Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Mennyi kcal kell egy 159 cm 81 kg nőnek, 21 éves vagyok, hogy fogyjak? fórum

Mennyi kcal kell egy 159 cm 81 kg nőnek, 21 éves vagyok, hogy fogyjak? (beszélgetés)


1 2
38. fibi82
2012. júl. 27. 14:52
1500-nál nem több. és heti 4-szer sport legalább fél óra. Ha eléred a 55-60 kilót akkor pont elég lesz a napi 1500 kalória sport nélkül is.
37. Aliz73 (válaszként erre: 4. - 204b456479)
2010. dec. 15. 13:06

A szénhidrátra is szüksége van a szervezetnek.

Csökkenteni kell csak.

2010. szept. 25. 16:24
Ment Mazsi:))))
35. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 34. - Noémi 23)
2010. szept. 24. 18:19

Köszike:) Akk küldöm!


Köszike Mazsi:)

2010. szept. 24. 18:06
Persze....szívesen elküldöm:)))
33. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 32. - Noémi 23)
2010. szept. 24. 17:34

Szia Noémi 23!

Igen jobb lenne nekem mailben is ha tudnál nekem küldeni! Ha jó neked privibe megadom adom az e-mail címemet:) persze ha jó neked:D


Mazsi:):)

32. Noémi 23 (válaszként erre: 29. - C8ca72ccc6)
2010. szept. 23. 21:14

Szia Mazsi!:))


Köszönöm szépen!:)))


Blogon van minta étrend, de tudok neked küldeni mailben is...olyat amiket én ettem..de itt a naplómban is találsz, a régiben, még fent van.


Én most már rendesen étkezek, csak heti 5-6-t edzek és így tartom a súlyomat.


1 adag az általában 25 dkg, vagy 2,5 dl.

31. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 30. - Bettiiii20)
2010. szept. 23. 20:25

igen Bettiiiii20 igazatok van

de én mondtam is anyunak, de ö erre azt mondta, h nem ehetek de én szépen rá néztem és mondtam "anyu éhes vagyok":D

sztem te se tudnál a gyerekednek ellenállni :D


Sok sikert mindenkinek!!

30. bettiiii20 (válaszként erre: 27. - B4c2d9392f)
2010. szept. 23. 19:58
Hát igen!én is egy olyan családban nőttem fel,ahol mindenki nagyon szeret enni,ami nem is lenne baj,csak nem mindegy,hogy mit és mennyit!Igazából nem hibáztatom a szüleimet,max.csak annyiban,hogy nem szóltak rám,hogy "drágám,ne egyél már annyit!"De már mindegy,most kell odafigyelni,és ez itt a legnehezebb,hogy volt állandó nassolás,rengeteg rántott hús stb.és ezeket a rossz szokásokat nehéz leküzdeni!Te is küzdesz azokkal a fránya kilókkal?
2010. szept. 23. 17:30

Sziasztok!


Igen mindenkinek igaza van:)

Noémi 23 rólad nagyon sok minden jót hallottam:D

Gratula neked a fogyihoz!!!!

úgy kb mondj nekem vmi mintaétrendet:P

Vagy mikor mennyit szoktál enni?


Előre is köszike:)


Nah meg sztem te tudod, h ebédre gondolok h mennyi egy adag:P


Köszi mindent

Mazsi:)

28. Noémi 23 (válaszként erre: 27. - B4c2d9392f)
2010. szept. 23. 15:02

Matsek, majd meglátod, ez nem mindig olyan könnyű!!


Mert ott vannak a Nagyszülők, majd az ovi a suli..


A gyerekemnek én rengeteg gyümölcsöt, jughurtot, tejterméket adok, hust...de kap édességet is és kenyeret és sütit. De módjával.


Kell minden, de meg kell tanulnia, hogy finom a gyümi és a zöldség is.


Én nem erőltetni szeretném majd, hogy egészégesen éljen, hanem azt szeretném, hogy neki legyen alap dolog, a kiegyensúlyozott, teljesértékű táplálkozás.


Mozgás nálunk alap volt a családban, mindenki mindig, csinált valamit!:)

27. b4c2d9392f (válaszként erre: 25. - Bettiiii20)
2010. szept. 23. 13:12
Nagyon igazad van! Nem könnyű 20-25 év szokásait levetkőzni. Kiskoromban mindig nassoltunk a tv előtt, regeteg cukros, lisztes dolgot ettünk. Én a gyerkőcöm úgy fogom nevelni, hogy saoha ne kelljen életmódot váltania, eleve szokja meg az egészséges étkezést. Ja és a sportot, mert sajna nekem azt sem eröltették.
2010. szept. 23. 12:48

Köszönöm Betti. :))


Én 38 kg-t fogytam a kcal számolással...azóta elég tudatosan próbálok élni. Azért írom h próbálok...mert azért én is megkívánok néha ezt azt és azt meg is eszem...de azért mondom mindig, az élethez kell mindenből mértékkel.


Kislányommal is így van, Ő is eszik kenyeret is, de abonettet is, nem azért mert nem kap mást, hanem mert szereti azt is, mert ha kínálom több félével kínálom:)

2010. szept. 23. 11:25

igen igen,így lenne a helyes!

megnéztem az adatlapod,nagyon csinos anyuka vagy,na és a kislány...egy tünemény:)

meg egyébként a helyes táplákozást gyerekkorban kéne elkezdeni,az biztos,hogyha nekem lesz gyermekem,már kis kórtól a "jóra" nevelem,hogy ne kelljen neki a súlyával küzködnie,mint az anyukájának..

2010. szept. 23. 11:18
Én hiszek abban egyébként, hogy mindent lehet, de módjával. Én e szerint mozgok, főzök, élek...e szerint nevelem a gyerekemet is.
23. bettiiii20 (válaszként erre: 22. - Noémi 23)
2010. szept. 23. 11:13
tökéletesen igazad van,mindenkinek magának kell eldönteni,mert igazából már annyi módszer van,hogy az ember összezavarodik teljesen,egyet kell kiválasztani és azt véghez vinni!!
2010. szept. 22. 20:27

Sziasztok!:))


Igazuk van az előttem szólóknak...


Bármilyen diéta alapja, hogy amit választasz diétát, abban higgyél és az alapján végig csináld a diétádat ne 1 hétig, vagy hónapig, hanem ameddig le nem fogysz a kívánt súlyra.


Én a kcal számolással fogytam le, 1200-1300 volt hogy 1400 kval is ettem és ehhez 150-160 h ch-t...és hittem benne és nekem bevált.


És az is tény, előbb fejben kell lefogyni!


Sok sikert!!!!:)

21. 204b456479 (válaszként erre: 20. - Bettiiii20)
2010. szept. 22. 20:11
:-) köszi, bár ez kívánósan nem a legjobb, hogy répát kell enni, mikor spaghettit kívánok :-D
2010. szept. 22. 20:00

Mamszli!

Gratula,minden elismerésem:)

2010. szept. 22. 19:55
Én napi 6 kicsi étkezéssel fogytam le, úgy hogy még lefekvés előtt is ettem. A lényege az volt, hogy sosem voltam éhes, mindig keveset ettem, megvolt mindig, hogy mikor milyen felszívódású szénhidrátot vigyek be, pl. este a lassú felszívódású a jó, mert akkor reggel nem éhesen kelek. Mondjuk Én a diabetes miatt eszem így. Hozzáteszem 4 hónapos terhesen egy kilót se szedtem még fel, sőt...-2kg. :-) Tehát Rubint Rékát is leköröztem, ő csak szimplán nem hízott :-D
2010. szept. 22. 19:51
persze mehet a főzelék is,csak ne liszttel sűrítsd be..
17. bettiiii20 (válaszként erre: 12. - C8ca72ccc6)
2010. szept. 22. 19:46

kérdezz bátran:)

miből mennyit?hát ez nehéz kérdés!most hogy próbálkozom a testkontrollal,délelőtt csak gyümölcs,utána bőséges ebéd,és utána szigorúan 4óra múlva eszem vacsorát és én már 5után próbálok nem enni!

rengeteg zöldség,sovány húsok,mindenből félzsíros mármint h tej,tejföl stb.

ha édességet kívánok,akkor általában tejbezabit eszem!

egyébként igaz lehet ez a lelki dolog,én is ebben szenvedek néha,és ezért jönnek rám a kilók,néha az az egyetlen örömöm,ha ehetek,és ez szomorú..

16. 204b456479 (válaszként erre: 15. - C8ca72ccc6)
2010. szept. 22. 19:43

igen, beleolvastam.

hát ha így állsz hozzá, akkor tényleg nem is tud senki segíteni Neked. Pedig pl. egy kineziológus csodákra képes.

Én is lelkis ember vagyok, és elég sok szar történt az életemben, de nem hagyhatja el magát az ember, mert csak rosszabb lesz, főleg ha emiatt nem tudsz lefogyni, azért is csalódott leszel, hogy nem tudsz lefogyni...

15. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 14. - 204b456479)
2010. szept. 22. 19:39

olvastad a naplóm?:)


Igen sajnos az van de mindig van vmi gondom és senki se segít nekem meg sztem nem is tudd, mert egész életembe egyedül voltam igaz a szüleim velem voltak de mindig minden ember átvágott becsapott és sztem innen vannak ezek a problémáim:(


Sajnos nagyon lelkis ember vagyok:(

2010. szept. 22. 19:36
most olvasom h Neked igazából lelki okai vannak, hogy eszel, előbb azt kell rendezni, mert ha megint depresszióba zuhansz, akkor elkezdesz enni, és annyi a fogyókúrának.
13. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 11. - Bettiiii20)
2010. szept. 22. 19:32
meg h pl főzelék húsféléket?
12. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 10. - Bettiiii20)
2010. szept. 22. 19:31

még egy kérdés:P

Miből mennyit szoktál enni?

2010. szept. 22. 19:31

mármint hogy délig lehet enni stb.

bocsi,csak nekem már annyira nyílvánvaló :)

2010. szept. 22. 19:29

kódokra vannak osztva a kaják

a 3as kódúakat 12ig

2es kódúakat 15ig

1es kódúakat egész nap lehet enni


de ha beírod keresőbe akkor kifog dobni pár példát!

pl.péksüti 3as,csirkemell egyes

9. c8ca72ccc6 (válaszként erre: 8. - Bettiiii20)
2010. szept. 22. 19:26

igazából a Norbi módszer miben nyilvánul meg?


Köszi

1 2

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook