Megjelent a Pocakos torna DVD! (x)

Cseresnyés Beáta vezényletével egy vidám, családias hangulatú, a várandósságot több oldalról is körüljáró dvd-t készítettünk. A body-ballal végzett tornaprogramon kívül hasznos életvezetési és táplálkozási tanácsok is megtalálhatók a lemezen, amelyet a szakmai és a mindennapi életből vett tapasztalataink mellett szülész-nőgyógyász szakorvos és gyógytornász tanácsai is alátámasztanak.

A várandósság és a testmozgás összeegyeztethetőségénél abból kell kiindulni, hogy ki mennyire volt aktív a másállapotot megelőzően. Egyszerűbb és előnyösebb helyzetben van az, aki rendszeresen sportolt korábban is, hiszen – amennyiben a nőgyógyász szakorvosa másként nem „rendelkezik” – a trimeszteri sajátosságok figyelembevételével a legtöbb esetben zavartalanul folytathatja az adott sporttevékenységet, ameddig jól esik neki. Megfelelő edzői irányítás mellett – akár még a korábban végzett gyakorlatokat is végezheti, esetlegesen megváltoztatott (könnyített) testhelyzetben, megtámasztott pozícióban, segédeszközökkel stb.

Semmiképpen nem ajánlom viszont, hogy a korábban kevésbé aktív életmódot folytató kismamák a várandósság alatt akarják megváltani a világot! :-) Hiszen amennyiben a szervezetük nincs hozzászokva bizonyos mértékű terhelésekhez, az edzésekkel veszélyeztethetik a saját és magzatuk egészségét. Számukra a nagyobb vetélési esély miatt a szakemberek a terhesség 12. hetétől ajánlják a testmozgás megkezdését.

Úgy gondolom, hogy bárkiről is legyen szó, áldott állapotban is mindenki talál magának megfelelő mozgásformát. Szerintem a legfontosabb, hogy hallgassunk a babánkra és a testünkre, figyeljük jelzéseiket az edzések alatt is és csak azt a gyakorlatot és csak olyan mértékben végezzük, ami jól esik és nem jár kellemetlen érzéssel. Fókuszáljunk arra, hogy a várandósságunkkal és a szülés során is minden rendben lesz és ezért tegyünk is meg mindent, amit tudunk. Segítsük babánk fejlődését azzal, hogy odafigyelünk magunkra, elsősorban a táplálkozás, a mozgás és a pihenés kapcsán.

A dvd-n szereplő gyakorlatok rendszeres elvégzésével nemcsak a szülésre készülhetünk fel, hanem a szülés utáni regenerációt is nagymértékben megkönnyíthetjük, felgyorsíthatjuk. A várandósság időszaka alatti mozgás segítségével kontrollálni tudjuk a testsúly-növekedésünket, megelőzhetjük vele a várandósság alatti cukorbetegség kialakulását, elkerülhetjük a derékfájást, a vizesedést, a láb és a bokák ödémásodását, a visszérbetegségek, alvászavarok stb. kialakulását. A testmozgás nem csak az állóképességet és a vérkeringést javítja, az izmokat fejleszti, hajlékonyabbá tesz, de a közérzetünket is derűsebbé varázsolja, növeli az önbizalmunkat és az ellenálló-képességünket mind a fizikai, mind a szellemi és lelki kihívásokkal szemben, amelyekben ez az időszak bizony rendesen bővelkedik! :-)

És ne feledjük, hogy a gyermekágyas időszak és a korai kisgyermekkor is komoly megmérettetést jelent a szülőknek. Szervezetünket megfelelően felvértezve ezeket a korszakokat is kiegyensúlyozottabban és boldogabban élhetjük meg, arról nem is beszélve, hogy eredeti alakunkat is sokkal könnyebben nyerhetjük vissza a mozgás segítségével.

Sok örömteli percet kívánok a mozgáshoz és a babaváráshoz,-neveléshez! :-)"

További információk a DVD-ről: www.cseresnyesbea.hu

Kiss Anita

gyakorló kismama és

Body-Balls Prominent Trainer

www.szemelyiedzes.net