Hogy fogyjak szoptatás alatt? (tudásbázis)

Én nagyon sokat fogytam szoptatás alatt, igaz nem is nagyon ettem, sőt úgy kellett belém tukmálni, talán a stressz miatt. A fogyásom olyan mértékű volt, hogy orvoshoz is mentem, de ennek ellenére iszonyat mennyiségű tejem volt, tehát ez nem függ össze. Ez inkább egyfajta takarózás, hogy nem fogyózhatok, mert ártok a babának. Szerintem igenis lehet diétázni, csak ésszel, sőt nem is diétázni, hanem egészségesen étkezni, és normális adagokat. Meg ugye mozogni is lehet, pl a kocogás, gyors gyaloglás, kerékpározás, otthoni torna mind megengedett. persze nem ilyenkor kell megváltani a világot, tehát nekiállni nagy súlyokat emelgetni, főleg, ha előtte nem csináltál ilyet. Én pl step aerobikot csináltam otthon, míg a pici alszik.

Én nem szeretnék ítélkezni, de a magasságodhoz nagyon sok a súlyod, ne törődj bele, még nagyon fiatal vagy hozzá, tuti menni fog, csak elhatározás és odafigyelés kérdése, de az élet meghálálja (gyereked, férjed, környezeted). Sok sikert :)

Azzal egyetertek,hogy ne kevesebbet,hanem mast.

Talan szamolhatod a kaloriakat,bar az eleg orjito tud lenni.Akkor indul be a fogyas,ha huzamosabb ideig csinalod,tehat nem 2 hetig es varod a valtozast,hanem kitarto vagy,es mellette rengeteget mozogsz.

Cukros etelek,italok,barna es feher kenyer mellozese jo otlet meg.Aztan ez helyett a teljeskiorlesut valaszd,koretekkel is ovatosan banj.En nem mondok le az uditorol,nem erdekel egeszsegtelen -e.De a cukormentes valtozatokat iszom.Mindenben van kaloria,en 1500 fole nem nagyon megyek,de mindenhova gyalog jarok..es nem punnyadok sokat.Es ez igy volt akkor is,amikor meg kisebb volt a lanyom.

En is hiztam szoptatas alatt. Nem fogsz orokre szoptatni, igy en ezen most nem stresszelnem magam. Nyilvan kontrollra szukseg van etkezes teren, de nem biztos, hogy szoptatas alatt kell fogyasra torekedni.

AHogy javasoltak mar, tobb feherje, zoldsegek, kevesebb szenhidrat - azokbol is inkabb lassu felszivodasut egyel. Edesseg rohamra legyen otthon turo, abbol egy gyors turos suti (cukor nelkul persze) megteszi. Probalj mozogni, baboval sokat setalni, otthon tornazgatni amig alszik stb.

Egyél legalább napi 160 gramm szénhidrátot (eleinte talán több is lehet), leginkább csak lassú felszívódásút. És mellé sok fehérjét, kevés zsírt. Legjobb lenne, ha számolnád az értékeket, a kalóriabázis segítségével. Sok sikert!

A sikeres szoptatáshoz a kalóriabázis által számolt értékhez 500 kcalt kell hozzáadni, és max. heti fél kiló fogyást érdemes beállítani.