Életharc a kilókkal (beszélgetés)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Életharc a kilókkal
új év , új célok,új lehetőségek
idént tuti sokat fogyunk:ÍD
attól lett hiány betegségem, hogy 1 évig nem ettem húst:-(
amikor nem igen ettem szénhidrátot, akkor jártam úgy, mint te, hogy elindultak felfelé a kilók...
ha ennél szénhidrátot, de csak lassú felszívódásút
(alacsony glikémiás index) akkor nem emelkedne hirtelen meg a vércukrod és valószínű elindulna a fogyás függetlenül attól hányszor eszel
én szénhidratot nem igen eszem
napi ötszöritől meg már 200 kg lennek
most azon agyalok,hogy tablettakból álló menut fogok varázsolni magamnak:D
talan igy és sok tornaval sikerül lefaragni a hasamból
Szia,
nem tudom hogyan eszel - amióta napi 5x és a szénhidrátot jól elosztva kajálok nem jönnek vissza a kilók.
Sajnos tényleg a keresztbe csíkosat lehet kapni... nekem nincs:-)
"Amúgy szerintem a mértékletes táplálkozás mellett nem hiszem, hogy bárki csak úgy 120 kg lehet. Vagy valami nagy baj van akkor a szervezetével, vagy pedig nem objektíven nézve eszik mértékletesen, hanem a maga mércéje szerint, és az másnak már bőven sok lenne. Nekem sokkal kevesebb kg-mal is vannak izületi gondok, nem tudom 100 kg fölött hogy tud valaki mozogni, annak nagyon strapabíró szervezete lehet. "
Igen, biztos valami nem kerek - nekem gyermekkorom óta és már akkor orvosokhoz hurcoltak a válasz a széttárt kezek és le kell fogyni... 1 évig vega kaját ettem és akkor sem mentek lejjebb a kilóim. A környezetemben mindenki azon csodálkozott, hogy hozzájuk képest milyen keveset eszek. Szóval ez egy rejtély - még saját magamnak is...
"Én azt nem értem akin rengeteg súlyfelesleg van az MIÉRT vesz fel rendszerint KERESZTBE csíkos pólót? Amikor az egyértelműen, szélesít és kövérít? Annyi duci nőt látok így, és nem értem őket, ez miért jó nekik, hogy még több kilót magukra varázsolnak ezáltal? Köszi, ha valaki meg tudja magyarázni ezt a rejtélyt számomra! "
Azért, mert a ruhagyártók érdekes módon a kereszten csíkos dolgokat részesítik előnyben...De komolyan: a párom elég nagy darab, és egy speciális, XL méretű ruhákat árusító butikban szoktunk neki venni holmikat. Tudod, milyen pólókat árulnak 99%-ban? Igen, eltaláltad: a keresztben csíkosakat! Én is tettem már erre megjegyzést, de ha egyszer ezt kapják, mit áruljanak?...
Nem tudom, miket próbáltál ki, de annyi elég lesz, hogy kevesebbet eszel, mint amennyire szükséged van, ráadásul a suliban tesizel is, úgyhogy a mozgás is megvan.
A neten keress rá olyan oldalra, ahol ki tudod számolni a napi kalóriaigényedet -csak az életkorodat, nemedet, egyéb adataidat kell beírni, és annyi. Sőt van, ahova beírhatod, mit ettél egy nap, és összeadja, az hány kcal volt. Lehet, hogy kiderül, nem is eszel keveset, vagy éppen ellenkezőleg. Az a lényeg, hogy ne gyorsan akarj lefogyni - tudom, könnyű mondani, mindenki egy hét alatt akarja visszanyerni azt a formáját, amit hónapok, évek alatt veszített el. :)
apukám anno a tejfölt rakta tele kristálycukorral- csak úgy ropogott ahogy tolta befelé:-)
enci0725 ne add fel, Neked még időben sikerül leadni!
Mindig csak egy kicsi legyen a célod. Előbb próbáld ugyanazt 5 étkezésre elosztani és utána csökkenteni a kalóriát. Vegyél egy füzetet és írd fel mit eszel. Számold ki az mennyi kalória, indulásként ha a krumplit, rizst, tésztát, kenyeret csökkented a felére és több zöldséget eszel -na meg süti,cukor,csoki nuku- akkor már elindulnak a kilók. Igyál 2,5-3 liter folyadékot az tisztítja a szervezetet. Soha ne legyél éhes! Sajnos ha bánatos vagyok én is eszek-csak akaraterővel tudsz ezen úrrá lenni.
Sziasztok.
Hát én teljesen magamra ismertem csak annyi különbséggel hogy én nem gimiben kezdtem el fogyni hanem 1 éve nyolcadikban de akkor azért mert megbetegedtem pszihésen és fizikailag is ez annyi volt hogy ha ettem mielőtt mentem valahova mindíg rámjött a vécézhetnék. Ez odáig vezetett hogy nem ettem csak ha tudtam hogy nem megyek sehova és ez kb úgy nézett ki hogy volt olyan hogy 2 napig nem ettem semmit. Na így szépen le is ment 10 kiló de miután megszűntek ezek a panaszaim és rendesen kezdtem enni vissza is jött az eredeti súlyom. Ez ekkor még nem is zavart mert én úgy voltam vele hogy így vagyok önmagam aki számít nekem az így is szeret. De most indultam gimibe és hát mit mondjak szerelmes lettem és most egyre jobban utálom a testem. Már isten tudja mit ki nem próbáltam azért hogy lefogyjak egyenlőre eredménytelenül. Hát röviden ennyi lenne köszi hogy elolvastad. Puszi. :D
Sziasztok.
Magamra ismertem a leírás alapján. Gyermekkorom óta a gurulók csapatába tartozok. Jelenleg
-18 kilónál tartok 19 hét alatt(140 kilóról!)
Nekem a Norbi kaja és a cukrosok által tartott szénhidrát elosztás a kulcs. Az elején normál majd a cukrosok egész napos ételét ettem, hogy beálljon az emésztésem. Aztán váltottam és ma már csak az ebédet rendelem (hétvégén főzök).
Lényeges a napi 5x-i étkezés:
pl.:7:00,10:00,13:00,16:00,19:00
És a másik lényeg a Szénhidráttartalom:
25g,15g,45g,15g,30g
Reggelire alacsony glikémiás indexű (lassan felszívódó) szénhidrátot
Tízóraira fele-fele lassú és gyors felszívódású
Uzsonnára gyors (pl. gyümölcsök)
Vacsorára 2/3 lassú + 1/3 gyors
Gyors felszívódású: cukor, méz (cukrosoknak ezek nem fogyaszthatók), tej, kefir, joghurt, gyümölcsök, gyümölcslevek
Lassú felszívódású: teljes kiőrlésű lisztek, az ezekből készült pékáruk, barna rizs, korpás kekszek, nyers zöldségfélék
Remélem van, akinek tudtam segíteni.
Nem éhezek és egy kis sétán vagy szobabiciklin kívül más drasztikus sportot nem csinálok.
Ami igaz, hogy mivel nem vagyok éhes nem is eszek annyit.
A cukros-zsíros kenyér elég gyomorforgatóan hangzik. DE gondoljunk bele ma ezt helyettesítik az ilyen kenhető csokikrémek, annak se lehet sokkal különb az összetétele, csak tesznek bele kakaót is. És hogy szeretik a gyerekek!
Én azt nem értem akin rengeteg súlyfelesleg van az MIÉRT vesz fel rendszerint KERESZTBE csíkos pólót? Amikor az egyértelműen, szélesít és kövérít? Annyi duci nőt látok így, és nem értem őket, ez miért jó nekik, hogy még több kilót magukra varázsolnak ezáltal? Köszi, ha valaki meg tudja magyarázni ezt a rejtélyt számomra!
Amúgy szerintem a mértékletes táplálkozás mellett nem hiszem, hogy bárki csak úgy 120 kg lehet. Vagy valami nagy baj van akkor a szervezetével, vagy pedig nem objektíven nézve eszik mértékletesen, hanem a maga mércéje szerint, és az másnak már bőven sok lenne. Nekem sokkal kevesebb kg-mal is vannak izületi gondok, nem tudom 100 kg fölött hogy tud valaki mozogni, annak nagyon strapabíró szervezete lehet.
Helenberger:
Ilyen nagy súlynál szerintem szobabiciklizni lenne érdemes (ha bírja a lábad) a zsírégetési pulzusszámodon, közben lehet filmet nézni, akár családilag is vagy zenét hallgatni, ha épp egyedül vagy. Ha annyira súlyos az ízületek problémája, hogy ezt sem bírja, akkor szerintem úszhatnál, vagy van ez az aqua fitness. Ez tudom eléggé macerás, meg gondolom drága, de inkább fizess ezért, minthogy még rosszabbul legyenek az ízületeid és az egészséged. Ez jutott így hirtelen eszembe. Vagy a hullahopp karika! Azt is nehéz elkezdeni, de volt aki azzal fogyott le sikeresen. De az ízületeid függvényében alkalmazd ezt is, hogy mit bírnak ki. Hinned kell benne, hogy sikerülni fog. Mert ha ez nincs meg, akkor nem leszel elég hatékony. Remélem sikerül, amit szeretnél elérni, mert a családodnak, a szeretteidnek még sokáig szüksége lesz rád és az egészségedre!
Évtizedekig tartottam a 70 kg környéki értéket. Elvesztettem a munkámat, kis családi problémák, és máris 80 kg voltam. Ez a bánatháj, valami történik az emberrel, és elhízik, mint egy páncélt növesztve maga köré. Ezt leadni én eddig nem tudtam.
Nekem is van olyan ismerősöm, aki nem tud hízni. Annyit eszik, mint másik 2 ember. Az ő problémája, hogy 10 év alatt nem tudott semmit hízni. Pajzsmirigy értéke rendben van. Ő ezért stresszes
Maximálisan egyetértek ezzel. Akkor kezdtem igazán átalakulni, amikor az életmódváltás mellett a lelkemmel is elkezdtem foglalkozni.
Előtte is tettem, de nem külsős szakember segítségével.
Az evés mindig egy kompenzálás... Én a problémákat ettem meg. Ha valami bajom volt, ettem, mert az "megvigasztalt". Ezt láttam otthon is, anyukám u.ezt csinálta, apukám más függőségbe fojtotta a bánatát.
Most is van súlyfeleslegem és továbbra is az életmódváltás + sportos vonalat követem. Emellett sokkal többet foglalkozom a problémákkal, azzal, hogy minek mi az oka.
Nem megyek bele már párkapcsolatba csak azért, hogy szeressen valaki és nem elégszem meg azzal, ha a másiknak tetszem (de nekem ő nem), az elegendő egy kapcsolathoz. Már nem mástól várom, boldoggá tegye a hétköznapjaimat, hanem én teszek azért, jobban érezzem magam.
A baj csak az, hogy 120 kiló nem egészséges súly senkinek (talán a világ legmagasabb emberét kivéve).
Valahogy a sanyargatást megkerülve kellene megtalálni a megfelelő étrendet, csökkenteni a súlyt.
A túl nagy súly túlterheli a szervezetet. Ha már a nagy súlynál és edzettségnél járunk a nemzeti válogatottban játszó amerikai focistákat rendszeresen monitorozzák és úgy tűnik, hogy a sok mozgás nem tudja kompenzálni teljesen a túlsúly negatívumait.
De nem kell tudományos kutatásokat böngészni ehhez. Ez a vers (ami nekem is nagyon tetszett), se véletlenül született...
Igenis, kell keresni a kiutat!