Hashimotósként kinek mi vált be, hogyan tudott lefogyni? (beszélgetés)
Sziasztok!
Van itt valaki akinek 120 (!) körüli TSH-ja volt? Ahogy a fórumokon olvasom már 10-14-es szinttől megvannak rémülve az emberek és nagyon nehezen tudják beállítani a megfelelő szintet.
Érdekelne, hogy volt-e valakinek hasonlóan rossz eredménye.
Terhelésen még nem voltam, azt se forszírozta. Csak hogy diétázzak.
2 hete a low carbot követem, és semmi!!
Éhomi glükóz 5,9
120perces 7,6
O.perces inzulin 13
120.perces inzulin 58,6
Erre fokozott IRt mondott mivel a 120perces inzulin elég magas. Amúgy napi 2db meforal volt a javaslat de nem bírtam a szedését.
Neked mennyi volt az inzulin ?
Minden szavaddal egyet értek, ezért is kezdtem el kérdezősködni. Én csak nemrég szembesültem a dologgal és jöttem rá ezekre az összefüggésekre.
Mondjuk a hízásban nagy szerepe van a túlevésnek is, de az már generálja a különböző hormon problémákat, és nem is csak egyfélét. Onnan meg már nehezebb a visszaút, nem csak laza számolgatás és laza fogyás, pont, ahogy írod.
Mennyi cukorra írt az orvos Meforalt? Az enyém éhgyomri 7,9-re nem ad, furcsállom.
Köszönöm a választ!
Méred amúgy a vércukrod? Lement normál szintre a fogyással?
Nem éppen. A ketogén diéta maximum 5-10% szénhidràtot tartalmazhat max 50gramm ch. Az enyém sima CLHF étrend - low carb high fat-alacsony szénhidràt /magas zsírtaltalmú.
15-20% szénhiràttal 70-95gramm között. Nagyrészt 70-80-85gramm. Heti 1-2nap 90-95gramm . Nem vagyok ketózisban mert ahhoz jobban le kell vinni a szénhidràtot. De én amúgy nem is akarom. Teljesen jó így is . 3,5hónap alatt 14kgt fogytam .
Nekem is a nali 5 etkezes es 160 g ch lett ajánlva, de nem estek annyit. Nekem az irtó sok, pedig nagyon erős fizikai aktivitásnak vagyok kiteve munkából adódóan. Hát meg egy irodai munkában dolgozónak milyen sok lehet.
A napi 5 étkezés nem lenne rossz, 1500 kalóriás max bevitellel nekem működött, de nem bírom tartani. Van olyan nap, amikor alig jut idő étkezésre. Megy a privi. Érdekel, amit írtál.
IR-el amúgy nem is szükséges napi 5x enni mert annyiszor dobálja fel a vércukorszintet a kaja, meg az inzulinszintet is, ahányszor eszel. Magas inzulinszinttel meg nem lehet fogyni.
ÉN se tudtam ám ezt, utánajártam:) De még véletlen se orvos segített. Azok csak gyógyszerrel tömtek, meg félretájékoztatott az egyik ami a diétát illeti (160 gramm szénhidrát). Semmit se fogytam vele. Sokaknak nem működik, mert ez egy sablon ajánlás.
Egész pontosan találtam egy dietetikust, aki arról is csinált többek közt videókat, hogy mi a legjobb diéta inzulinrezisztenciához, és úgy egyébként annak aki fogyni szeretne, mert túlsúlyproblémája van.
Na ő elmagyarázta normálisan az egészet, rettenetesen sok okos dolgot mondott el, simán laikusként meg lehet érteni, és nagyon érdekes dolgokat mondott. Azt is, hogy ha nem érzed szükségét, nem is jó napi ötször enni. Én pl nem is eszek ötször egy nap, mert az általa javasolt diétával éhes se vagyok gyakorlatilag. Háromszor szoktam enni egy nap, és bőven elég. A diéta lényege amúgy annyi, hogy IR-esként le kellett nyomnom a szénhidrátot 100 gramm alá. Nálam ez egy 70-95 gramm közti keret. Nagyrészt 70-85 gramm közt eszek, heti 1-2 alkalommal megy fel 90-95-re. Mellé emelni kell a zsírfogyasztást jelentősen, (ez fog energiát adni, és elveszi az éhséget), és a fehérjét is emelni kell.
Ezzel végre fogyok kínlódás nélkül. A csajszi azt mondja, hogy ez annak is jó aki szimplán fogyni akar. Életem legjobb döntése volt belevágni:)
Elméletileg az IR diétának mûködnie kellene kalóriaszámlãlással.
Én nekem nem sikerül betartani.
Szia Biborcsiga!
Szerintem ha a szénhidrát, zsír-anyagcseréd rendben van, akkor minden gond nélkül le tudsz fogyni. Ezt egy terheléses vércukor vizsgálattal ki lehet deríteni (szh.ag.csere) és hugysav, koleszterin (jó és rossz), triglicerid, stb, tehát egy laborral. Egyetlen dolog tud nagyon akadályozni a fogyásban és ez pedig az inzulin! Amit egy raktározó hormon. ha több van a véredben mint kellene, akkor raktározni fog. Ha ezzel gondod lenne, akkor előbb ezt kell rendezni, akár gyógyszer segítségével is.