157 cm 49 kiló (plusz/mínusz 1 kg) vagyok, szóval az ideális tartományba tartozok, de az izmaim nem látszanak. Akkor fogynom kellene? (tudásbázis)

Szerintem ha fogysz akkor az izmaid el is tűnnek!

Calanatics(ha jól tudom így kell írni)tornáznod kéne tapasztalatból tudom, hogy nagyon jó izomfejlesztő torna!

Szia!

Én most az Add önmagad 2-tőt csinálom körülbelül 1 hónapja.Napi 2x20 perc szépen formálódok.Úgy értettem,hogy a dvd-én található első és második részt csinálom,vagyis a 2x 20 percet.De most a" 20 perc önmagadért"-et szeretném kipróbálni.Külön 20 perces blokkok vannak benne has,comb,fenék,felsőtest.Mindegyik külön 20 perc.

Szia!

Rubint Réka edzései nekem is sokat segítenek,de nekem az Add önmagad 1,2,3 van meg, mondjuk a 3-ast még nem csináltam,de az elég keménynek is tűnik. Az itt található tornák 20 percesek,kivéve a 3-ast,ott 30, de melyik dvd-n van neki 40 perces? Vagy amire te gondolsz,az a 2z20 perc?

Igen Én is így gondolom.Azon nagyon elkerekedett a szemem,hogy azt írt valaki itt,hogy lehet kevés a súly,de attól még hájas.

Így látatlanban is merem állítani,hogy nagyon csini lány lehet,de tornázzon rá valamilyen profi alakformáló tornával ha zavarja,hogy nem látszanak azok az izmok.Nálam bevállt.

Én 156 centi vagyok,szóval kb. egy 2magasak" vagyunk. Én 47 kilósan voltam a legcsinibb, pedig akkor se látszottak az izmaim (nekem pl a vádlim genetikailag vastag, az látszott, meg egy-két izomcsoport amikor éppen meg volt feszülve) Én sose tudtam olyan sovány, és olyan izmos lenni, hogy látszódjanak az izmaim. Még kamasz koromban sem, pedig sokat sportoltam, úsztam, triatlonoztam. De nagyon nem mindegy, hogy melyik izmod szeretnéd láthatóvá tenni. Mert pl a kockás hasizomhoz extrém alacsonyra kell vinni a testzsír %-ot, de ahhoz, hogy a vállad izmos legyen, elég pl megtanulni pillangót úszni, és látszani fog - persze nem úgy mint a testépítőknek, de gondolom nem is az a cél. szerintem egyél egészségesen és sportolj sokat. Az izmaid vagy jobban látszanak majd, vagy nem, de biztos egészséges, fitt és kiegyensúlyozottabb leszel tőle.

Amúgy ilyen pici lányoknak 49 (vagy akár 46) kg nem túl kevés. Persze múlik az örökölt alkaton is, de én 48 kilósan se vagyok vékony, sőt. Szóval ne hördüljetek fel automatikusan amiatt, hogy 50 alatt van. Ez valszeg az ideális súlya.

Szió!

Ha már Rubint Réka fel lett említve,szerintem próbáld ki valamelyiket a 40 perces Dvd-i közül.

Ahogy Te is jól érzed,Neked már nem kell fogynod ez az ideális súlyod.Inkább ezt a súlyt tartva át kell formálódnod.Erre kitűnően alkalmasak az Ő tornái.

Én is az alakformálás miatt kezdtem el a 40 perceseit.2 hónapja csinálom intenzíven,ami annyit jelent,hogy hetente 5x 40 perc és olyan jó látni,hogy formálódik át a testem.55 kiloval kezdtem és most 54 vagyok,pedig nem tartom a tornához mellékelt diétát.Nagyon szép lett a vállam, az egész hasam a popsim és a belsőcombom,Van még mit formálódnom,de már látszik az eredmény,és ami a lényeg,hogy így a körméreteim is csökkentek,mivel a zsírból izom épült,és valamennyi persze el is ég egy-egy torna alkalmával.

Bokájára? H tönkrecs*ssze a térdét? Na, inkább ne.

NEM kell feltétlenül "úgy" látszódnia... Már ha nem vagy zsíros is izmos vagy :D :)

Szerintem vegyél ilyen felcsatolható súlyokat! Azzal sétálj! :)

Meg én mikor régen kicsit jobban odafigyeltem, akkor házimunka közben is fölcsatoltam szépen.

Nekem akkor bejött.

:)

A szünetben egy héten 6x, most,hogy suli van,csak hetente 1x,+ napi 1 óra séta,+heti 3 torna,erősítő gyakorlatok,+heti 2 tornaóra,igaz,itt nem mindig csinálunk hasznos dolgokat.

Nő vagyok, de a pasim szemszögéből: R. R.-nak egyáltalán nincs szép nőies teste! Túlságosan kidolgozottak az izmai, férfias, csúnya...

(Béke :) )

A "szoktam futni" az mit takar? Rendszeresen vagy csak úgy hébe-hóba:)? és mennyit?

A lényeg a folytonosságon lenne.

Nekem akkor hány kilónak kellene lennem, hogy ne legyek hájas? :)

Én is csak azt tudom írni, mint legtöbben: TÖBB MOZGÁS. Amúgy az izmaid nem fognak látszódni, ahhoz szteroid és napi 6-7 kemény munka kell. Légy nőies és szépen tónusos.

Én régebben mikor minden nap mozogtam egy kicsit (nem kell sok, csak lényeg, hogy minden nap), akkor látványos eredménye volt. Pedig csak tv nézés közben tornáztam.

Ha folytattam volna, akkor most biztos formásabb lennék. :)

Mert én meg fogyok, és az a gondom, hogy az izomból megy lefelé... Nekem is tornázni kéne, de.. de.. de.. de....... :)

Kicsit másképp kérdezem, mit nehezebb növeszteni, 10 kg zsírt vagy 10 kg izmot?...na látod:).

Egyébként attól, hogy valaki 50 kg alatt van, nem lesz feltétlen túl sovány. Hisz most is egy Törpillával van dolgunk:).

Az a problémája, hogy "nem látszik az izom" :)

Csak erre válaszoltam!

Te nem férfi vagy!!! A férfiaknál kell látszani az izomnak!

Most kérdezd meg egy fiú barátodat, hogy női idomokat vagy izmokat símogat-e szívesebben?!