Pilates-ről mit érdemes tudni, mennyi idő után várható eredmény? (tudásbázis)

Szia!

Hát tudom, hogy tőlem várod legkevésbé a választ:)

Nekem 5 db porckorong sérvem van.

2000. óta vagyok jól. A gyógytorna segített. 10x voltam, azóta otthon csinálom. kb. fél év múlva már kiegészítettem mindenféle gyakorlattal (felülések, lábemelések, stb.

Április 17-e óta pilates tornázok. A kezdő pilates 35 perces DVD-re. Súlycsökkenés nem várható tőle, de alakformálás igen.

Cm-ben nem tudom. Nekem igazán nincs súlyfeleslegem, csak a mozgás miatt kezdtem el.

kb. 2 hónap múlva már a ruháim teljesen máshogy álltak rajtam. Volt, ami elég szűk volt a torna előtt, és 2 hónap múlva lötyögött rajtam.

A pilates torna nekem csak egy fizikum feljavító volt. A tornát kiegészítettem még hasizom gyakorlatokkal, aerobic-kal, és futok is hetente 2x.

A porckorong sérv fájdalmait a gerinc melletti izmok megerősítésével lehet legjobban csökkenteni. Ezért a mozgás nem tiltott, csak nagy odafigyelést igényel. Meg kell tanulni együtt élni ezzel a betegséggel. Emelni nem nagyon szabad, hajolgatni lehet, de elfordulni közben nem, a nyújtózkodás nagyon jó, illetve a hasonfekvős gyakorlatok.

Az orvosok csak annyit mondanak, hogy pihenni kell, de ez nem igaz! A mozgás kell, ahhoz, hogy az izmok erősek legyenek.

de, ha minden jol megy szombaton megyek jogazni.

kivancsi is vagyok ra, es a doki is javasolta a jogat.

hajra csajok, es nekem is hajra

o.k.

es koszi, de nem tudom meg a valaszodbol,hogy milyen hatasos, meg hogy mennyi ido utan van eredmenye..

de nem baj, majd csak jonnek valaszok...

Sziasztok!!

Kiprobáltam a pilatest lassu mozgás légzéssel.

Azért hagytam abba,mert már csak ketten jártunk

mindenki feladta.Azóta a vizitorna kb 3éve csinálom,az bejött.

:)

koszi ,majd igyekszem

ja, igen,es ezert akarnam a pilateszt kiprobalni, mert azt olvastam,es ajanlottak is hogy az eleg kimeletes,

ma mar le is tornaztam elobb 10 perceset, majd 15 perceset.

nem volt epp konnyu, de nagyon nehez se.

de jol esett..

de ez a betegseg se egyforma mindenkinel.

en napokig fekudtem otthon lebenulva, akkora fajdalmakkal, hoyg sikitottam...

pf...

szegeny feje...

es neki hol van?

nekem a 4-5 csigolya

Vilag vegen:) En sem voltam meg soha, de csak azert mert nem birom az ilyen edzotermes bohockodasokat:)

Gaz ez a gerincserv dolog. A volt paromnak is van, aki raadasul lovak edzesebol el. Egesz nap lovon ul. Gondolhatod...

hat arra nincs lehetosegem, itt a vilag vegen ,nem is hollottak meg rola:))))))))))

en tudom mi az, de nem hiszem,hoyg az jo lenne nekem, szerintem az megterhelo...

dokit kene kerdezzem rola..

a gyogytornakat csinalom en mindennap, addig fol se kelek az agybol, meg a labom es a gerincem meg nem tornaztatom, maskebb nem is birnek mozogni se, es allando fajdalmaim lennenek...

de fogyni kene, es mar az etrendel nem birok..hianyzik a mozgas...

elotte norbiztam, meg nem lettem beteg...

de az mar tul nehez nekem, nem is hogy nehez, csak nem szabad csinalni..

:))

ez aranyos nem?

hat koszi.

azt hittem tobben lesznek, akik tudnak velemenyt irni, de nagyon lassal alakul a dolog;)

nem csinlatam en teljes ero bedobassal,es csak addig amig nem ereztem hogy faj, szoval ovatosan.

az elsot jol birtam.

nagyon hianyzik a mozgas,es fol is szaladt 4-5 kilo tavaj ota, jo lenne leadni..

sziasztok,

nekem gerinc-servem van,es regota nem merek tornazni,a serv miatt.

a pilateszt ajanlottak.

talaltam is a neten, olyan 10-15 perces gyakorlatokat, amit gond nelkul vegig tudtam csinlani.

erdekelne, aki mar csinalja egy ideje, hogy mennyi ido utan varhato eredmeny, formalodas, fogyas, ilyesmi, es ha estleg van koztetek olyan aki ezt gerinc servel is csinalja, annak kulon orulnek ha irna tapasztalatairol..hat gyertek es csevegjunk..