Szeretnék edzőterembe járni erősíteni az izmaimat, de elég vékony vagyok (163 cm, 43 kg) és szeretnék hízni is, ez lehetséges? (tudásbázis)
Egy jóbarátomnak kondizás mellett sokat segített, hogy rengeteg fehérjét evett.
Mindennap evett velőt: velőspirítós és rántott velő formájában.
Ő sem hízékony, sőt, dolgozott a mekiben és hordta nekem a kaját. Rajta semmi sem látszott, rajtam meg plusz hét kiló.
Nincs kizárva, sőt, a vékony alkat nem fog hátráltatni.
A nehezen hízóknál általában az a "baj", hogy nagyon pörög az anyagcseréjük és bármennyit esznek nem látszik rajtuk (sokan persze ölnének ezért), izmosodás szempontjából nem a legjobb, de nem is olyan rossz.
A korábban ajánlott oldalt én is nagyon ajánlom ott minden info kéznél van. A fehérjénél ha nehezen hízol szinte fontosabb a megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrát bevitele.
Akkor 6 kg-t! :) na,meg a kajcsira is figyelj majd,de sztem segitenek ebben is.
Sok sikert neked:)
Ha már úgyis beruházol személyiedzőre, akkor ő el fog igazítani.
Az étkezést illetően meg érdemes ott kezdeni, ahol étrendkiegészítőket tartanak. A bodybuildershop oldalán elég részletesen le vannak írva azok a fogalmak, amikkel máshol is találkozni fogsz.
Szia! Én is pont emiatt kezdtem edzőterembe járni. 156 cm 40 kg voltam. Egy év alatt felszedtem pár kilót, legfőképp az erősítések miatt. De az edzések azért meghozzák az étvágyat :)
Szerintem nyugodtan kezd el, a többi jön magától.
En is emiatt kezdtem jarni anno 176 cm-hez vtam 52 kg, de ha van ra leheoseged, szemelyi edzo!
Minek elobb kezded,annal jobb- fontos, mert az izom emlexik!
:)
Naponta ötször étkezz. Legyen benne minden (gabona, hús, tejtermékek, édesség).
Én a helyedbe otthon kezdenék el edzeni, tornázgatni (hasprés, 1-2 kg-os súlyzóval különböző gyakorlatok). Fokozatos terhelés a lényeg.