Hogyan kezdjek a családommal új, egészségesebb életet? (tudásbázis)

Azért ne éheztesd, adj neki valami egészségeset és keveset ilyenkor. Ugyan nem tudom hány éves, de azzal sem teszel jót ha éhezik. Ezért kell a fokozatosság, mert ha eddig a kései és nagy tál vacsikhoz volt szokva akkor nem fog menni a hirtelen váltás szőlőre.. Én úgy oldanám ezt meg, hogy először szépen fokozatosan lecserélném az ételeket, hogy egészségeseket egyen, majd aztán szépen lassan csökkenteném az adagot is. különben szerintem lázadás lesz belőle :))

De csak így tovább, nagyon tetszik ez a topic és igazán szép, hogy szeretnél ezért tenni. A naplódba ha beengedsz én is szívesen beleolvasnék, hátha én is tanulhatok belőle valamit, igazán érdekel :)

A korábbi félreértések miatt, pedig szívből remélem, hogy nincs harag, a másik topic alapján rosszul ítéltelek meg, de nagyon kellemes csalódás vagy nekem :)

Csak így tovább! :)

de próbálkozz akkor több féle gyümölccsel, valamelyik csak ízleni fog. annyi féle van már..

én mondjuk a zöldségekkel vagyok így, sokáig nem ettem, de mostmár sokszor eszek csak paradicsomot mondjuk köret helyett, a szendvics is egész más ízű, ha van benne egy kis jégsaláta és pritamin paprika.. és főételnek meg annyiféle főzelék készül zöldségből.. csak rá kell szoktatni magad, és utána rájössz, hogy ezekkel kombinálva sokkal ízletesebbek az ételek :)

gyümölcsből én mondjuk minden evő vagyok, a zöldség nálam is nehezebb dió volt, mert abból tényleg sok mindent nem szeretek, de szerencsére mindegyikből van annyi féle, hogy lehet bőven válogatni, és csak talál az ember néhányat amit szeret :D

érdekes ötlet nem hallottam még ezt, de kíváncsi vagyok, ki fogom próbálni :))

én különben jégsalátát teszek a szendvicsbe, tök szeretem ahogy ropog :D

Pozitív, bár a fiam most akar éppen éhenhalni.

6 körül evett szőlőt, mást nem adok neki. :D

Szia Gummy!Rég,vagy talán sose(:O),olvastam ilyen értelmes fórumot.Mindenki annyira jókat írt!Mondjuk Szabadgondolkodó kicsit drasztikus,meg nem is értek egyet a hsz-eivel,de amúgy tényleg klassz minden.Hát...

1.Tök jó,hogy minden rajtad áll.

2.Apránként kezd.

3.Írj naplót!:D Engem is érdekelsz.:)

Hajrá neked!!!;)

"Annyira" azért nem jó, hiszen az csak egy étel, nem a világ teteje :-)

Ha meg elkap a rágcsálhatnék, még mindig ott vannak a zöldségek és a gyümölcsök.

Hogy miért kell nasit vásárolni? Mert annyira jó!!! De most már meg fogom állni.

A menzakajáról meg annyit, hogy egyik sincs befizetve, mert havi 10 ezer ft-ért nem ettek ott semmit.

Úgyhogy teljesen rám van bízva, azt esznek, amit én adok eléjük.

Azt meg végképp nem értem miért kell nasit vásárolni egyáltalán.

Be kell fizetni egy suliba menzakajára és kész. Attól nem lehet elhízni, és elég változatos is.

A kevés nasit a soktól csak hajszál választja el, nehéz is szinten tartani, így hát nullára kéne leredukálni azt a keveset. A nulla az nulla, nincs mese.

Tűzre velük!

Hát ilyen drasztikusan nem tudom elkezdeni, csak szép apránként. Amúgy sincsen túl sok nasi, most meg is néztem, van: -fél kis zacsi ropi, - negyed zacsi győri édes, - 1 milkacsoki, - 2 zacsi pattogatott kukorica amit kb 1 hónapja vettem.

Azért nincs sok nasi, mert ha délután veszek, akkor estére el is fogy szinte minden. Úgyhogy inkább nem veszek. Ennél jobb módszer nincs is. :D

A mai vacsira almát terveztem. Hát lehet hogy lelkileg éhen fogunk halni a gyümitől. :D

Köszi szépen, nagyon bíztató amit írsz. Kell is az energia, nehogy megtörjek, vagy elcsábuljak.

Lehet, hogy nekiállok naplót írni, csak még soha nem írtam, kislány koromban sem. Eléggé furcsa lesz. :D

Este csinálok egy kis magasság és kiló mérést a családban. kivéve a páromat, soha nem állna rá a mérlegre. :)

Nem tudtok véletlenül egy olyan oldalt, ahol a kisgyerekek magasságához való kilókat feltűntetik? Kiváncsi lennék, hogy állnak a gyerekek.

Én mindig azt szoktam a vendégeimnek javasolni, hogy csak lassan, fokozatosan változtassanak. Ez azt jelenti, hogy mondjuk minden hétre válassz ki valamit,amit megváltoztatsz a rossz szokások közül. Pl, ha eddig cukrozott üditőket ittatok, cseréld le másra (gyümölcstea, zöldtea, limonádé, vagy egyszerűen víz). Ha eddig semmit nem mozogtatok, iktass be minden délután egy félórás szabadtéri programot (bringázás, séta, kirándulás, stb). Ha eddig fehérkenyeret ettetek, cseréld le teljeskiörlésűre.

A lényeg, hogy mindig a legkevésbé fájdalmas változással kell kezdeni. Azt pl nem várhatod a süti/csokiimádó családtól, hogy holnaptól ezek egyszerűen nincsenek. Ha viszont már elindultok az úton, akkor sajnos tényleg neked kell a példamutatónak lenni, pl ha eddig is sütöttél sütit, tartsd meg ezt a szokást, csak több gyümölcsös, túrós sütit készíts, ami lényegesen egészségesebb, mint a vajkrémes piskóták. Ha anyagilag is megengedheted magadnak váltsd le a cukrot egyéb természetes édesítőre (xilit, nyírfacukor, stevia), vagy ha nem idegenkedsz tőle, akkor édesítőre.

Az én fiam is elkezdett egy időben hízni, és semmi mást nem változtattam az étkezésén, mint hogy az esti kenyeret lecseréltük puffasztott rizsszeletre (amiben 3 szeletben is elenyésző kalória van, és sokkal egészségesebb, mint a kenyér, mindenféle adalékanyagtól mentes), így elég hamar lement a felesleg. Mondjuk azt hozzá kell tenni, hogy én alapból diétásan-egészségesen főzöm, de nagy mennyiség elfogyasztása, legyen az bármiből hízáshoz vezet...

Nagyon jó volt a tegnapi nap! Sétáltunk egyet, és a játszótéren kötöttünk ki. Igaz csak a gyerekek mászókáztak stb..., mi csak álltunk.

De vacsi nem volt senkinek este 6 után!!! És mennyivel jobb most reggel. Máskor még 7 körül is ott tolongunk a hűtő előtt, mit lehet nasizni.

És reggelre senki nem halt éhen mégsem. :D

Az egyik barátnőm járt ugyanebben a cipőben tavalyelőtt. Igaz, neki elég drasztikus tény tárta fel a szemét: az iskolai védőnő, aki közölte vele, hogy a 7 éves kislányán 10 kiló fölösleg van... Ami azért elég brutális egy ekkora gyereknél.

Nekiálltak ők is a váltásnak, bár náluk a nagyit volt a legnehezebb lelőni, mert tényleg folyton tömte a kislányt. csoki, keksz, üdítő, vattacukor...és még sorolhatnám.

ők úszni kezdtek járni, és a kislány is élvezte :)

Sikerrel jártak, most lesz nemsokára a 9. szülinapja, és tényleg nagyon szépen lefogyott (mondjuk nyúlott is nem keveset) :)

Nem tudom, hogy hogyan lehet ezt véghezvinni, mert én nem tudom, tudnék-e a gyerekemnek nemet mondani... De ha Te is elhatározod magad, akkor annak hosszútávon biztosan meglesz a gyümölcse :)

Igen! A családomért és magamért is. A gyerekekkel nincs gond, ők bármire rászedhetők, csak mi ketten, a lusta felnőttek a családban.

Össze fogom szedni magam, és holnap meg is írom, hogy hogyan sikerült a nap.

Egy almát meg tízóraira valahogy betuszkolok magamba :D Hátha nem is annyira rossz. :D