Fogyókúrázók esztek csokit vagy bármilyen édességet? Minden nap? Mennyit? (beszélgetés)

Szia!

Én ettem éedességert,nem sokat,minimálisat.Sütit is,keksz,nasi.

De kizárólag csak délután 2 óráig.Én inzulindiétával fogytam le 72-ről 48 kilóra.És már lassan 1 éve tartom a súlyomat,úgy,hogy mindent eszek,viszont a tornát nem hagytam el.

A hátulütője az,hogy hosszútávon lehet elérni vele eredményt,mrövid időn belül csodát nem erredményez.Viszont lehet enni szénhidrátot alatta.

Neten rengeteg táblázatot találni.

Ha valamit nem találok meg akkor értelemszerűen a csomagolásról bogarászom ki.

A legtöbb terméknek már rajta van a tápanyagértéke a csomagoláson, de ha olyat találok amin nincs akkor mindig megnézem hány % szénhidrátot azon belül is cukrot valamint hány % zsírt.

Azok alapján pedig eldöntöm hogy megveszem vagy keresek más terméket.

Én magamra főzök.

A család ált. nem azt eszi amit én, amit pedig magamnak főzök azt beosztom 2-4 adagra/2-3 napra.

Főzelékeket pl pofon egyszerű kiszámítani.

Pl. zöldbabfőzelék:

35dkg zöldbab (egy üveg) 140kcal-23.8g ch

10dkg hagyma 40kcal-8g ch

1 ek olaj 90kcal-0g ch

175g 12%os tejföl 234kcal-6g ch

1 (nem púpozott) ek liszt, kb 20gr 34-7

pirospaprika, édesítő, ecet, só (elenyésző kalória tartalmúak)

Az egész 538kcal és 21.8g ch, de ha 4 étkezésre be tudod osztani akkor egy adag:134,5kcal és 5.45 g ch.

Kb ennyi.

Első gáz, de meg lehet szokni és belejön az ember mint pl a mosogatásba vagy hogy kell cipőt kötni. :-)

Húúúú

Nem semmi.

Van külön táblázatod, vagy pedig leolvasod a csomagolásokról?

Én ezt nem is értem. Hogy a szöszbe lehet kiszámolni egy olyan összetett étel (pl húsleves, vagy olyan étel, amihez sok minden kell) ch, meg kalória tartalmát, amit magadnak főzöl? Rengeteg összetevő, mindnek külön külön tudni az adatokat, készül egy nagy fazék kaja, amiből aztán ez ember eszik egy tányérral. Azért ez nem kis meló gondolom. Már egy sima főzelékben is van zsiradék, maga a zöldség, folyadék, sűrítő anyag, ízesítők, fűszerek.

Ezt így megcsinálni, hát le a kalappal előtted!

Ez tegnap ettem, azért írom ezt mert a mai étrendem még nem számoltam ki:

Reggelim:

1 kávé 50-5

2 sz tk toast 110-20

2 db lapkasajt 2*25g 110kcal és 3,2g ch (6,2g zsír!)

4 sz linessa szalámi 44-0

Ö:317-28,2

Tízórai:

1 cappucino 50-5

Ebéd:

1 adag répafőzelék 101-14,5

2 db sült virsli (karikázva, olaj nélkül, teflonba "pirítva") kb 9dkg 210-0

1 pici alma 30-7

1 kisebb narancs 40-8

Ö:381-29,5

Uzsonna:

1 szalon cuki 50-5

Vacsora:

4 sz abonett 60-12

8sz light szalámi 88-0

2 sz lapkasajt (már megint...) 110-3,2

kigyóubi 15-2

Ö:273-17,2

+Linessa joghurt 105-19 így össz.:378-36,2

Egész napim:1176kcal és 103,9g ch.

Az 1200kcalt és 150g ch-t próbálom tartani.

Édesebb gyümölcsök, zabkása édesítővel vagy mézzel, 1-2 darab mézes abonett, müzli.

Talán ezek nem annyira hardcore verziók és elegendőek, hogy az érzés meglegyen.

De ige, ezeket azért szoktam enni, de este már csak fehérjét eszem.

Legalább is megpróbálom.

Amit nehéz betartanom, az az, hogy ne faljak annyi édességet?

Megkérdezhetem, hogy mit ettél ma, és mennyit?

Köszönöm.

Kalória és szénhidrát számolással.

Szerintem nyugodtan ehetnél rizst, tésztát, krumplit is, csak tudd hol a határ.

Kenyérről sem kell lemondani, 5-10dkg nem a világ vége.

Gyümit, zöldséget nem szereted?

Az a bajom, hogyha elkezdem nem tudom abba hagyni.

Függő vagyok.

Olvastam a naplód, te rengeteget fogytál, GRATUlA!!!!

Milyen módszerrel?

Mostmár rááll az agyam, hogy ne egyek. Korábban egyszerűen csak úgy határoztam kizárólag délelőtt ehetek édeset, majd az édeset is általában kiváltottam valami egészségesebb alternatívára.

Persze nálam ez fogyókúra időszakban van, tehát pl. jelenleg is.

Minden nap nem eszek, ritkábban, kéthetente, havonta.

Táblás milkából 1 csík, 3 vagy 4 kocka max.

Most vettem egy mogyorós KitKat szeletet majd valamikor hétvégén megeszem tízóraira.

Kihagyni az édességeket, csokikat szerintem nem lehet.

Tudatosan kell ezeket is fogyasztani, beosztani és nem egy táblát megenni egyszerre.

Milyen módszerrel diétázol?

Nem tudom ti, hogy vagytok vele, de én nasi függő vagyok.

Együnk édességet vagy ne együnk fogyókúra alatt?

Hogy könnyebb nektek megállni, hogy ne faljatok fel mindent?