Mi az oka a gyakori izomláznak, mit tehetek ellene? (tudásbázis)

[link]

"A közismert elmélet szerint a túlterhelt-fáradt izomzatban oxigénhiányos állapot alakult ki, és az anaerob energianyerési folyamatok melléktermékeként az izomzatban tejsav szaporodik fel, ez okozza az izomlázat. Ez a régi elmélet azonban mára már megdőlni látszik, mégpedig több okból. Egyrészt a tejsav lebomlási ideje kb. 20 perc, az izomláz pedig csak a terhelést követő 1-2 nap múlva jelentkezik. Másrészt az aktív versenysportot űzők izmaiban is képződik tejsav, mégsem éreznek izomlázat."

Az a baj, hogy izomfájdalmat sok vitamin és ásványi anyag hiánya okozhat. Pl. a kálcium, magnézium, kálium, azt hiszem a vas is. Csak hát ezek közül több is van, amit viszonylag könnyű túladagolni és nem éppen veszélytelen. Saját kútfőből nem biztos, hogy érdemes kísérletezni. Csak hát magánúton leellenőriztetni ezek szintjét (ha már az orvos nem hajlik rá) azért elég húzós lenne.

Egyébként nem is értem, hogy az ilyen gyógyszerek szedése mellett, miért nem ellenőrzik, főleg, ha tünetek is jelentkeznek. Először engem is lehurrogott az orvos, de mondtam neki, hogy nem csak egyszerű fájdalomról van szó, hanem konkrétan alig bírok hazavinni egy kiló kenyeret meg kb. 20 perc kényelmes séta után már remeg a lábam. Túl azon, hogy úgy néztem ki, mint egy anorexiás.

Köszi hogy reagáltál rám. A doki legyint kimennek az ásványisók ....szerinte ...lehet van benne valami ha többet iszok többet megyek pis...és általában fáj is olyankor többet. Figyelek nagyon a magnézium bevitelre..

De egy időben volt nekem D vitamin ...iratok újra ...köszike

Köszi nekem sem sport miatt..

Nagy valószînűséggel a koleszterin csökkentő izom fajdalmat okoz...na meg több gyógyszeren van mellékhatásként izom fájdalom ..

Azt írd be, hogy SMR henger, 3-4ezerért már lehet kapni. Gondolom minél nagyobb, annál drágább. De ahogy az előttem szóló írta, dechatlonban, egyéb sportboltokban is lehet kapni.

Ez amit írtál ilyen elektromos, azért kerül ennyibe. Szerintem nincs szükség ilyen extrákra (kezelőfelület, masszírozó program, stb), elég egy sima henger is, ha elsajátítod a használatát.

De jó, hogy írtad az SMR hengert. Én már próbáltam néhány alkalommal (egy pár hónapja) és nagyon jól oldja a görcsöket minden testrészen.

Akartam is venni, de aztán elfelejtettem. Dechatlonban láttam azt hiszem olyan 5.000 ft körül, csak azon nagyobbak voltak a rücskök, mint, amivel én találkoztam. Nem tudom mi a különbség, de ha arra járok megkérdezem inkább valami gyógyászati segédeszköz boltban.

Nem hinni kell benne, hanem csinálni kell. Ha bemelegítés nélkül állsz neki edzeni, nem termelődik elég ízületi folyadék, amit ha meg is spékelsz egy kis terheléssel, egyenes út vezet a porckopáshoz. A te korodban pláne fontos, minél idősebb az ember, annál lassabban készül fel a szervezet a terhelésre, annál hosszabb bemelegítés kell.

A nyújtásról hasonlókat tudok elmondani. Olyan nincs, hogy egy edzés után ne essen jól a nyújtás, akkor valamit rosszul csinálsz.

Itt megyékre bontva ki lehet keresni, melyik helységben van sportorvos.

[link]

Kókuszoscsoki, én nem hiszek a nyújtásban, sem a bemelegítésben, és van már pár kísérlet, ami ebben igazol... :D (pedig ezek újabb kísérletek, és én sosem szerettem bemelegíteni. Nyújtani meg unok, ha csak muszájból teszem és nem azért, mert jólesik...)

Szerintem ez a kulcsszó, ha jólesik, nyújtson.

Azt a hengert néztem már, jópofa lehet, de nem olcsó.

Érdemes lenne egy komolyabb sportorvosi vizsgálatot végeztetni. Ott akár kicsit személyre szabott edzési tanácsokat is tudnak adni.

Nem vagyok tapasztalt sportoló, de a nyújtást szerintem végezheted magadtól is. Úgy értem, hogy ami neked jól esik, nem muszáj meghatározott módon. Az átmasszírozás is jó, ahol tudod, ott magadat is masszírozhatod. Meg zuhannyal is. Olyat is olvastam, hogy át kell kopogtatni a testet. Pl. egy hát- vagy hajkefével finoman ütögeted magad.

Személyes tapasztalatom: nekem a D vitamin segített, de csak alkalmanként szedtem, kb. heti 2-3X 2000NE-t, de én akkor nem sportoltam, csak egy gyógyszer miatt kellett szednem, mert az "zabálta" az izmaim. Nekem akkor voltak folyamatos izomfájdalmaim, de látványosan és sajnos érezhetően is tűnt el rólam az izom. A vitamin szedéstől normalizálódott a helyzet.

Nem tudom, nálunk van sportorvos a rendelőintézetben. Ortopéd orvos eredetileg, mindkét szakosításban dolgozik.

Keress rá a neten, a lakóhelyed szerint.

Ha rendszeresen izomlázad van, ráadásul nem gyenge, akkor valamit egészen biztosan rosszul csinálsz, pláne, ha nem kezdő vagy az edzésben.

Az úgynevezett biológiai oxidációhoz szükség van oxigénre, hogy a szénhidrátból glükózt, majd energiát (ATP) termelj. Ha nincs elég oxigén, akkor erjedés következik be. Az erjedési folyamat beindulásakor pedig tejsav képződik. A tejsav felhalmozódás az izomláz fő oka.

Fontos, hogy a mozgás előtt alaposan melegíts be. Ne 2 perc alatt, legtöbben ebbe a hibába esnek, hanem hosszan. És legalább olyan fontos az is, hogy mozgás után alaposan nyújts is le.

A pici izomláz még egészséges, mert stimulál. De az alapján amit leírsz, ez már nem az egészséges kategória.

Néhány tipp, amivel nyorsabban "gyógyulsz" ki az izomlázból: hideg-meleg zuhany váltogatása, nyújtás!!!, alacsony intenzitású mozgás!!, esetleg ha van rá mód masszírozás, illetve rengeteg folyadék fogyasztása! A lényeg, hogy serkentsd a vérkeringésed, és gyorsabban elmúlik.

Hagyd úgy kezeletlen...csak éld a napjaidat...az izom majd feldolgozza. Pláne, ha normálisan étkezel, és nem erős diétán élsz.(mert akkor már az izmod fogy)az nem is baj, hogy izomlázad van...legalább tudod, hogy még van..

szakállas vicc:

-Kovács! maga miért hiányzott egy hónapot az iskolából? ...de nyomós okot mondjon ám!...

-Tanárnő kérem agyhártyagyulladásom volt...

egy hang a hátsó padból: - ahhoz agy is kell...