A nagy dilemma: mit lehet enni vacsorára? (beszélgetés)
Ebben az esetben valaszd inkabba harcosok etrendjet :)
Amugy egyenfuggo kinek,mi valik be. Amikor rendszeresen tornazom, mozgok,akar ejjel 11-kor is ehetek, semmi nincs. En pl.ehesen nemtok elaludni vki pedig tele hassal, szval magadnak kell ktapasztalni,mitol hizol. Sok sikert!
Minél későbbre tolod, annál nagyobb az esély, hogy nem fogsz fogyni.
Ideális esetben 7 utána ne, tágabban kitolva 8ig.
Fehérje dús legyen és szénhidrát szegény.
Hús, sajt, tojás, protein shake, zsírszegény túró, natúr joghurt, grill vagy párolt zöldségek, saláta - kb. ilyenekben érdemes gondolkodni.
fehérje: párolt csirkemell-pulykamell, sovány túró, sovány sajt, főtt tojás
mellé, bármi idényzöldségből saláta
ha éhes vagy még , 1 szelet tönkölykenyér
és folyadék
Vacsi megejtés:alvás előtt 2-4 órával.
Amit én szoktam enni:
Tojás, bárhogyan elkészítve
Túró
Hús
Fehérjeturmix
-A felsorolásból az alapján választok, hogy mennyire 'közel' van a lefekvés:)
Sziasztok. Nagyjából képben vagyok, hogy miket lehetne enni, de kíváncsi vagyok, hogy aki fogyni szeretne miket eszik. Korlátozottak a lehetőségeim, remélem tudok ötletet szerezni tőletek :-)
Meg még egy dolog, hogy este tízig dolgozom, vendéglátásban. Mikor lehet megejteni a vacsit?
Előre is köszönöm :-)
További ajánlott fórumok:
- A "nagy dilemma"
- Virslin, melegszendvicsen kívül mit lehet vacsorára készíteni?
- Vacsorára vizes-pudingot főztünk. Egy tálkában kb. mennyi kalória lehet? Nagyon hizlal?
- Ha vacsorára csak főzeléket eszik valaki (teljeskiörlésű liszttel habarva, attól lehetne fogyni?
- Nagy dilemma. Két szék közé kerülök vagy minden jó lesz? (melós téma)
- A nagy dilemma.