Mennyi napsütésre van szükségünk télen?

A D-vitamin a bőrben a napfény vagy a szoláriumból származó UVB sugárzás hatására termelődik. A bőrkárosodás elkerülése érdekében azonban fontos fenntartani a napozás egészséges egyensúlyát.

Télen persze nehéz túlzásba vinni a napozást, hacsak nem utazunk el valami távoli egzotikus szigetre. :)

A testünk nagyobb részét ruházattal takarjuk, ezért eleve kevesebb felületet ér a napsugárzás. De jó tudnod, hogy minden apróság segít. Jótékony hatású, ha sétálsz egy fél órát, amikor kisüt a nap. Ha csak az arcod éri, már akkor is számít. Ezzel két legyet is ütsz egy csapásra, hiszen a vitamintermelés mellett még a depressziós tünetek csökkentéséért is tettél.

Az is számít, ha az ablakon keresztül ér a napfény, autózás közben vagy a munkahelyeden, otthon. Ezért érdemes úgy helyezkedni, hogy élvezhesd a jótékony hatását, amikor teheted.

D-vitamin

Szükség lehet étrendkiegészítő alkalmazására is. Sok vita folyik arról, hogy mennyi D-vitamint szabad/kell/érdemes naponta szedni a téli időszakban. Általánosságban nem érdemes erről beszélni. Érdemes vérből egy vizsgálatot elvégeztetni, hogy kiderüljön, nálad pontosan mi a helyzet, ezután a háziorvos már tud kiegészítést és dózist javasolni.