Mivel szüntethetném meg a minden sportolás alkalmával jelentkező görcsöt? (beszélgetés)

Nekem is ez volt a gondom. Illetve időközönként előjött. Kizárólag lábfejem görcsölt edzés közben. Úszás, kerékpár. Ilyenkor jött az 1 hónap magnézium, majd 1 hónap kalcium pezsgőtabletta. Ez helyretett mindig, de fél-háromnegyed év múlva ismét jöttek a görcsök. Háziorvos mondta, hogy minden edzés előtt vegyek be 500mg magnéziumot. Igaz csak 250-et szedek, de azóta nincs ilyen gondom. Izotóniás italt csak hosszú edzésekre fogyasztok. De azokban nincs is sok ásványi anyag.

Folyadék: Nálam ez napi 1 liter kb. akkor se több, ha 5-8km-t futok. Előfordul, hogy futás után érzek némi dehidratáltságot, ilyenkor többet iszok, de akkor is napi 2 liter a max adag. Kánikulában is kb. 2-2,5l. 30km kerékpáredzés alatt kb. fél-háromnegyed kulacsnyi fogy (7dl egy kulacs). 100km felett viszont sokat tudok inni, olyankor 2-3 kulacsnyi biztos elfogy és féltávnál egy boltban vett literes hideg ásványvíz lemegy egyszerre. Erre normál esetben nem lennék képes:) Ilyen folyadékfogyasztás mellett teljesen jól vagyok, nem érzem, hogy többet kellene innom, sőt nem is tudom erőltetni, csak akkor megy ha szomjas vagyok. Nálam szomjúságérzés és dehidratáltság nem ugyanaz.

azt nem tudom. az én házidokim "hótbunkó", de ő meg olyan, hogy inkább egyből továbbküld szakrendelésekre, mint, hogy ő foglalkozzon a beteggel..:D

Elmondod mi a problémád, meg, hogy miket szedtél és nem javul, lehet még ő is meg tudja állapítani. Mondjuk nekem ultrahangozta is az ortopédus, h nincs e gyulladásban ott valami.

Hmmm köszönöm a tanácsot.

Az ortopédiára kell beutaló, a házidoki nem fog furcsán nézni rám, ha "csak" emiatt megyek?

Köszönöm a válaszokat:)

C-vitamint szedek illetve magnézium+kálciumot.

De a folyadék bevitelem lehet kevés nem mindig tudom meginni a másfél litert (van hogy egyet se).

Nyújtásra figyelek, de volt már pl. hogy pont aközben kapott el a görcs mikor már azt hittem megúsztam.

Sziasztok!

Remélem valaki tud hasznos tanácsot adni:)

Elkezdtem mozogni, főként csoportos órákra járok, viszont akármire megyek (zumba, pilates, hasburning, step-aerobic stb.) közben beleáll a görcs a lábfejembe. Nagyon idegesítő, mert nehezen szűnik meg, sokszor már az óra fele előtt előjön. Ilyenkor nem tudok koncentrálni és helyesen csinálni a gyakorlatokat annyira fáj. Régebben futásnál is előjött ez a probléma.

Nem tudom mitől van, bár ha sokat pipiskedek hamarabb előjön. Magnéziumot+kalciumot már szedtem de akkor sem volt jobb.

Szerintetek mivel lehetne tenni ellene?