Hogyan sikerült lefogynod, mennyit, mennyi idő alatt? (tudásbázis)

Koszi!:-)))

Suti receptem norbisok vsnnak v ami gyors es bevallt felszelt hamozott alna fahejjal megszorva sutoben 15 perc!

Edesseg utani vagyra a legjobb!:-))))

Gyors,gazdasagos

30.heti fogyasom...64,4!haladok a 60 fele:-)))

Ki h all??

Vmi fele kattanas tenyleg kell h az ember vegre motivalt legyen felemelje a popjat es tegyen is azert h elerje a celjat,ne csak sohajtozva ahitozzon....:-))))

Meg a kattanason tul ami a legfontosabb szerintem az a TURELEEEEEEM...anelkul halott ugy....

En pl jo elore megterveztem a fogyasi utemem...azt mondjak atlag heti 0,5-1 kg a normal szervezetre sem karos es tartos fogyasi utem...adtam magamnak 10 napot -1 kilora...a 18 kilomhoz igy kellett 180 nap es mukodott...

Elore megcsinaltam a merlegelo tablazatom datummal a heti meresekhez es egyszerre mindig csak az adott elottem allo egy hetre osztottam be az erom turelmem...apro lepesenkent konnyebb nem frusztralja magat az ember...nem foglalkoztam a vegcellal,mert tudtam ha hetente elerem amit beutemeztem akkor nem lehet baj...engem ez rengeteg holtponton atsegitett,plusz elvette a kedvem a bunozgetestol,ego lett volba magam elott,ha pillanatnyi gyengeseg miatt par perc elvezetert elrontom a merlegelest....

ekem tenyleg segitett,agyban dol el minden!!!:-)))

Szia!

Én a szülés alatt felszedett kilóktól szabadultam meg, úgyhogy nem volt kattanás, jó előre tudtam, hogy muszáj megcsinálnom, mert utáltam annak a duci lánynak a bőrében élni.

Étkezés :Norbi Update ( kódok szerint, nem a termékeket fogasztva )

Mozgás : Rubint Réka

Számok tükrében : Fél év, 12 kg :)

Tornázni minden másnap 40 percet tornáztam, ami a kaját illeti, szigorú voltam. Még anyós finom sütijeit is visszautasítottam húsvétkor. Viszont havi egyszer azért volt egy bűnnapom. :P

Miféle kattanásra gondolsz?

hogy mostmár lefogyok? vagy inkább diéta alatt bekattan az illető és elkezd zabálni?

:) Gratulálok! Szép eredmény.

Köszönöm!

Köszönöm!! :)

musicallany: Gratulálok, főleg így 16 évesen nem semmi. :)

(16/L)

38kiló mínusz 15 hónap alatt . kevesebb fehér dolgok, sokkal több zöldség-gyümölcs (semmit nem vontam el magamtól) és ha megkívántam valamit akkor ettem picit. min 2-3L víz és minden adagnak a felét ettem meg.szóval kevesebb evés. naponta tornáztam(most az utolsó 3 hónapban nem tornáztam naponta.lustaság nagy úr :D) Rubint réka-add önmagad(legjobb!) most kezdtem kint kocogni, régebben futópad,szobabicaj. kis súlyzó,ennyi :)de inkább tornán múlott nekem. bőröm is szép.

nem egyáltalán nem számoltam.

a reggeli és az ebéd normális adag volt , mindig -a leírt köretek nélkül,a vacsi esetleg kisebb....de torna az tényleg rengeteg:))) főleg az elején.

most meg már hogy eltelt ennyi idő a vacsi többször marad ki, mert egyáltalán nem vagyok éhes...(nagyon ritkán van egy pici éhroham, de az is tök csillapítható-nem úgy m régen)

Köszönöm!

Végre valaki...és kalóriát nem számoltál?

nagyon keveset :-D vagyis inkább sokszor kevés kalória és CH tartalmú ételt, sok zöldséget, salátát

sok sport heti 4-5, volt hogy napi 2x

4 hónap és pár nap alatt 11 kiló mínusz, sok tornával, a liszt, cukor, tészta , rizs, burgonya teljes kiiktatásával...

maradt a hús, zöldség, gyümölcs, maglisztekből kenyér és süti, méz, magvak

kattanás: nem igazán,egy két igazi süti néhanapján simán belefért

Ahogy telnek a hónapok egyre inkább a sport az étel, egyáltalán nem agyalok a kaján, a mozgás sokkal nagyobb örömöt ad, mint a zabálás

A "keveset" pontosabban mit takar? :)

Meg a sok sport?

Tudom, sok ilyen fórum van, de szeretnék friss adatokat!

Még 1 kérdés: Volt "kattanás"-od?