1000-1200 kcal hideg étrendhez segítség (beszélgetés)

2 étkezéssel nem fogsz fogyni ... bár lehet , de nem tönkreteszed a szervezetre. Napi 5 x keveset. Ha te 2x eszel azt a szervezetre szépen elraktározza mert " tudja", hogy csak akkor kap. Ha 5x keveset eszel akkor folyamatosan kapja az energiát és nem raktároz. Persze csak akkor ha 1200-1500 kcal körüli diétán vagy. A többit energiát amit a szervezet használ az életfunkciókhoz, azt a túlsúlyodból használja el, vagyis fogysz.

De miért csak napi 2x tudsz enni? Tönke megy a gyomrod:(

Egyébként miért kell, h hideg legyen?

Feldolgozatlan, nyers is kell, h legyen?

Sziasztok!

Én elméletben nagyon jól össze tudok rakni 1200 kalóriából egy napi étrendet, csak gyakorlatban nem megy 2-3 napnál tovább:))

De ilyesmiket lehet, ami hideg:

-natúr joghurt édesítővel, búzakorpával, zabkorpával, gyümölcsdarabokkal

-saláta paradicsomból, paprikából, uborkából, pritaminból

-wasa kenyér light sajttal (ráolvasztva), norbi ketchuppal

-felvágottnak gépsonka, kenyérnek wasa vagy pufi rizs, sajtnak óvári vagy light trappista

-gyümölcsből alma, barack, körte

-nyers zöldségből répa, karalábé, brokkoli, uborka

-tejbe zabpehely édeítővel (bár ez melegen az igazi)

-sovány túróból kőrözött

-sovány túró joghurttal, fahéjjal

Nekem ezek a kedvenc diétás hideg kajáim. Remélem adtam jó tippet.

Azért gondoltam pontosítani, hogy senki ne essen az Én hibámba!!

Köszönöm a kedves válaszod:)

Örültem volna, ha az első soromat is elolvasod, ezt pontosan azért írtam mert NEM AKAROK KÖTÖZKÖDNI, hanem amint írtam: ÉRDEKEL!!!

Szép estét kívánok Neked :))))

1 szelet normál kenyér, kb 50 g.

A halkonzerv az többé-kevésbé egyforma.

Az elsőnél leírtam, hogy puffasztott, gondoltam onnan már egyértelmű.

A sovány túróból meg nyugodtan megeheti a 35 dekát is...

Amúgy kissé kötözködés szaga van a dolognak, de mondjuk engem nem tudnak az ilyenek érdekelni :o)

Gondolom mindenki tudja, már aki akarja, hogy a normál szelet kenyér nem egy fél vekni.

Bár persze elég könnyű arra fogni, hogy én nem tudtam... Gondolom Te sem azért híztál el, mert nem tudtad, hanem mert nem akartad tudni :o)))

Szerintem a hideg ételek kalóriatartalmát a legegyszerűbb kiszámolni: csak egy mérleg és egy kalóriatáblázat kell hozzá!

Annyit tudok segíteni, hogy ha 100 gr. nyers húst megsütsz abból 70 gr. lesz!

Tehát ha otthon egy darab hideg sültből levágsz egy 7 dekás darabot az 10 deka húsnak felel meg, aminek a kalóriája fajtánként változik!

Egy kifli 130, zsemle 150 kalória!

stb. stb. sok sikert kívánok!!

Csak érdeklődöm azt is a legmélyebb tisztelettel:

az egy ill. 2 szelet kenyér lehet 20 deka is meg 40 deka is! A halkonzerv is lehet 8 dekás vagy 20 dekás!

A 2 p.rizsszelet-ből a rizsszelet érthető, de mi a p.????

A túróból is lehet enni 5 dekát és 35 dekát is!!

No Én is érintett vagyok a dologban és azért érdeklődöm, mert szerintem minden (vagy sok hízás!) ezért történik meg mert nem tudjuk, hogy MENNYI az amit nekünk szabad fogyasztani anélkül, hogy híznánk tőle!!!

Szép estét kívánok :)

Pl:

R: 1 szelet tk kenyér 2 főtt tojás fehérje, paradicsom

T: 1 alma, 1 puffasztott rizsszelet

E: 2 szelet tk kenyér 1 tonhalkonzerv (natúr sós lés) fél kigyóubi

U: 1 joghurt 1 p. rizsszelet

V: 2 p.rizsszelet sovány túróból körözött, paprika

ez csak 1 példa, és ezer féle varriáns van

Bocs lehet én nem értem, egész napos hideg kaja kell az általad megadott értékben , vagy vacsora és reggeli ami magas kalóriatartalmú ? Hízni készülsz ? Fogyni ??

Vagy ez a napi össz kalória és reggeli vacsi ötletek kellenek ?