Hogy létezik az, hogy ilyen kevés kalória is csak szintentartásra elég? (beszélgetés)

Te pedig keresd elő azt a mondatomat, amibem azt írtam, hogy ez nem a te forumod,itt nincsenek hozzáértő emberek.

Mit vártál,milyen válaszokat fogsz kapni egy női portálon, ahol a nők a fogyókúraval szenvednek évek óta?.🤣🙈🙈

Azt se értem mit keresel itt. 😳

Nem, nem kioktatni akarok senkit.

Olvasd vissza a válaszokat és rájössz, hogy Ti voltatok azok, akik elkezdtek okoskodni, hogy "nem vagyok tisztában az alapokkal", miközben teljesen látni azt, hogy körülbelül 20 évvel vagytok csak lemaradva elméleti szinten, mint kellene.

Továbbra is várom a tanulmányokat, miszerint 1 súlyzós edzés eléget 600 kalóriát óránként, illetve, hogy a sok izom miatt lényegesen többet ehet az ember :)

"Ha ennyire tudod, akkor élj továbbra is kevesebb kalórián mint a 15 éves húgod, ha szerinted ez totál rendben van. :-)"

Pont ezért tettem fel a kérdést, mert én sem tudom miért lehet ez. Ti vittétek el ezt teljesen más irányba. :)

Nem vagyok tisztában az alapokkal?

Én tudok számtalan tanulmányra hivatkozni, hogy a súlyzós edzés NEM éget sok kalóriát. Te mire tudsz? Az okosórádra?

"Egy normális súlyzós edzésnél a pihenő idő végére sem esik vissza a "hétköznapira" a pulzusud."

Pont, hogy az lenne a normális, hogy a pulzusod helyreálljon, ez által pedig maximális erőbedobással menj a következő szettedre.

Én a tényleges kemény edzésekről beszélek, ami nem merül ki annyiban, hogy 4x12 ismétlés 30-60 másodperces pihenőidőkkel, mert ez nevetséges. Ha nektek elég 1 perc pihenő és a sablon 4x12 dolgot toljátok, akkor ott probléma van az intenzitással :)

"Arról nem beszélve, hogy az izomnak energiára van a hétköznapokban is szüksége, így az alapanyagcseréd is magasabb..."

1kg izom az alapanyagcseréhez körülbelül 12 kalóriát ad hozzá. Tekintve, hogy évente, ha mindent jól csinálsz fel tudsz szedni 2-3 vagy akár 4 kg izmot (ez is akkor, ha jó a genetikád) szerinted ez mennyiben járul hozzá ahhoz, hogy valaki többet ehet? 12 kalória/izom.. +5 szem szőlő..

[link]

[link]

[link]

Jó olvasást :) Bár kétlem, hogy elolvassa bárki is.

23 éves srác vagy? Jajj 😀 visszaszivtam mindent 😂😂😂 masra gondoltam

Személyi edzőt keress fel :)

A hangnem az összevisszasagert volt, hiszen először azt írtad hogy elégedett vagy magaddal és miért csak ennyit ehetsz, hogy ne hizzál, pedig rengeteget mozogsz. Aztán írtad, hogy a zsírt szeretnéd leadni. Tehát elkezdted a kaloriadedicitet, de rosszul bírod, szeretnél többet enni.

A nők nagyon lassan izmosodnak, hónapok alatt nem tudunk 5-6 kg izmot felszedni úgy, mint a pasik, csak zsírt.

Én azt mondom, hogy tarts ki, ha le szeretnéd adni azt a pár kgot és után sikerüljön beállni erre az életmódra 🙏🙏 de először tisztazd magadban mit is szeretnél.

Valami a súlyzós edzéseddel sem jó. Egy normális súlyzós edzésnél a pihenő idő végére sem esik vissza a "hétköznapira" a pulzusud. Egy normális edzéssel nem 200 kilót égetsz el. Arról nem beszélve, hogy az izomnak energiára van a hétköznapokban is szüksége, így az alapanyagcseréd is magasabb...

Szóval azért tényleg sok alappal sem vagy tisztában, de ha nálad a "majd én tudom" kategória az alap, akkor hiába is mond itt bárki bármit...

Nem csak itt kérdezősködök. Mire fel ez a hangnem egyébként? :D

Honnan tudod, hogy nézek ki? Honnan tudod, hogy nem szedtem-e fel izmot?

10 éve vagy ugyanazon a súlyon és állításod szerint izmosodsz.

Ennyi elég is volt.

És ez mire jó?

Egyébként eléggé amatőr lehetsz a témában, ha itt kerdezoskodsz, vannak a hoxanal sokkal hasznosabb portálok ezzel kapcsolatban.

Igen, valszeg nem izmot, hanem zsírt szedtel fel, amit most nem tudsz leadni, *tomegeltel". Nevezzük így 🙈 ha tudatos volt, minek? Én ezt sose értettem. 10 éve vagyok ugyanannyi kg, -+2 kg ide oda, de ennyi, és rengetet edzek, súlyzózok, izmosodok közben.

Sztem a 73 kghoz keves az 1700 kcal, de menj el testanalizisre, kiszámítjak neked a kaját annak megfelelően mi a célod. Ha fogyás, akkor viszont ennel több biztos nem javasolt.

Az izomépítés sajnos kalóriadeficitben nem lehetséges, csak nagyon kivételes esetekben és ott is csak minimálisan(legalábis ezt a tanulmányok egyértelműen kijelentik). Jelenleg nem az izomépítés a célom, hanem a zsír leadása

Valójában a súlyzós edzés nem éget sok kalóriát, hisz ha belegondolsz, a súlyzós edzés több részében nem csinálsz semmit, mint amikor igen. A lényegi részében pedig amikor az ismétléseket csinálod nem tart tovább kb 30-45 másodpercnél 1-1 sorozat.

De így is azt mondanám, hogy a súlyzós edzéssel elégetek minimum 200 kalóriát.

Mellette a napi 20.000 lépés körülbelül 600-800 kalória.

Legyen a kettő együtt 800 kalória(és ez nagyon a minimum).

Az alapanyagcserém 1700, erre jön ez az 800 kalória mozgás. Ezek alapján 2500 kalóriát minimum elégetek..

Ennek ellenére 1700 a szintentartásnyi kalóriám.. Valami nagyon nincs rendben.

Szeretném azt gondolni, hogy csak tényleg félre számolom a kalóriát, de ennél jobban már nem tudok pontosabban számolni semmit sem.. Ennél jobban lecsökkenteni a kalóriát ennyi mozgás mellett nem szeretném, illetve ennél jobban a napi aktivitásom sem tudom növelni..

De mi van, ha többet eszel? Lassan kezdd el emelni. Ha megy is felfele a súlyod, valszeg akkor is izmot építesz, nem? Heti 4 súlyzós edzés és 2500 kcal mellett nem hiszem, hogy annyi zsír rakódhatna rád. Nem szoktál testzsír%ot nézni?

Jelenleg szerintem ez annyira kevés, hogy az edzés nem is ér semmit (izmosodás szempontból) mert a szervezeted csak az életbenmaradást intézi ennyiből....

Én is többet eszek ennél, és nem mozgok semmit. 57 kiló vagyok és 160 cm se. Ja és 10 évvel idősebb nálad, szóval az anyagcserém is vélhetően lassabb.

*A családban konkrétan a 15 éves húgom is több kalóriát eszik 0 mozgással és nem hízik.

A nővérem szintén.

Nem fogyni akarok, hanem többet enni anélkül, hogy hízzak.. Ez irreálisan kevés kalória ilyen mértékű napi aktivitással. (Aki tisztában azzal, hogy mennyi is valójában 20.000 lépés naponta, az tudja miről beszélek..)

Nem a súlyom miatt vagyok elkeseredve.

Maximálisan elégedett vagyok magammal. Az az elkeserítő, hogy 1700 kalórián tudok szinten tartani, heti 5 edzéssel és napi 20.000 lépéssel. Ez rengeteg mozgás.

Ilyen adatokkal 2500 lenne a minimum, amivel szinten kellene tartanom.

Q családban kon

Na, most légy okos.

Bichi emelné a kcalt, Zsóka meg csökkentené.

Határozottak mindketten 🙃

Szerintem sok baj van nálad. Az első a "rápörgés".

A második a kevés kalória, a szervezeted tartalékol.

A harmadik, hogy általánosítasz, mert minden test más, és más ételekre reagál. Van aki a szénhidráttól hízik, van aki a zsírtól. Persze gondolom jön majd a ketós tábor, hogy nem lehet zsírtól hízni, na ja...

Én biztos emelném a kalóriát, és változtatnék az ételeken, leginkább a zöldségeken. Azokon tetemes mennyiséget lehet nyerni úgy, hogy a kalória marad.

Mondom ezeket úgy, hogy évekig foglalkoztam ezzel, magam is 170 cm és 55 kiló vagyok, és rohadtul megnézem, hogy mit eszek meg, és mit nem...

Egyébként meg ha ennyire izgat ez a történet, akkor lehet nem ártana felkeresnek egy szakembert a net helyett.