Ha alapvetően nincsen nagy túlsúlyom, hogyan álljak neki, hogy leadjak 4-5 kilót? (beszélgetés)
Én is várom az estét. Gyorsan elintézem a tennivalókat, utána megyek egyet futni:)
Mozgás, mozgás, én már alig várom az esti edzést. De este már megint vacsoráztam, azzal mától leállok.De olyan jól esik az a szendvics :) (főleg ha még meg is sütöm :)
Mozgással. Ehhez szükségtelen a diéta szerintem.
Személy szerint diétákban annyira nem hiszek. Életmódváltásra van szükség, amelyet akár életünk végéig tudjuk csinálni.
tényleg 13 naposról mik a vélemények????ezt csak úgy kiváncsiságból kérdezem...
sziasztok!
én 163 centi vagyok, és 54 kg, 4-5 kg híztam a nyár folyamán, és nagyon nem érzem jól magam, bár azt mondják nem látszik, holott, a 34es farmerjaim alig jönnek rám,és van amelyiket be sem tudom gombolni:D...szóval a ruháimon érzem, hogy sokat híztam, rájöttem, hogy ha 2és fél 3 napig alig eszem vmit, simán leadom ezt a súlyfelesleget, csak pesze max. egy hétig tart, ha utánna újra neki állok "normálisan" enni...vmi olyan diétára lenne szükségem, ami betartható és eredményes, diák vagyok, épp vizsgaidőszak elött állok, és nem szeretnék semmi drasztikusat, hogy az agyamat is használni tudjam az elkövetkezednő hetekben, van vkinek vmi jó ötlete?előre is köszi!
Elvileg hetente 3szor az ideális, vagy minden másnap.
Én az Á..s fitnessbe járok a sportkastéllyal szemben van, családias, jó hangulatú kis hely, normális emberekkel.(ez Imrén van).Én is csak egyszer kértem meg az edzőt, hogy mutassa meg, utána már nem kell fizetni érte.Egyébként a recepciós is szerintem szívesen megmutatja a dolgokat.
S hetente hányszor menjek kocogni, hogy hatásos legyen?
18. kerület? Ott laktam:) És ott melyikbe?
Ma voltam kocogni: 11 perc lett a végén. Utána fekvőztem, felüléseztem és guggoltam.
A futás/kocogást nagyon nem szeretem. De muszáj, mert 1. ingyen van2. remek feszültséglevezető, 3. küzdősportolni vissza szeretnék menni, és kell állóképesség. Kondiba meg azért szeretnék eljutni, mert ott jól lehet formásodni. Vagy lehet, nem így vannak a dolgok? Én is próbálkozom. Sajna személyi edzőre nem futja, így próbálom kitalálni, mi lenne a legjobb.
Először taposózom 15percet, majd hasgépezek 100-120 húzás, utána kedv szerint vagy futógépezek 15percet, vagy elipszisezem, de utána lehet hogy még taposok 20percet, meg mindig húzok 20kg val súlyokat is, hogy a karom is formásodjon. De nekem személyi edző mutatta ezeket először, akkor kevesebbet csináltam mindenből, de most már 1,5 órát elvagyok.Hetente 3x4szer megyek, de most elég kevés az időm, sok a tanulnivalóm és a meló, így remélem nem fogom elhanyagolni.Nagyon jól érzed magad tőle, mind testileg, mind lelkileg.Csak ajánlani tudom Én a 18 ba járok.
Mihez édes kevés a futás? Mert fogyni és izmosodni lehet tőle, sokkal jobban, mint a konditól, vagy bármi mástól. Ezt tapasztalatból (is) tudom. Csak a futás ingyen van! Ha valakin nincs sok felesleg, pár hét alatt fel tud menni 30 percre. Nagyon kis tempóban kell kocogni!
S a teremben miket szoktál csinálni?
Igen, nagyon tetszik, hogy írnak egymásnak a fórumozók. S ezzel lelkesedést, kitartást is tudnak egymásba önteni! Nah meg a jó tanácsok:)
Nekem talán jól is jött hogy híztam, mert lett mellem, de a hasamat nekem is le kell adnom, ettől függetlenül jól nézek ki a cuccaimban, fontos ám hogy mit emelj ki. De amúgy nekem is nagy problémám, hogy este ne egyek.Tegnap is 1,5óra terem után ennem kellett 2 pirítóst, nem bírtam ki. De szerintem a nagy bűnök nem itt kezdődnek.Jó itt olvasni egymás tanácsait :).
Köszi, írtad az edzőtermes dolgot. Az a nagy gondom, hogy nincs önbizalmam és szégyellem magamat:( De játszok a gondolattal, hogy lenézek edzőterembe. Még nem:D De majd idővel lehet, rá tudom venni magamat.
Amúgy jaja, nem vagyok arányos. Alul túl sok.
Hello!
Én 161 cm vagyok és 68 kg, van egy kis hasam, de azért egész jól nézek ki, 2 hónapja járok edzőterembe és imádom, hogy én vagyok az egyik legkarcsúbb és legfeszesebb ott, ne hidd, hogy csak az extravékony csajok járnak oda(habár vannak helyek ahová igen).Én egy szuper családias helyre járok. Szerintem Te elég vékony lehetsz, nem értem miért érzed magad rosszul. ? Vagy nem arányos a testfelépítésed, azért nem tetszel magadnak, de kövérnek nem hinném, hogy az vagy.
30 percre fel szeretném vinni mindenképpen. Tavaly nyáron negyven percet is képes voltam kocogni. Ez a diéta dologhoz is úgy állok, hogy nagyon nem akarok változtatni, mert ha egy komplett diétának nekiesek, és utána visszaállok a mostani étkezéseimre, vissza fogom szedni a kilókat duplán. Így marad a kevesebb kaja, semmi vagy minimális édesség, és sok víz. Ezt fogom tudni tartani. Szerencsére nem vagyok egy hízós típus, de azért csak meglátszik rajtam pár hónap folyamatos kajálás.
a futas az magaba edes keves, es nemkezdhet mindjart 30perc futassal, eleg a 10perc is, fokozatosan
Nem futni kell, hanem kocogni! Lassan!! Minimum 30 percet, de inkább többet. Ha ezt rendszeresen csinálod, nem lesz szükséged még utána edzőteremben formásodni. Sokkal hatásosabb, mint a kondi. És persze mellé a diéta. Nagyon fontos, hogy valamivel kevesebb kalóriát vigyél be, mint amit elfogyasztasz, mert fogyni csak így fogsz.
Az az, amikor guggolásban ugrálok?:)
békaügetés a legjobb:))lábemelés es guggolás:)
10perc az pont jo:) a combokra es a popsira tudok egy nagyon jo, nagyon hatasos gyakorlatot:)Igaz hogy faraszto nagyon, de en rengeteget csinaltam...es meglett az eredmenye...feszes popsi:)
Nagyon tetszik ez a hoxa:) Lelkesedésem fel is támadt:) Köszi nektek! S remélem nem fog kihalni a fórum:)
Oksi:) Szerintem 10 perccel fogok kezdeni:) A hosszú távú futást sosem bírtam.
Igen, ezt tapasztaltam is. Pár évvel ezelőtt futottam, s utána felüléseztem. Le is ment a pocakom.
Oké, köszi, megpróbálom ezt az abonettes dolgot. Ahol dolgozom, eléggé be vagyok korlátozva. Van egy húszperces szünetem, és utána meg előtte sem lehet étkezni. Maximum kimenni a mosdóba vagy inni... Meg ez a futás dologra. Nem tudom, hogy Ti hogy vagytok vele, de eléggé gyorsan tudnak fejlődni az izmaim (ezt egy egyhetes edzőtáborban mértem föl). Vagy tényleg ilyen természetes, hogy gyorsan lehet fejlődni. Popsira és combra nem tudom mi lehet még jó (tudom, nincsen helyi fogyás, de azt a területet jobban meg szeretném mozgatni). Majd ha lementek a kilók, lehet lemegyek utána edzőterembe formásodni.
a felules nem fogyaszt, fogyni kardio edzessel lehet a felules csak az alakot formalja.
További ajánlott fórumok: