MIt tegyek a rossz gondolatok ellen? (beszélgetés)

Szia!

Sajnos en nem tudtam eddig belepni!

Sajnalom, hogy anyukad elment!

Nekem apu halt meg 3 eve. Rossz volt, meg ugy is, hogy elvaltak.

Amit irni tudnek, az az, hogy ez egy darabig igy lesz. Termeszetes dolog, tudom, nem vigasztal. Mindenhol/ mindenkiben ot latod, nem hiszed el, mi tortent, majd hazajon, stb. Ami viszont segit!! Komolyan! Merulj el valami munkaban es tereld el a figyelmed. En -vess ram kovet..- eljartam szorakozni. Amikor nem mentem sehova, egyedul voltam, akkor csak e korul forogtak a gondolataim, es majdnem megbolondultam. El kellett terelni oket. Tanulas, celkituzes remek dolog.

Ami meg erdekes, hogy azota jobban aggodom a csaladtagok miatt. Na ezzel kene nekem orvoshoz menni, de remelem mas nem lovalja bele magat ennyire.

Szerintem is fordulj szakemberhez, lehetséges, hogy a nem sikerült magadtól túljutni a gyász fázisain.

Semmi esetre se kezdj el bogyót szedni csak úgy magadtól.

hany eves vagy?

tortent valami rossz veled mostanaban?

stressz, csaladi trauma?

Amíg leküzdeni akarod, addig nem fog elmúlni. Tapasztalat :)

Cherry és Csipkerózsikával értek egyet. Ha elfogadod az adott nehézséget, problémát, máris te leszel az erősebb. Emellett fontos, hogy a MOST-ra próbálj koncentrálni. Ahogy elkezd kattogni az agyad, tegyél be zenét és koncentrálj arra, amit épp csinálsz.

Le tudod eléggé foglalni magad? Én akkor gondolkodtam (Agyaltam)többet, amikor sok szabadidőm volt.

Sport jó feszültségoldó. A takarítás is segít, mert akkor arra a feladatra koncentrálsz.

Én is ezt szoktam,hogy végiggondolom a legrosszabb variációt,és nem nyugszom,míg ki nem találok egy szükségmegoldást arra az esetre,hogy mit fogok csinálni,ha bekövetkezik a rossz.

Kisebb rosszakr a pedig könnyebb megoldást találni,és ha a legnagyobb rosszhoz viszonyítod,ami történhet veled,máris nem oylan vészes.

de ha hatékonyabb segítséget akarsz,akkor inkább mesélj,mifélék azok a rossz gondolatok,mennyire gyakoriak,nehezítik-e az életed,mondjuk depressziós,vagy pánikos szintig..

Ezt természetesen a topiknyitótól kérdezem:)

Csak engedd el őket... Ha kényszeres gondolkodási spirálba kerülsz, akkor tudatosítsd az ITT ÉS MOST-ot. Például észreveszed, hogy kattog az agyad, akkor nézz körül és mondd magadnak azt, ami épp körülötted van. Ezzel meg lehet állítani.

Például: most ütöm a billentyűzetet. Most megfogom az egeret. Most megigazítom a szemüvegemet.

Ha ezt csinálod, nem telik el egy perc sem és az elméd kénytelen leállni, mert a jelenben van.

Nézd meg A titok c. filmet a yuotubon!

www.youtube.com/watch?v=N1S2bGh9hGc

remélem jól írtam:)