Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Életmódváltás és a túlevés, falásrohamok fórum

Életmódváltás és a túlevés, falásrohamok (beszélgetős fórum)


ápr. 3. 02:34
probald magadat vmivel lefoglalni,hogy ne mindig csak az evesen jarjon az agyad!egyel sokszor keveset,s mindent decsakis mertekkel!plusz sok viz es mozgas.legy eros es cselekedj!
26. lolita2112 (válaszként erre: 24. - 2a32d9ea9b)
ápr. 1. 03:10
en nem vagyok cukros,de a sogornom igen,o mondta,hogy a savanyukaposztaevese remekul leviszi a cukrot.
25. 55Judit (válaszként erre: 24. - 2a32d9ea9b)
márc. 31. 10:37
Ettél pár szelet kalácsot miközben cukros vagy?? Én nem vagyok cukros, mégis ügyelek arra hogy gyorsan felszívódó szénhidrátot ne egyek, vagy csak korlátozottan sok rost kíséretében. Én a diétáktól rettegek. Rossz tapasztalataim vannak, amit 70 éves koromra már ésszerű megfontolnom. :)
márc. 31. 10:06
Muszáj lesz egész nap tartanom a diétàm. A cukrot felment 17.4-re gyógyszer mellett. Pedig csak pár szelet kalácsot ettem. Úgy látom vége a cukorevésnek.
23. Csillagszem38 (válaszként erre: 5. - Alnisa)
márc. 31. 08:49
A túlevès is egy depresszió. Az evéssel kompenzál, attól lesz boldogabb.
márc. 30. 19:08
Sziasztok 🙂 Ma tartottam egy húsmentes délelőttöt, hogy egész nap ne csak húst egyek. Most készítem a cukkinisajtot, lagalább az sem húsos . A cukrot biztos fent van, mert megettem egy szelet diótortát.
márc. 29. 00:52
mertekesseget kell tudni.es a mozgas vmint sok folyadek ivasa is nagyon fontos.,de nem coca cola,mert ez tul edes!viz,viz,megintcak viz vagy altalad keszitewtt gyum vagy zoldsegle.
20. 94a06e9696 (válaszként erre: 18. - Amaunet)
márc. 28. 17:17
Ott a pont...
19. michelle.r (válaszként erre: 15. - Andi6020)
márc. 28. 15:50

Egyetértek. És valószínűleg ezen keresztül lehet oda eljutni, amiről én írtam. Na az ott már kemény helyzet.


De van olyan ismerősöm, aki a 160 centijéthez 98 kiló volt, de nem tudott lemondani a coca coláról, a sütikéről, minden reggel két vajas zsemle, stb.


2020-ban megkapta a diagnózist mellrákról, már másnap le tudott állni mindennel, amiről évekig nem. Kegotén életmódra váltott, hetente egyszer léböjtözött, úgy csinálta végig a kemót, hogy a kollégái észre sem vették, hogy mi van vele.


Én is szívesen ennék állandóan Fekete erdő tortát, meg tiramisut sajtos-sonkás croissant, és még sorolhatnám. Csak ha azt tenném, valószínűleg már gurulnék.

márc. 28. 15:37
Amit nem veszünk meg a boltban azt el sem fogjuk fogyasztani.
17. 996b40d6f5 (válaszként erre: 15. - Andi6020)
márc. 28. 15:00
Pedig pszichés a baj. Miért van az, hogy egyesek semmiről nem tudnak leszokni, és számukra minden olyan bonyolult, elérhetetlen?
16. Sirga (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 14:34

Azt hiszem látod, hogy nehéz kérdést tettél fel. :)

Az első gondolatom "a végén elrontom"-mal kapcsolatos. A diétáknál olvastam egyszer, hogy nincs olyan, hogy elrontod. "Bűnöztél?" Nem kell elölről kezdeni, csak folytasd (a diétát)! Nézd el Magadnak! Néha belefér. Nem az a szelet süti a lényeg, hanem az egyébként betartott diéta.

A rendszerességet érdemes lehet kipróbálni. Ha csak úgy unalomból ennél, emlékeztesd Magad, hogy pl. fél óra múlva úgyis eszel, addig meg kibírod.

Illetve ügyeskedhetsz az alapanyagokkal. A teljes kiőrlésű kenyér jobban eltelít, mint a fehér. Egy kis joghurt jobb, mint a szendvics. ;)

15. andi6020 (válaszként erre: 14. - Michelle.r)
márc. 28. 14:15

Legtöbbször nem ilyen nagy a baj. Csak esznek ha kell ha nem, és könnyebb azt gondolni, pszichés a baj, enni kell mert kell...

A zabálást csak azért nem írom, mert mostanában annyira (ál)túlérzékeny meg sértődékeny itt mindenki.

14. michelle.r (válaszként erre: 5. - Alnisa)
márc. 28. 14:06

Szólj majd, ha megtaláltad, hogy milyen "parancsot" kell adni a hüllőagynak - leánykori nevén az agytörzsnek, hogy álljon át. Az agynak ez a része szabályozza a túlevést, ahogy az alvást is. Mondd az agyadnak, hogy napi 3 óra alvás elég.


Ez eggyel bonyolultabb, mint ahogy leírod. Igen, van megoldás, de nem az, hogy jajjj, egyél már kevesebbet, legyél fegyelmezett.

13. Napsugár8 (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 14:02

Az életmódváltást azzal kezdtem, hogy lecseréltem a konyhámban a 4 fehéret:

- fehér kenyér, fehér liszt helyett teljes kiőrlésű kenyeret, lisztet. Könnyebb az emésztés, gyorsabb az anyagcsere

- A fehér cukrot eritritre, a fehér rizst bulgurra, kuszkuszra cseréltem.

Töltsd le a net-ról a "KalGuru.hu"-t, és az egyes ételféleségeknél az utolsó oszlopot, a Glikémiás Indexet átnéztem. Ugyanis az alacsony GI %-os ételekben a szervezet a ch-t lassabban bontja le, később leszünk éhesek, a közepes kategóriába tartozók még elfogadhatóak, de a többitől jobb óvakodni.

Alacsony 0 - 55 %

Közepes 56 - 75 %

Magas 76 % fölött


Ne diétázz, ne éhezz! Figyelj oda, hogy mit!!! eszel. És vezess be az életedbe bizonyos testmozgást.

Egészségi állapotod, életkorod, a rendelkezésedre álló szabad idő függvénye, mit tudsz megvalósítani. Meglehet, hogy csak napi 30-60 perc "váltott intenzitású gyaloglás"-t tudsz (keress rá a net-en), meglehet, hogy heti 2-3 alkalommal edzőtermit, vagy éppen csak esténként otthon, akár lépcsőzés, vagy guggolás, vagy fekvőtámasz...

Az otthon végezhető azért is jó, mert ha túleszed magad, akkor felállsz, és ledolgozod!!! a többletként bevitt kaját.

Csak elkezdeni nehéz, amikor már ráéreztél az ízére, és jelentkeznek a kezdeti eredmények, azok adnak új erőt, lendületet... ha valóban akarod a változást, elkezded még ma!

12. andi6020 (válaszként erre: 3. - Fülemüledal)
márc. 28. 14:00
Nem, nem pont olyan.
11. andi6020 (válaszként erre: 4. - 55Judit)
márc. 28. 13:59
Türelem és kitartás, azaz akarat.
10. 996b40d6f5 (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 13:50
Szerintem igen. Van egy ötletem. Először próbálj meg nem összevissza enni, amikor eszedbe jut, hanem bizonyos órákban, és addig bírd ki. Nem baj, ha gyakrabban eszel. Majd idővel csökkented az étkezések számát, és a kajamennyiséget.
9. 94a06e9696 (válaszként erre: 4. - 55Judit)
márc. 28. 13:32

Pont ezt írta Andi is, amit te "türelem és kitartás mindenképpen szükséges". Na ezek pont az akarás részei...

Persze van, akinek ebből több van, és van akinek nincs, és ilyenkor kifogásokat keres. A "nem bírom megállni, hogy ne egyek" nem létezik...

8. 55Judit (válaszként erre: 4. - 55Judit)
márc. 28. 13:20
Még egy gondolat: A kényszeres evés az sajnos betegség. Több féle oka lehet. Viszont talán kaphatsz segítséget az Anonim Túlevők felépülési programja által. Keress rá!
márc. 28. 13:20
Ki kellene találni,hogy a felesleges evések helyett mit csináljak. A felnőtt színező bejött valamennyire meg az olvasás.
6. 2a32d9ea9b (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 13:18
Szia ! Én is így vagyok vele, pedig fogynom kellene vagy 7 kg-t. Cukorbeteg is vagyok, azt a diétàt sem tudom betartani, max az egyik napszakbak. Vagy délelőtt tudok koplalni vagy délutàn, de a kettő egyszerre nem megy.
5. Alnisa (válaszként erre: 3. - Fülemüledal)
márc. 28. 13:08

Azért nem egészen. A túlevés egy kényszer, amit uralni lehet, akarni kell, fejben át kell állni.

A depresszió nem uralható. Legyőzhető, de sokkal nehezebben.

4. 55Judit (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 13:04
Lehet igen. De az hogy csak akarni kell, nem igaz. Én is így voltam, váltani nem könnyű, és nem is olyan gyors a hatás mint ahogy egy fogyókúránál látjuk. Türelem és kitartás mindenképpen szükséges. De ha elég erős a motiváció, akkor megy. Egy életmódváltás sokat ad. Én már évek óta váltom a régi szokásaimat. Nem csak az étkezésről beszélek. Az életmódváltásban az egészség megőrzése vagy visszaszerzése céljából több mindenbe változást kell vinni.
3. fülemüledal (válaszként erre: 2. - Andi6020)
márc. 28. 12:50
Ez pont olyan, mintha egy depressziós embernek azt mondanád, hogy csak akarja és jobb kedve lesz.
2. andi6020 (válaszként erre: 1. - Fórumnyitó (anonim))
márc. 28. 12:48
Lehet, csak akarni kell.
márc. 28. 12:30

Lehetséges ezek mellett teljesen életmódot váltani?Ki mit gondol erről?

Sajnos vagy nem sajnos nagyon szorult helyzetbe kerültem az egészségem miatt.Muszáj leszek életmódot váltani teljesen,de nem tudom hogy tehetném ezek mellett.Eszek amikor jó kedvem van,amikor rossz,amikor unatkozom,amikor nem,amikor nem is vagyok éhes.Vagyis mindig csak eszem.A diétákat egy hétig bírom kb,és annak is lőttek mivel a végén elrontom szinte mindig

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook