„Pont” diéta

Az ételek variálhatóak, amennyiben sikerül kilengések nélkül betartani egy hét alatt akár 3-4 kg-t is fogyhatunk.

0 pontos ételek: zöldségek és a magos gyümölcsök, valamint alma, narancs, mandarin.

Reggeli:

A reggeli minden esetben valamilyen gyümölcs legyen, feketekávé édesítőszerrel és tej nélkül, s mindezt öblítse le egy pohár frissen facsart narancslével (vigyázzon, a banán pontszáma programunkban 2 pont!)

Hetenként egy-egy monoton napon kell túlesni, ez lehet lé- vagy joghurt nap. Az ilyen napok serkentik az anyagcserét, és nagyot lendítenek a súlyvesztésen.

Lássuk tehát magát az étrendet:

Hétfő

Lénap: ezen a napon csak a zöldségleves levét lehet fogyasztani, valamint friss facsart gyümölcslevet. Reggelire egy csésze fekete kv (kávé) tej és cukor nélkül megengedett. Kiegészítésképpen igyon meg legalább 2-2,5 L ásványvizet.

Kedd

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: egy doboz tonhalkonzerv, két darab főtt burgonya, két szem paradicsom 2,5 pont

Vacsora: csirkemell párolva zöld salátával, két szelt teljes kiőrlésű pirítós 3, 5 pont

Szerda

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: alufóliában sült csirkemell gombával. (csomagoljuk a csirkemellet és a gombát alufóliába tegyük tepsibe jól bebugyolálva, a saját zsírjában puhára sül) zöld salátával tálaljuk. 3,5 pont

Vacsora: Feta sajtos saláta, uborkával, paradicsommal, póréhagymával, kevés olívaolajjal. 2 pont

Csütörtök

Reggeli: szokásos 0 pont

Ebéd: joghurtos, brokkolis pulykamell (főzzük puhára a pulykamellet, a brokkolit kicsit pároljuk meg. Kevés margarinnal kenjük ki egy tűzálló tálat, tegyünk bele egy sor pulykát egy sor brokkolit, öntsük le mustárral elkevert joghurttal, és süssük szép ropogósra.) 3,5 pont

Vacsora: Csirkemájpástétom, két szelet Ham-Let kígyóuborka, paradicsom 2 pont

Péntek

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: párolt barna rizs tonhallal (natúr tonhalkonzervről csepegtessük le az olajat, majd keverjük össze a párolt rizzsel. Salátaként fogyasztható hozzá kígyóuborka, vagy bármilyen gyümölcs) 3 pont

Vacsora: Csirkés gyümölcssaláta (Tenyérnyi roston sült csirkemellet vágjunk csíkokra, és keverjük el apróra darabolt kivivel és naranccsal) 2 pont

Szombat

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: tönkölylisztből készült tészta paradicsomszósszal, és roston sült zöldségekkel 4 pont

Vacsora: zöldségsaláta egy pohár natúr joghurttal leöntve 2 pont

Vasárnap

Reggeli: a szokásos 0 pont

Ebéd: Roston sült csirke- vagy pulykamell párolt zöldségekkel 3 pont

Vacsora: sonkás szendvics, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből, sovány sajt, saláta paprikából, paradicsomból, és kígyóuborkából 2 pont

A nasik, étrend közben ha nagyon megéheznénk, és a zöldségleves...

Négy darab gumicukor 2 pont

Két darab apró péksütemény 2 pont

Egy maréknyi alma csipsz 1 pont

Egy szelet a kedvenc csokiból 2 pont

Egy darab habos sütemény 2 pont

Egy szelet mézes vagy lekváros pirítós 2 pont

Egy szelet gyümölcskenyér 2 pont

Kis adag sült burgonya 2 pont

Egy gombóc fagyi 2 pont

Kis adag pattogatott kukorica (csak a sós!) 1 pont

Gyümölcssaláta 1 pont

Zöldségleves: 2 sárgarépa feldarabolva, 1 piros paprika, 2 fej vöröshagyma szintén feldarabolva, 1 teáskanál koriander, 2 gerezd foghagyma lereszelve, 2 húsleves kocka, só és pirospaprika az ízesítéshez. A hozzávalókat darabolja fel, és öntese fel vízzel forraljon fel mindent, majd ízesítse és főzze 15-20 percig. ( aki szereti az erőset tegyen hozzá egy kis erős paprikát, ugyanis gyorsítja az emésztést serkenti a vérkeringést, és gyorsabban laktat!)

Étkezések között is fogyaszthat egy csészével, kiválóan tompítja az éhségérzetet. Két csészénként 1 pont az értéke.

Sok sikert kívánok a diétához, és ne feledjétek, fontos mind ezek mellet a mozgás, ami bármi lehet, de mozogjatok legalább 1 órát minimum 3x egy héten!

Kitartást és sikeres alakformálást, ha valaki ezt a diétát választja!