Szerintetek ez az edzésterv mennyire hatásos? (tudásbázis)
6. 859d58d4d8
2011. jún. 4. 13:08
Szia! Szerintem jó, ha rendszeresen csinálod, és mellette oda figyelsz, hogy mit eszel és mennyit!
5. Icepink (válaszként erre: 4. - Svaehri)
2011. jún. 4. 12:48
Az én edzéstervemet konditeremben írták, heti három alkalomra. Nagyon hatásosnak tartom, mondjuk oda is figyelek mellette a kajára. Az talán annyival több, mint amit leírtál ide, hogy van benne kardió és mindig úgy épül fel, hogy kardió-hasizom-lábizom-karizom-kardió.
4. Svaehri (válaszként erre: 3. - Icepink)
2011. jún. 4. 12:42
persze, az a cél, hogy egy kicsit formába lendüljek, meg megerősödjek, 2 hét múlva edzőtábor :D meg heti 2szer van karateedzésem, nem szeretnék a többi nap punnyadni.
3. Icepink
2011. jún. 4. 12:27
Szia!
Szerintem minden edzésterv hatásos tud lenni, ha rendszeresen csinálod :) Az edzésterv meg ugye attól függ, hogy mit szeretnél elérni vele. Ez nekem így első ránézésre formálódásra és feszesedére jó, javíts ki ha tévedek.
2. Svaehri
2011. jún. 4. 12:02
Szóval: oldalfekvésben lábemelés: 4x 40-40
guggolás: 3x20
hanyatt csípőemelés 4x25
kitörés: 3x 12-12
térdelőtámaszban hajlított lábemelés: 3x30-30
u.a nyújtott lábbal: 3x 30-30
hasprés: 4x20
felülés törzsfordítással: 4x15
lábemelés: 5x10
felülés: 45
25 csípőemelés
1. Svaehri
2011. jún. 4. 12:01
Szerintetek ez az edzésterv mennyire hatásos?
További ajánlott fórumok:
- Hogyan fussunk le 5 km-t?! Hathetes edzésterv kezdőknek. Fogyjatok velem május 2-től!!
- Diéta és edzésterv
- Hogy erősíthetem a csuklóm? (Nem vastagítani szeretném.. csak erősíteni) és nincs szükségem semmi bodybuilding edzéstervre...
- Légyszi valaki segítene edzéstervet összeállítani nekem?
- Mozgás hatékonyan - edzéstervek, tapasztalatok, sikertörténetek
- AbKing Pro gépet használtatok már? Van valami jó edzéstervetek rá?