Ha tartózkodni szeretnék a cukortól, gyümölcsöt sem ehetek? (tudásbázis)

én tavaly egyszer megettem közel l kg szilvát. ( imádom )

A vércukrom felment 30 mmol körülire.

A gyümölcsök talán nem hizlalnak, de a vércukrot megemelik.

ha nagyon szereted a gyumolcsoket, akkor ne valassz olyan dietat, amiben tiltott vagy korlatozott a fogyasztasuk

ha egyebkent sok cukrot eszel, ezert akarod csokkenteni, akkor belefer, hogy megtartod a gyumocsoket, de dobod az edesseget. valassz minel alacsonyabb cukortartalmi gyumiket

de ha a dietad az alacsony ch-fogyasztasra epul, akkor nem fer bele. akkor nincs olyan, hogy csak egy kicsit meg csak vacsira. ezert gondold at, milyen dietat valasztasz. inkabb a teljes etrendeden valtoztass ugy, hogy azt tartani tudd a jovoben is, akkor nem hizol el ujra

Nem az a lényeg, hogy miből készül a cukor, mert ha valamiből cukrot készítenek, akkor az cukor, legyen bármi az alapanyaga.

Ha gyümölcsöt eszik, amiben gyümölcscukor van, azért jobb, mert a gyümölcs többi összetevője miatt a gyümölcsben lévő cukor lassabban szívódik fel, de ha diétázni akar, akkor sajnos a gyümölcsöket is kerülni kell, mert hizlalnak. A banán és szőlő pl. tilos a cukorbetegeknek is.

Fórumindító!

Ha fogyni szeretnél, akkor az étkezésnél csökkenteni kell a szénhidrátot, ami nem feltétlenül jelenti azt, hogy a cukrot, hanem ide tartoznak a lisztes cuccok is, stb.

Mérd a kajádat és számold a CH tartalmat. kaloriabazis.hu itt tudod vezetni, hogy miket eszel, mennyit és annak mennyi a tápanyag tartalma.

A gyümölcscukor egyébként, ha nem gyümölccsel fogyasztod, hanem édesítésre, akkor a zsírt növeli, ugyan is felpörgeti a triglicerid termelődés, ami zsírrá alakul át.