Nagy fenékől és combtól hogyan lehet megszabadulni minél hamarabb? (beszélgetés)
Nekem csakis futással volt sikerem!
Nekem igaziból az edzőtermi lábedzés segített. Guggolás, kitörés, combhajlító/combnyújtó gyakorlatok. Főleg az első kettő nagyon jó, azok otthon is végezhetők!
A guggolást kezdheted egy seprűvel is akár, úgy is nagyon hatásos!
[link]
[link]
A futás, elipszis tréner és bicaj picit segített, de közel sem annyit, mint az erősítő edzés. Leginkább combra volt jó nekem, fenékre nem annyira.
Persze ezek a tippek izmosításra vonatkoznak csak, célzott fogyás nem létezik.
A lépcsőzés és a guggolások jó popsit csinálnak :)
azért múlt idő, mert hideg van:/ helyette kondiznom kéne járni, most szervezett sportot űzök
Én kb 2-szer, 3-szor egy héten futottam és mellette tornáztam és az sokat segített. Nem is volt sok, max 20-30 perc futás, de szép combokat csinált.
Annak viszont örülök, hogy többen is megerősítettek, hogy a futás nagyon is hasznos dolog:)
Én most járok 3 hónapja aerobikra és én most kezdem érezni,hogy keményebb lettem.....:-) Bár még most is van rajtam "zsÍrpárna". Bár az étkezésemre annyira nem figyeltem oda.
Alleeban olyan órákat tart egy csajszi, h már 5. alkalom utám mindenkin látszik a változás:)
A teljes kiőrlésű már alakul, igyekszem csak azt enni, a cukorról nehezebb lesz lemondani. Eléggé édes szájú vagyok, de a cél érdekében mindent.
Nem tudom mennyire vagy kenyeres,de ha azt felváltod teljes kiőrlésűre és a cukrot elfelejted,akkor már sokat tettél a diéta érdekében!
A futástól szép szálkás lesz a lábad,és lemegy a feneked.
Barátnőm minden este,vagy reggel 20percet-fél órát szán rá és nagyon formás lett.Ő sem volt erős előtte,ahogyan Te sem a 40-42es mérettel :)
Húú, ez jól hangzik. Lehet, az jó kombináció lenne ha futás után lenne mindig ennyi guggolás? Edzőterembe szeretnék menni, mert eléggé hidegek vannak már mostanság, és futócuccom nincsen. Kell mellé valamilyen diéta?
Szia. Egyik ismerősöm ajánlotta.Ő napi 100-at csinált belőle és 2-3 hónap múlva látványt produkált. Szóval,kis terpesz,talp a földön,kar előrenyújt,de lehet csípőn is és mély guggolásokat kell csinálni. minden guggolás után teljesen egyenesedj ki. Én tegnap csináltam 50et,m meg alig bírok menni az izomláztól! :-) Sok sikert és kitartást!
én szobabiciklivel próbálom izmosítani meg kicsit karcsúszítani
a farizmot és a combizmot nagyon jól megdolgozza
de sok mást is
S a futás izmosítja is? Mennyi időket fussak? S kb mennyi idő után látszik a hatás? Mert azért annyira nem hatalmas egyik sem: 40-42-es nadrágokat hordok.
A futás az nagyon jó rá. Formálhatnád is szobabicajjal, vagy konditermes gépekkel, de otthon is tudsz rá tornákat. Én eléggé guggolás ellenes vagyok, mert amúgy is tropa a térdem.
Ellipszis-trénerem van,amivel nagyon szépen lehet mindened formálni.
A futás is kiváló combra és fenékre,viszont az erősítést ebben az esetben nem ajánlom.
üdv :)
ha küldesz nekem privátba egy email címet akkor tudok neked segíteni
Edzőteremben teszem azt guggolás súlyokkal? Nem tudom ehhez honnan tudnék edzéstervet szerezni:(
az ellipszis tréner szerintem jó erre a célra
Cardio edzés majd erősítő tornák.
A fenekemnek az állaga löttyedt, és ráadásul nagy is. A combom is vastag. Hogy lehetne minél előbb karcsúsítani? Futással?
Előre is köszönöm.
További ajánlott fórumok: