrát zsírrá alakul, amiből viszont, ahogy ezt valamennyien jól tudjuk, sajnos :-( drámai mennyiséget bírunk raktározni. És ez az, amit a szervezet már csak éhes állapotban, a szénhidrát-raktár kiürítése után kezd el felhasználni, és ezért kell félóránál tovább sportolni, ha eredményt akarunk.

Másrészt ha túl magas pulzusszámon mozgunk, akkor is csak a szénhidrátot használjuk, ezért kell kiszámolni, figyelni és betartani az ún. "zsírégető" pulzusszámot, ami egy alacsonyabb tartomány. Ismert a jelenség, hogy a mozgás elkezdése után kb félórával mélypontra kerülünk, legszívesebben abbahagynánk. Ha ekkor kitartunk, pár perc múlva új erőre kapunk. Ezt nevezi a sportszakma "second wind"-nek, azaz második szélnek, ekkor a sportoló újra magasabb teljesítményre képes.

Ha jól emlékszem. Javítsatok ki, ha tévedek.

Ez egy picit gyerekes, hogy a Sanyát akarod megfogni.

Csak a Sanya tud válaszolni a kérdésre? Ha valaki ide téved és megválaszolja, akkor meg gyanúsítottad volna, hogy "te a Sanya vagy és lebuktál"?

Mivan ha én vagyok a Sanya, és két énem van? Hogyan bizonyítod be, hogy nem így van?

Csak egy szavadba kerül és tudom tudományosabban is.

De ha te ezt érted, akkor valahonnan van fogalmad is róla. Akkor viszont nem értem, hogy miért kérdezel olyat amit tudsz.

:)))))

Azt mondták, hogy komolyat írjunk, talán érti:)))

Hát igen. Ez - bár sok idegen szóval megspékelted - még mindig nem túl tudományos.

(Komolyan ne vedd!!! Az egész szövegből csak a kötőszavakat értettem. :)))))) )

Mi lesz ha nem lesz elég tudományos:)))

Lehet, hogy leszólnak?

Ahhoz, hogy a raktározott zsírsavak eljussanak a szerveinkhez és energiát szolgáltassanak, először a zsírszövetben ki kell szabadulnia a trigliceridraktárból.

A trigliceridek hidrolízisét lipázok végzik, amelyek a triglicerideket zsírsavvá és glicerinné alakítja.

a glicerin az adipocitákból kidiffundál, a vérkeringéssel a májba kerül, ahol glicerin-3-foszfáttá alakul. Itt vagy trigliceridszintézisre használódik, vagy dihidroxi-aceton-foszfáttá alakul reverzibilis reakcióban és/vagy glikolízis, vagy glukogenezis folyamatába kapcsolódik.

A felszabaduló zsírsavak az adipociták membránján átdiffundálva a vérpályába kerülnek, ahhol albuminhoz kötődnek és szabad zsírsavként szállítódnak a szervekhez, ahol a sejtekben oxidálódnak és energiát szolgáltatnak.

Elsősorban a szívizom és a harántcsikoltizom számára jelentenek jelentős energiaforrást a zsírsavak. Természetesen jóllakot állapotban a szervezet szénhidrátokat oxidál, éhezésnél viszont zsírsavakat.

A zsírsavak béta oxidációja: nem írom le a folyamatot csak a végeredményt: 8-acetil-CoA, 7 FADH2, 7-NADH+H, 129 ATP. A felsorolt „végtermékek” különböző szintézisekben és oxidációkban hasznosulnak, amiknek a végtermékei amit a szervezet nem használ fel, a kilégzéssel, vizelettel, izzadsággal, széklettel ürül a külvilágba.

Ez már elég tudományos volt?

nem vagyok élelmiszervegyész, biztos Édesanyádnak van igaza és nem minden oxidáció tekinthető égésnek

olyan lehet ez, mint a minden bogár rovar, de nem minden rovar bogár :-)

Hozzátennék még két dolgot.

1.: a sejtek között is felhalmozódik víz, és ha olyan étrendet (diétát) folytatsz, amelyben szerepet kap a fokozott vízivás, akkor a vesédet ez fokozottabb működésre készteti, így a felesleges víz távozni tud (vizelet).

2.: a bélbolyhok között lerakódnak a felesleges anyagok, ennek következtében kisebb felület marad az emésztésre, ez is a hízást és a rossz emésztés következtében fellépő egészségi problémákat fokozza. A megoldás a fokozott rostbevitel, mivel a rostok mechanikai úton kidörzsölik a bélbolyhok közül a lerakódott anyagokat, így az emésztési felület ismét nagyobb lesz, az emésztés javul, a salakanyagok könnyebben távoznak (széklet).

Tehát a diéta hatékony segítői a víz és a rostok.

Viszont ezzel vigyázni is kell: ha túl sok rostot eszünk, de nem iszunk elég vizet, az székrekedéshez vezet! Tehát több rost és több víz bevitelével tudjuk elérni a célunkat!

(És ez csak szőrszálhasogatás: bár népszerűen úgy mondjuk, hogy "a zsírt a szervezet elégeti", azért ez tulajdonképpen nem égés, hiszen nincs jelen oxigén... De ezen csak a vegyészek akadnak fenn komolyan :-)))

A felnőtt szervezetnek naponta min.1200 kcal-ra van szüksége, amennyiben ennél kevesebb az energia bevitel a tartalékot (elraktározott zsírt)használja fel - elégeti -. Ezért a fogyókúrák csak akkor hatásosak ha kevesebb energiát viszünk be a szervezetbe, így hozzá tud nyúlni a tartalékokhoz.Koplalni azonban sohasem szabad, mert hiányt szenved a szervezetünk és az izmainkat kezdi lebontani. No meg ilyenkor jön a nagy falás, mert a testünk nagyon okos gépezet ami hiányzik neki azt kéri.

A mozgás nagyon hatékony, mert a bevitt tápanyagok nem raktározódnak el, hanem elégnek. Szóval ahogy "Norbi" mondja: Égessük a zsírt!

A vesén és májon keresztül. Egy része bőrön át.

Nem véletlen mondják, hogy aki fogyókúrázik sokat kell innia.

a leadott kilókból csak az távozik, ami víz és salakanyag

a többit felhasználja a szervezeted a sejtjeid működéséhez