Hogyan lehet belső combról fogyni? Összeérnek a combjaim. (tudásbázis)

nekem is sajnos:(

szenvedek is miatta, főleg, most, a nagy melegben.

van az a tárogató bigyó, nem tudom mi a pontos neve, nekem az van itthon.

Tatarek Rezsőnek van fenn youtubon 1 órás testsúlycsökkentő edzése, ami az egész testet végigmozgatja.

Nekem is sajnos vastagabb combjaim vannak, amiből szeretnék fogyni, viszont genetikám is ilyen,úgyhogy nekem mindig is össze fog valamennyire érni a combom, bármit teszek ellene.

sziasztok

én nem tudnék diétázni...max ha az életem függene tőle....

én fitneszterembe járok - bár még nem elég rendszeresen - de már egy hónap után mikor csak 5-6szor vtam már látványos változás volt....

Sok évvel ezelőtt megjelent egy könyv. Az volt a címe a tökéletes csípő és comb fogyókúra. Azzal a diétával én mozgással baromi jó eredményt lehet elérni.

Bár ha esténként rendszeresen minimum 50 ollózó gyakorlatot elvégzel az is csodát tud tenni.

Nálam működik. És egy jó hónap után már centikben mérhető.

TUTI!!!!!!

A chi-gépet próbáltad már? Én 1 éve és 4 hónapja kezdtem, minden nap 1/2 óra.

Ez alatt az idő alatt fogytam 20 kg-t, (majdnem teljes életmód váltással, cukor smafu, és bármilyen sütés-főzés csak teljes kiőrlésű lisztből, kenyér is!).

Tehát nemcsak a gépnek és nemcsak a diétának köszönhető, hanem együtt a kettőnek.

Írd be a Google-ba: chi gép és kiad ezer oldalt, olvasd el, érdemes!

U.i. a combom persze azóta is összeér! De a chi után csinálom a terpeszezést, lábemelgetést. Csak lassan, öregesen.

Sok sikert!

Hát én azt olvastam valahol, hogy belső combra és úszógumira is a legjobb az aerob mozgás. Kocogás, biciklizés, ellipszis stb.

Min. fél óra.

szia!

Feküdj oldalra és csinálj ollózást /ami azt jelenti, hogy emelgesd legalább 4x8-ben fel először a bal majd a jobb lábadat. Variálhatod úgy, hogy csak félig, majd teljesen magasra emeled.

A másik gyakorlat ugyanez az alapállás és felhúzod a terdedet egészen az álladig.

Aztán hanyattfekve csinálsz terpeszeket először kicsiket, majd nagyokat.

A lényeg a kitartás és tavaly fogytam 14 kilót és hasonlókat csináltam a lábamra.

Nekem a lábak közötti labda szorítás jött be a legjobban nemcsak combra , fenékre is jó!!!

2in1-ben

Az Én combjaim világéletemben összeértek, pedig kiskorom óta sportoltam és kb 23 évesen hagytam abba. Kézilabdáztam, öttusáztam, futottam, kosárlabdáztam - egyszóval mozgásból kijárt bőven.

Mégis masszív, de sosem ment össze akármit is csináltam. Van akinél szerintem ez alkat kérdése is. Legalábbis Én magamon így vettem észre.

:DDD

Izmot sokkal könnyebben veszít az ember, mint bármi mást.

Én még csak body buildert láttam, akinek nem a háj miatt ért össze a combja, hanem az izmai miatt.

Lányok, vigyázzatok,a túl sok edzés miatt kialakuló izomkötegek miatt is összeérhet a két lábatok.

És azzal már nem lehet mitkezdeni.

Óvatosan:)

Ahogy ígértem, néhány ötlet:

Belsőcomb gyakorlat: széken ülve kislabda préselése 2 percen keresztül, úgy, hogy a labda a két térd vagy a combok között helyezkedik el, 2x2 percen keresztül. Nyugodtan csökkentsd az időt, a lényeg, hogy ne erőltesd túl magad, de azért legyen feladat megcsinálni.

Vagy hasprést is kombinálhatsz belsőcombizom gyakorlattal. Hanyatfekvés, láb behajlít, talpak a talajon, labda a combok között és mindig megszorítod, amikor fölfelé jössz. Persze, lehet hasprés nélkül is:)

Esetleg oldalfekvés egyik kéz kinyújtva a fej alatt, másik támaszt elől, labda a bokák között, feladat páros lábemelés, majd levegőben tartva apró emelgetések, csak a sorozat végén rakd le a lábad. Eleinte nagyon nehéz.

Vagy itt is találsz még gyakorlatokat. Ugyan a dózisokat nem neked találták ki. Mindig csak annyit csinálj, amennyi jól esik, úgyis egyre többet fogsz tudni megcsinálni, minél többször próbálod:)

[link]

és még:

[link]

Azért én mégis azt mondom, hogy nézz körül, hátha találsz egy jó kis termet. Ott sokat tudnak neked segíteni, hogy pontosan kivitelezd a gyakorlatokat.

Ha adsz valami támpontot, hogy merre laksz, talán tudunk segíteni, hogy hová érdemes benézned.

Jó gyakorlást!

Miért ne mehetnél terembe? De most tök komolyan? Vannak olyan termek is (sajnos nem mindenhol), ahová csak nőcik járnak. A te korosztályodat is mindig képviseli valaki. És nem csak ropik vannak, hanem minden súlykategória, ki, hol tart éppen.

Az jó, hogy el kezdted otthon a gyakorlást. Mindig csak picit emeld az adagot, amikor már könnyedén teljesíted. Így apránként fejlődsz, de nem erőlteted meg magad.

Egy helyről fogyni nem lehet, de lehet a belsőcombra tornázni, amivel ha a mély izmokat megerősíted, akkor több hasznod is származik belőle.

Most el kell rohannom, de ha nem megy ki a fejemből, akkor írok pár gyakorlatot, ha visszajöttem.

De addig is nézd meg pl. a www.fitforma.hu oldalon hátha van a lakóhelyeden termük, mert ez csak nőknek van. Létezik másik is, de a neten megnézhetők közül hirtelen ez jutott az eszembe.

Jó gyakorlást!