Hatékonyabb a torna, ha valaki izzad közben/utána? (tudásbázis)

Izzadni azért izzad az ember, mert az izzadás hőt von el. azaz hűti a szervezetet. Na meg a mérleg szerint nagyobb a veszteség, de ez a dehidratációnak köszönhető. Ezt a szervezet amint teheti, pótolja. Szóval értelme nincs. Ráadásul túlmelegedéskor a szervezet csökkenti a teljesítményt, vagyis összességében kevesebb kalória ég el. De az én véleményem az, hogy az edzés alatt elégetett zsír mennyiségével nem szabad törődni, csak a kalóriákkal. Az igaz, hogy az úgynevezett zsírégető tartományban valóban zsír az üzemanyag jelentős része, de ezzel megint nem szabad fogalkozni. Hogy miért, megpróbálom elmagyarázni. Nézzünk egy testépítőt, aki gyúrás közben izmot veszít. Veszít, mert mikrosérülések keletkeznek, és pihenéskor több izmot épíŧ, mint elveszett. Fordítsuk le ezt a zsírégetésre. Eléget egy óra alatt egy leveses kanállal, majd a nap hátralévő részében visszahízza, akár többet is. Minél zsírmentesebb a kaja, a szervezet annál inkább próbál spajzoni belőle, akár szénhidrát zsírrá alakításával.

Na akkor mondjak valami használható megoldást is, ha már beleugattam :)

Fütyülni kell a zsírégető tartományra. Glikogént kell égetni edzéskor, és a szénhidrát bevitelt kell visszafogni. Mondjuk kizárni az összes gyorsan felszívódó szénhidrátot, és csak rostos szénhidrátot fogyasztani. Gondoskodni a fehérje bevitetlről, a hiányzó kalóriákat meg pótolni zsírral. Ilyenkor a szervezet nem a zsír raktárait fogja "fejleszteni", hanem a szénhidrát raktárait. Ezek meg nem a zsírszalonnában vannak, hanem az izmokban. Lehetőleg esszenciális zsírokból bevinni a lehető legtöbbet, persze összességében kevesebb kalóriát bevinni, mint az energiafelhasználás. A szervezet nem fog fukarkodni a zsírral, mert mindig lesz elegendő, így röhögve feléli a tartalékait!

Kellemes leolvasztást mindenkinek!

Na igen, de ugye vannak azok a fogyis gatyák, amiket úgy hirdetnek, hogy izzadsz alatta és az mennyivel hatékonyabb úgy a stb.

Azért egy jóga vagy egy pilates meg egy ugribugri torna között van különbség hatékonyságban, jócskán...

engem is érdekel!

Bár az izzadás az víz, a zsírt azt égeted.....lehet nincs is összefüggés....