Hogyan csináljam szerintetek a diétámat, ha reggel 8-kor, ebédet 13:30 körül, vacsit meg 19:20 körül tudok enni :S (beszélgetés)

Jó,nem erölködöm,Ti tudjátok.Itt természetesen nemn arról van szó,h.olyan magas kalóriatartalma lenne 4 db.keksznek,v.gyümölcsnek.hanem az,h.a vércukor szintet lecsökkenti,és max.1 óra múlva nagyon éhes lesz.Ha fehérjét eszik,akkor viszont szinten marad a vércukor.

Jó a Norbi puding,akit nem zavar,h.az édesítő káros.

Na,többet nem írok.

Szünetben uzsonna gyanánt beiktathatsz pár szem mandulát/mogyorót (szigorúan sózatlan, pörköletlent). Segít egyrészt, hogy meg legyen a napi öt étkezsés és serkenti az anyagcserédet, egészséges, ha nem viszedtúlzásba, akkor nem is hízlalnak, de a vércukorszinted sem esik le, kibírod hazáig.

Ugyanilyen jó pl a szójabab, dm-ben lehet kapni, marha finom, mogyoróhoz hasonlít kb 180 ft egy csomag vagy annyi se.

lehet az is lesz,h mikor befutok az illemhelyiségre gyoran megeszek egy joghurtot ami jó

Szerintetek a Norbi puding jó??? mert abban állítólag nincs cukor

tejterméket vagy felvágottat nem javasolnék maga mellé ilyen melegben, még télen sem. A Korpovit viszont telít, 18 kcal van 1 db kekszben. Ha megeszik 4-et egy nap, nem fog hízni.

Nyilván jobb a fehérje, s ha nem dolgozik inkább azt.

Ez engem is érdekel:) Én is diétázom, de arra vagyok kíváncsi hogy ez betartható hosszútávon? Nem akarom sietteni a fogyást de ezzel vajon mennyire indulna be? Sajnos Énis 88 kg-ot nyomok a 171cm-emhez:( Most itt hoxán írok naplót, hátha ez segít:) ha tudtok segíteni

...légyszí..:D

ez nagyon jó időbeosztás...

ha kell még két kis étkezést közbeiktathatsz

és azt eszel amit akarsz, csak normál adagot é s rengeteg zöldséggel, hússal; és kevés tésztaféleséggel, de ne vond meg teljesen.

szokták mondani hogy 5*zöldség gyümölcs, 3*fehérje, 1*szénhidrát, de az ne este legyen...

Szívesen!

Ja,és fejben dől el a többi..Legyen képed magadban arról,h.hogy szeretnél kinézni.Minden alkalommal,mikor fel akarod adni,gondolj erre! Kilót sem érdemes mérni.Válassz egy nadrágot,ami már nagyon szűk,vagy nem tudod begombolni,és azt próbáld fel mindig.De elég havonta egyszer.

igen én is erre gondoltam,h nem számolok kcal-t mert csak megint rá görcsölök és azért nem sikerül a diétám.:S

köszi ezt fogok kipróbálni reggel mindent, utána meg délig nekem fél 1 után mikor enni tudok utána nincs semmi édesség, kenyér féle meg a többi..

Pl.leírok 1 napot: reggel: 2 deci tej,v.1 0%-os joghurt,1 szelet barna kenyér,vmi.felvágott./reggel egyél legtöbbet/.

Mikor kurvára éhes vagy,de nem mehetsz ki,nehogy csokit egyél,mert oda az egész nap.készíts be 0%-os joghurtot,v.kefírt,abba talán bele kortyolhatsz közben.

De ha esetleg pár szelet sonkát,v.egyéb felvágottat be tudnál dobni közben,akkor az jó lenne.A lényeg,h.ne éhezz,m.akkor raktároz a szervezet.Este,ha hazaérsz,nyugodtan egyél,de KENyeret,Tésztát,pizzát,egyéb szén-hidrátot soha.Csakis húsfélét,tejet,tejfölt,sajtot,tojást,v.salátát.

igen értem köszönöm nektek a segítséget!!! és ezekből amit leírtok mennyit a mennyiségre vagyok még kíváncsi.

Köszike

köszönöm a válaszokat!

De szerinted fehérjéből miket és mennyit???

Egész nap állok egy áruházba mint pénztáros 9 órát állok fél óra kaja szünettel, és fél-fél óra alatt érek oda a munkahelyre és haza sétálva. Mikor este hazaérek farkas éhes vagyok :S sajnos csak így tudok enni és 81 kg vagyok és 159 cm és fogyni szeretnék min. 65 kg akarok lenni annyi kalkulátor van a neten de szerintetek mennyi kcal-t ehetek egy nap?? h csináljam ebben segítenétek nekem???

Előre is köszönöm!!